Neden bu kadar zor sağlıklı bir yaşam tarzı başlatmak için olduğunu: Top 5 bahaneler
İpuçları Motivasyon / / December 19, 2019
Yeni ve doğru sözler, kural olarak, herhangi bir dönemin başında verilmiştir. Her zaman ay ya da yeni yıl ya da Pazartesi ilk günü ya olduğunu. Ama Pazartesi geliyor ve biz yeni bahaneler. Bu nedense özellikle zordur, spor ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı vardır. kurumsal, Yeni Yıl, Pesah ve sonra para ve yeni ayakkabı bitmek yeterli değildir. Önümüzdeki Pazartesi gününe kadar beklemek gerekecek.
o kadar üzücü olmasa bu komik olurdu. onlar çift çene keşfetmek veya yanlışlıkla bikini beş yıl önce göz fotoğrafçılık yakaladığımızda birçok aslında sadece bir şeyler başlıyor çünkü. Ve yalnızca bir yarısında bir bikini çekmek için artık mümkün olduğunu biliyoruz.
ZenHabits bir aydınlık ve sağlıklı mutluluk bizim yolunu bloke en yaygın beş mazeretler üzerine Misafir sonrası.
Matt Phaser, sağlıklı yaşam tarzları hakkında bir blog yazarı "Yok Et Atlet"Beş en yaygın bahaneler hakkında düşüncelerini Paylar insanların en sık kullandığınız söyledi. Ve bir kaç dakika haricinde... tamamen dayanışma içinde bu onunla birlikteydi.
Gerekçe №1. Eğer sağlıklı bir yaşam tarzı üzerinde gitmeden önce, planın her şeyi gerek
onlar zamanında münhasıran hareket etmeye alışkın Evet, çünkü bazı net bir plan gerekiyor. Hafta içi, kesinlikle kaçırmayın - programınıza saat ve diyet boyanmıştır çünkü eğer Ve, bunda yanlış bir şey yoktur.
Sorun biraz farklıdır. Aslında böyle planlama en bayağı erteleme için olmasıdır. Ve tüm bu gecikebilir. Bir sonraki Pazartesi gününe kadar, bir sonraki yeni yıl kadar olmasa bile.
Küçük bir başlangıç için deneyin - tedricen bir koşu haline veya en yakın spor salonuna yürüyerek basit bir yürüyüş ile. Başlangıç şey basit ve zahmetsiz ile her zaman daha kolaydır. Ve ancak o zaman, en azından bu basit ritüelleri alışması zaman, sen planlama büyük bir şey ve görkemli başlayabilir. tabii ki, en azından bu günlük yürüyüşler yapmaya devam, unutmadan.
Gerekçe №2. Böyle korkunç durumdayım. Ben nasıl başlayacağınıza düşünmek bile korktum!
Her başlangıç zordur. Özellikle uzun bir aradan sonra. Her gün tam anlamıyla doğru yönde en azından bir şey yapmayı kendinize zorlamak gerekir. Ve hatta sizi yürüdükten sonra kas ağrıları gibi hissediyorum (ve olur). Diyet hala daha zor olduğu için.
Hemen sağlıklı bir diyet gidip onların fiziksel uygunluk için zor ulaşılabilir hedeflere önünde değil yer yapmaya çalışmayın. Küçük bir başlangıç için deneyin. Bir hafta içinde, yavaş yavaş sağlıklı ve düzenli yemek diyet kısmında artırmak veya kendilerini haftada bir gün oruç en az bir düzenleme.
yoga veya dans stüdyosu, şarj angaje veya spor salonuna bir ay boyunca bir abonelik almaya başlaması deneyin. duygularını her fırsatta ve dinleme tadını yavaş deneyin. Eğer gerçekten böyle bir şey bulmak için emin Yani.
size hiç de iyi olmadığını düşünüyorsan ruh ne olmadığını, o zaman gerçekten sadece düşünüyorum. Bu kalp senin için fısıldadığını sezgi değil - 's tembellik tatlı cümleler.
Gerekçe №3. Yemek yapamayan ve bunun için zamanım yok
Hiç kimse özel mutfak becerileri gerektiren ve çok fazla zaman sürebilir sofistike yemekler hazırlamak zorunda söylüyor. herhangi pişirebilirsiniz çeşitli yemekler vardır.
kahvaltı ile başlamak için en azından deneyin - meyve ve meyve smoothie'ler, lassi, çeşitli meyve salataları ve (süt ürünleri içecek bazında) Klasik yulaf ezmesi - ve ekşi üzüm - lezzetli elde edilir özel beceri ve% 90 (% 10 gerektirmeyen, çabuk hazırlanan yemekler tüm meyve).
Gerekçe №4. Formumu dışındayım çünkü başkalarının bana gülerler korkuyorum
Bu korku üstesinden gelmek değil, sadece aşağılık kompleksi kurtulmak için de amacıyla kendini koymak, ancak yardımcı olacaktır. Sen çevrelerindeki insanlar hakkında ne düşündüğünü umursamıyorum kesinlikle olmalıdır. Eğer göz önüne aldığımızda Özellikle bu büyük olasılıkla bunun tamamen yabancı olacak.
İnanın, bunlar kaç kez olsun yerden sıkılmaya için ne kadar hızlı çalıştırmak veya umurumda değil. Her ne yaptığını sadece duruldu. Ve ona ayakları pek ilgi sallayarak yanında orada kim. Tabii ki, bunu bu aynı ayak dokunma yoksa.
Bunun tek yer - bu grup sınıfları (yoga, aerobik, dans, spor). Ve o zaman bile sadece bu nereye eğitmenler de - erkekler. Sadece burada kadın doğru olanı yapmak ve nihayet bu ekstra n kg kaybetmek arzusu sadece uyanır içinde. Bu daha eklendi ve en iyi olmak ve güzel görünmek arzusu için. Yani ne zaman ve tam savaş boya sınıfları başlayacak, göbek ve yaralanmalara boyun tişörtler. Bir seferde tüm çifte kuvvetli puf başlar - bayan trenazherke göründüğünde aynı erkekler için de geçerli. Sonuç - Yaralı gurur ve travma.
Böyle bir durum sizi rahatsız ediyorsa, evde dersleri ile başlar. Ve ancak sen artık utanıyorum göstermek ve spor salonuna, spor salonunda grup aktiviteleri veya egzersiz katılmak için karar ne zaman. Sonunda, bir eğitmen ile birkaç ders al. Kesinlikle hızlı bir şekilde şekil götürecektir.
Gerekçe №5. G / la grup dersleri katılmak istiyorum ama ortak hızını yetişemiyor korkuyorum
Bu doğru değil! Ben tam ortada ve yıl sonunda gruba katıldı birçok insan gördüm. Kötü bir şey onlara ne olacak ve yavaş yavaş ortak bir seviyeye çekti. Bu fitness sınıfları, her zaman daha küçük bir ağırlığa seçebilirsiniz. Eğer yoga sınıfına katılmak eğer, eğitmen sürece inşa değil olarak size yardımcı olacaktır, ve hata yapma bitmiyor.
Hiç kimse her şeyi başlangıç yere gelen (hatta bu grupta değilse), gülmek ve bir acemi olmanın ne kadar zor hatırlar olacaktır. Bazı özellikle sempatik deneyimlerini paylaşmak ve daha iyi olanı yapmak herkesin yakalamak için nasıl ve bize söyleyebilir.
Nasıl kendinizi başlatmak yapılır?
Herkesin bir sınırı vardır. Bir mayo içinde kendime bir göz attım. Ve sadece özgeçmiş sınıfları karar, spora yazılı ran ran! Birisi bir dost tekme ihtiyacı vardır ve birisi sadece sağlık sorunları yansıtabilir olsun. Sadece tembel bahane Her durumda, seçenek "kendim gibi G / öylesine değilim Oh, ne / Demek vardır". Kimse hemen kaybetmek 10 kg kurutulmuş kurutulmuş balık gibi olmak ve sadece ot yerler gerektiğini söylüyor.
Sonuçta, aslında, egzersiz ve sağlık için sağlıklı ve lezzetli ek olarak daha bize verdiği - pozitif enerji ve belki yeni ve ilginç birçok arkadaş. Eğitimden sonra ikinci bir rüzgâr ve verimlilik artışları açar. Sen oldukça farklı hissediyorum. Ve aslında görünüşte değişti hiçbir şey olsa bile, iç değişimler çok daha önemlidir. Ve hatta senden daha hızlı hissediyorum çevreleyen.
Tekrar bütün bu mazeretler okuyun ve bu, aslında, çocuk bahaneler, her şey başladığında çok zor değil görünmek değeri ne fark edin. Bir hafta sürecek deney düzenlenmelidir. Ve sonra yaşamın eski günlere geri dönmek istemeyeceksiniz.