Eğer ayakta çalışmak nasıl, sağlıklı kalmak için

Layfhaker Günde durabilir ve nasıl rahatsızlığı en aza indirmek için kaç saat doktor istedi.

ayakta çalışma yüzleri

ifade By aracı "Uzun ayakta edilecek"Sağlık uzun süre ayakta durma ile ilişkili riski var. sekizden fazla saat. Büro personeli genellikle çok zaman oturma ve işçiler bazen kendi ayakları ve daha harcamak. büyük miktarlarda düzenli durmak ise, kronik venöz yetmezlik riski vardır varisli damarlar, Sırt ağrısı ve ayaklar, doğum sırasında komplikasyonlar.

varis hastalığı ilk çan: yorgunluk, ağırlık, bacak ağrısı, günün sonunda, küçük bir şişme.

Marina Berezko, MD, Cerrah-floboloji kliniği lenfoloji 'Merkezi Fleboloji "danışman şirket medi Fleboloji.

Hala sekizde durursan Ancak bu belirtiler, gelişir. Gerekli Bu küçük. Eğer el emeği veya hizmetlerle meşgul iseniz, sürekli hareket ediyor. Diğer ofislerde meslektaşları gelip Ofiste, toplantıya gitmek, yazıcıdan yazdırılan belgeyi almak, çay dökün. hatta alış çalışma için ayakta tabloHala sekiz saat tutamaz.

ondan bir yararı var mı

görenonexercise aktivitenin enerji harcaması.

istatistiklere göre,nonexercise aktivite termojenezdeki bileşenlerinin ölçümü., Obez insanlar ince uzun iki çeyrek saatlik bir ortalama ile her gün otururken geçirirler. Burdan şunu sağlık oturmak daha durmak daha yararlı olduğu sonucuna varabiliriz.

Ancak, daha büyük omurga ve ayakları üzerinde yük.

Vücutta, her şey birbirine bağlıdır. Omurganın deformitesi, bel ağrısı bacak ağrısı neden olur. Venöz staz ağırlık hissi, omurga hoş olmayan acı üzerine yerleştirilen ağır bacaklar bir sendrom geliştirilmiştir.

Marina Berezko

Bu nedenle ayakta ve oturarak çalışmalarını birleştirmek için en iyisidir. Ve sırt ağrısı kurtulmak için bu kompleks deneyin egzersizleri.

Nasıl rahat çalışma ayakta hissetmek

Ayak pedleri üzerinde vücut ağırlığını aktarın ve hafifçe dizlerinizi bükün. Yana kalça ve dizler daha az yorulacak. Zamanla sen ayaklarının ağırlığını taşıyacak öğrenecektir. Bu kan dolaşımı için yararlıdır. Ve yine o buzağı güçlendirecektir.

ayakta ve iş otururken arasında alternatif deneyin. taşımacılığında, akşam kanepede, yemek saatlerinde, yatakta: Biz oturan bir sürü var. Bu nedenle daha standı, ama kendi ayakları üzerinde tüm gün geçirmek için değil seek.

düzenli olmalıdır damarların sağlığını korumak için, her 2-3 saatte kolay bir egzersiz yapmak, olaya konumunu değiştirmek için. bacaklarında nahoş hisler yaşamaya olanlar - ağırlık, dolgunluk hissi, - bir profilaktik kompresyon çorabı giyilmesi tavsiye edilir.

Marina Berezko

Kaç saat durmak

en az iki saat boyunca ayakta geçirmek için deneyin. Ve ideal olarak dört saate kadar. tüm ayakta dururken çalışmak için ofis masası kurulabilir değil. Bu durumda, daha yürümeyi deneyin.

• Fazladan birkaç metre sabah ve akşam gitmek daha uzağa işten araba bırakın.
• telefona cevap zaman kalk.
• farklı katlarda tuvaletler varsa, size en uzak olan birine gidin.

sağlık sorunları kendinizi korumak için, bir kaç alışkanlıklarını değiştirmek için yeterlidir.