Eşinizin sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesine yardımcı olmanın 5 yolu - kavgalar ve sitemler olmadan

Ortakların zindelik, doğru beslenme ve kendi sağlıkları konusunda farklı tutumları olduğu görülür. Örneğin, düzenli egzersiz yapmaya, sağlıklı yiyecekler seçmeye, meditasyon için zaman bulmaya çalışıyorsunuz. Ve partneriniz tüm bunlara ihtiyacı olmadığına inanıyor. Sevilen birinin en azından biraz daha aktif ve sağlıklı olmasına - ve aynı zamanda kavga etmemesine - nasıl yardım edeceğimizi bulalım.

1. Eşinizle neden yaşam tarzını değiştirmediğini tartışın

Bir başkasını adil olmakla suçlamak kolaydır tembel. Ancak suçlamalardan kaçınmak ve eşinizin neden herhangi bir değişiklik istemediğini sormak daha iyidir.

Belki de gayet iyi gidiyordur. Ve örneğin havuzdaki derslerden ne kazanacağını anlamıyor. Evet, herkes sporun daha güçlü ve dirençli olmaya yardımcı olduğunu duymuştur. Ancak bunlar yalnızca soyut sözcüklerdir. Ancak eksiler yüzeyde yatıyor.

Daha erken kalkmanız veya akşam eğitiminin bir kısmını, yani zaman kaybetmeniz gerekecek. Güvenle uzanıp enerji tasarrufu yapabilmenize rağmen gidecek veya gidecek bir yer. Ayrıca, farklı şekilde elden çıkarılabilecek parayı harcayın. Ve karşılığında ne alacağınız hala belirsiz.

Bu gibi durumlarda her şey basit: Bir kişi motivasyondan yoksundur.

Ya da belki ona zevk verecek bir aktivite bulamadı. Ve eğer istemiyorsa havuzbelki dövüş sanatlarına ilgi duyacaktır. Ya da dans etmek.

Ancak kanepede uzanmak için iyi bir neden daha var. İngiltere'de düzenlenen çalışmak, gösterdi: Ankete katılanların% 35'i çok yorgun olduklarına inanıyor ve bir şeyi değiştirecek güçleri yok. 34 yaşın altındaki insanlar arasında daha da fazlası var -% 48.

Belki partneriniz size onun da sahip olduğunu söyleyecektir. enerji veya zaman yok ciddi işler için O zaman onun için rahat olacak ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmasına yardımcı olacak seçenekleri birlikte aramaya değer.

2. yardımını teklif et

En başta, asıl mesele sevilen birinin egzersiz yapmak için motivasyon bulmasına yardımcı olmaktır. Muhtemelen henüz ulaşılamayan hedefleri veya hayalleri vardır. Daha sağlıklı bir yaşam tarzının ona yakınlaşmasına yardımcı olup olmayacağını birlikte düşünün.

Örneğin, geliri artırmakek eğitim almaları gerekir. Ancak partneriniz işten sonra çok yorgun ve ders çalışacak gücü yok. İlk önce bisiklete binmek veya hafif bir koşu için yarım saat ayırmaya değer olabilir. Ve bir ay içinde güç artacak ve ders çalışmayı düşünmek mümkün olacak.

Yaşam tarzınızı değiştirmeye küçük şeylerle başlamak daha iyidir. Örneğin partneriniz ciddi sporlar için çok zayıf olduğunu düşünüyorsa ona yürüyüş teklif edin.

Ortak bir alışkanlık edinebilirsiniz: her akşam birlikte yürümek akşam yemeğinden sonra en az çeyrek saat. Evet, çok değil ama başlamak için yeterli.

Eşinizin başka yardıma da ihtiyacı olabilir. Örneğin tek başına antrenman yapmaktan sıkılır ama seninle rahat eder. O zaman ikinizin de sevdiği aktiviteleri aramalısınız. Ya da işten sonra fitness merkezinde buluşmayı ayarlayın.

Eşinizle hangi yardıma ihtiyaçları olduğunu tartışın. Belki de hedefler ve onlara nasıl ulaşılacağı hakkında birlikte konuşmalıyız. Veya bir program yapın. Ya da belki sevdiğiniz biri uzun bir yürüyüşe çıkarken yeşil çay demleyip termosa dökerseniz mutlu olur. Ya da hafta sonları en sevdiği salatayı pişirin. Son olarak, birisinin sadece eğitimin nasıl gittiği hakkında konuşması, sorunları tartışması ve birbirlerinin başarılarından zevk alması önemlidir.

Hem eşinizin hem de sizin ne tür bir yardıma ihtiyacınız olduğunu zaman zaman yeniden tartışmaya değer. Bu, ikinizin de yazmasını kolaylaştıracak sağlıklı alışkanlıklar.

3. Eylemsizlik için eleştirmeyin - başarıları kutlayın

En etkisiz etki araçları - eleştiri ve aşağılama. Sevdiğiniz kişi, ne yiyeceğini ve zamanını nasıl geçireceğini seçme hakkına sahip olan bir yetişkindir. Örneğin, her gece bir paket cips açar ve bir kutu bira alır. Veya çay koyar ve buzdolabından üç ekler alır ve sonra dizi izlemek için kanepeye uzanır. Ve sağlıklı bir hayatın başlangıcı önümüzdeki pazartesiye kadar erteleniyor.

Alışkanlıklarından ve en önemlisi onları değiştirememesinden dehşete düşmüş olabilirsiniz. Ancak sevilen biriyle dalga geçmek veya ahlak okumak, motivasyon katması pek mümkün olmayan bir yoldur. Aksine, tartışırsınız, ancak partneriniz yine de koşu bandı için kanepeyi değiştirmeyecektir. Aksine spor ve sağlıklı beslenme ile ilgili düşünceler bile onun sadece özlem duymasına ve tahriş.

Teşvik ve başarıları, en küçüklerini bile fark etme yeteneği, daha etkili araçlardır.

Üç değil, iki ekler veya daha küçük bir cips paketi almaya başlamanızı tavsiye edin. Ortak bir hafta sürerse, bunun zaten bir başarı olduğunu söyleyin. Ve bir sonraki küçük adımı önerin.

Partneriniz hakkında sevdiğiniz şeylerden bahsedin. Ve eğer onun küçük adımları sağlıklı yaşam tarzı en azından küçük ama zaten göze çarpan değişikliklere yol açarsa, ona bundan bahsettiğinizden emin olun. Ne de olsa, sevdikleri çabalarını fark ettiğinde ve takdir ettiğinde herkes memnun olur.

4. Sağlıklı alışkanlıkların faydalarını örneklerle gösterin

Değişiklikleriniz eşiniz için en iyi motivasyon olabilir. Paten kaymanın veya yoganın gücünüzü ve enerjinizi gerçekten artırdığını görmesine izin verin. Ve onu sporun faydalarına ikna etmek için kelimeler harcamanıza gerek kalmayacak ve meditasyonlar.

Aynı sonuçları istiyorsa ve egzersiz yapmaya başlarsa, eğitimin ilginç ve harika olduğunu anlayacaktır. Belki o zaman spor en sevdiği eğlencelerden biri olur.

Sağlıklı beslenme ile aynı şey. Diyelim ki tatlı soda yerine maden suyu içiyorsunuz ve atıştırmalık olarak bir paket tuzlu kraker değil, bir avuç fındık veya armut alıyorsunuz. O zaman partnerinizin sizi örnek alması daha kolay olacaktır.

5. Her ikisinin de keyif alacağı sağlıklı tarifler arayın

HAKKINDA beslenme daha ayrıntılı olarak tartışmaya değer. Bazen ortaklardan biri doğal ürünleri seçmeye ve daha fazla sebze ve meyve yemeye çalışır. Bir diğeri, ıspanak, lahana ve yulaf ezmesini pek sevmediğini ve ona akşam yemeğinde patlıcan ya da şekersiz süzme peynirli güveç yemenin en iyi tartışma yolu olduğunu söylüyor.

Tabii ki damak zevkinize göre yemek pişirebilirsiniz. Bu durumda biri tavuk göğsü ile haşlanmış sebze, diğeri kızarmış patates ve ızgara kanat yiyecektir. Ancak her ikisinin de beğeneceği tarifler aramak daha iyidir.

Web'de birçok lezzetli seçenek var. salatalarsağlıklı beslenme ilkelerini karşılayan çorbalar ve ikinci yemekler. Çok fazla şeker gerektirmeyen hamur işleri tarifleri bulmak kolaydır. Tatlı olarak ise kuru meyve ve kuruyemişlerden tatlılar pişirebilirsiniz. İkiniz de seviyorsanız, biraz bitter çikolata ile.

Eşiniz sizin zevklerinizi paylaşmasa bile en sevdiğiniz yemeği tamamen bırakmamalısınız. Bazen birkaç farklı yemek pişirmek ve bunu birlikte yapmak gerçekten daha iyidir. Ama birlikte yemekten keyif aldığınız sağlıklı ve lezzetli yiyecekler sofranızda daha sık yer alırsa harika olur.