Ben kahve yardımıyla beyin nasıl sıfırlarım

Kahve (ya da kafein) - bu gün boyunca beyin aktivitesinin doğal zirveleri değiştirmek için harika bir yoldur. Ancak, zaman içinde, bunun etkisi daha az hale geliyor ve tüm çünkü kafein tolerans. kahveden maksimum fayda elde etmek için bir yolu vardır - normal kahve alımını geçiş ve şekerleme restoratif gücü ile birleştirin.

Kahve daha az etkili hale neden Princeton Profesör Arvind Narayan açıkladı. Kafein adenozin aktivitesini ve dolayısıyla konsantrasyon ve dikkat iyileştirilmesi, uyku uyaran bir nörotransmitter azaltır. Ama kafein düzenli alımı faydaları olumsuzlar.

kafeine tolerans 2-3 hafta içinde üretilen ve neredeyse tamamen kahve canlandırıcı etkisini ortadan kaldırır edilir.

Eğer düzenli olarak kahve içerseniz, çok yakında vücudun daha adenozin üreteceğini Bu araçlar böylece normal bir beyin faaliyeti için size kafein dozunu gerekecektir.

Farklı bir şekilde söylenebilir - kahvenin yardım adenozin seviyenizi korumak ve ilgi dolayısıyla seviye için ne ile Aynı seviyede ve bazı faaliyetler için bu çok normal ise diğer zararlı olabilir için kariyer.

aktivitenin farklı seviyeleri

halsiz ve uykulu hissettiğinizde Yani, çoğu insan, periyodik gün boyunca kahve içmek. İyi dikkat sabit düzeyde gerektiren meslekler için uygundur, ama parlak yaratıcı fikirlere ihtiyacımız başkaları için, kahve alışkanlığı bir sorun olabilir. Nitekim, bu mesleklerin faaliyet patlamaları, parlak fikirleri ve sözde birkaç saniye gerek "Aha!".

Böyle anlar - fikirlerin 's patlamaları, bu süre boyunca bilişsel işlevler işin içine dahil edilmiştir. Eğer uykulu hissettiğinizde Kahve içmek, dikkat ve verimlilik düzeyi ortalama düzeydedir. Dikkat hizalanmış ve onların yetenekleri zirvesinde harcadığınız zamanı azaltır. Böylece istenen devlet giperproduktivnosti getirmek ve tüm güçlerini kullanmak, Tamamen uyanık ve oldukça verimli ve kafeinsiz olduğunda içki kahve gerekir.

Gün boyunca yüksek verimlilik için Narayana bir çözüm sunmaktadır: kahveyi günde iki kez içilir - erken akşam yemeğinden sonra sürekli enerji seviyesi ve uyku sağa sabah. öğle beyin sıfırlamak için yararlıdır sonra şekerleme alın ve taze uyanmak ve dinlenmiş zaman, kafein ayrıca enerji ve ilgi düzeyini yükseltmek. Buna ek olarak, "kafein rüya." deneyebilirsiniz

kafein rüya

sefer harcanmak üzere ve kafein tüketimi: Bilim adamları bir öğleden sonra şekerleme etkinliği iki şeye bağlıdır inanıyoruz. İngiltere'de Loughborough Üniversitesi'nde yürütülen deneyler inanılmaz tazelik ve canlılık için size bir fincan kahve içmek ve 15 dakika boyunca şekerleme yapmak gerektiğini göstermiştir.

1. öğle yemeğinden sonra şekerleme yapmak önce, bir fincan kahve var. Kafein hala sadece uyku için zaman böylece, hareket etmek, mideniz ulaşmalıdır.
2. Rahatlayın ve gözlerini kapat. Hatta uyku yapamazsan, vücut gerçekliğin sözde "mikro uyku" küçük kapatmalar bir doz alacak.
3. 15 dakikaya zamanlı tatil yukarı azaltın. letarji, konfüzyon ve uykuya arzusu - Eğer yarım saat uyku, bu uyku eylemsizliğe neden olabilir.

Uzun vadeli görünüm

İsterseniz kahve sizin için bir araç değil, sadece hoş bir içki kalmıştır, periyodik normale döndü adenozin seviyelere içmeye durdurun. Göründüğü kadar zor değil ve bir süre sonra, kafein tolerans geçecek ve büyük fikirler için bir araç olarak yeniden kullanılması kahve mümkün olacak.