Her gün neşe bulmanın ve canlı hissetmenin 4 kolay yolu
Miscellanea / / July 20, 2023
Mutluluk getiren ve hayatı daha iyi yapan şey, gösterişli ve faydalı olmak zorunda değildir.
Her şey bir çıkartmayla başladı.
"Yürüyüşe çık" - üzerinde yazan buydu. Bu ciddi talimat, yazar Katherine May'in masasının üzerinde göze çarpan bir yerde asılıydı. Koronavirüs salgınının ortasında En çok satan kitap "Kış sonsuza kadar sürmeyecek" zor günlerden geçiyordu. Sıkılmıştı, kaygı ve duygusal tükenmişlik yaşıyordu. Her zamanki ritüeli yürüyüşleri - düştü, tıpkı ona zevk veren diğer aktiviteler gibi: kumsalda çakıl toplamak ve denizde yüzmek. “Bu dünyada başka hiçbir şey ilgimi çekmedi. Kafamın hem düşüncelerle dolu hem de boş olduğunu hissettim” dedi Catherine May, The New York Times ile yaptığı röportajda.
Yeni kitabı Enchantment'ta yazmak gibi basit eylemlerin ne kadar basit olduğunu anlatıyor. çıkartmadaki aynı ifade, onu şaşırtan küçük şeyleri keşfetmesine yardımcı oldu ve huşu içinde Ve yeniden yaşadığımı hissettirdi. İşte Mei'nin aynı şekilde hissetmek için yapmanızı önerdiği şey.
1. Etrafınızdaki dünyayı fark edin
May şöyle yazıyor: “Kendimizde bulmalıyız tevazuher gün yeni deneyimlere açılmak ve kendinize bir şeyler öğrenme izni vermek.” Ve bunun kolay olmadığını kabul ediyor.
Bunun aptalca ve anlamsız olduğunu, çok meşgul olduğunu ve bunun zaman kaybı olduğunu düşünmeyi unut. Her şeyden önce kendinize kutsal bir şeyle temas kurma izni verin ve kişiliğinizden daha fazla bir şeyle iletişim kurun.
Bir şaşkınlık hali yaşamak, bir kas kullanmaya benzer. Kendinizi bunun için ne kadar sık kurarsanız düşünmenin yolu, zamanla uygulamanız sizin için o kadar kolay olacaktır.
Öncelikle günlük anların cazibesine kapılmanız gerekir. Örneğin Mei, bir fincan sabah kahvesinin üzerinde ışık yansımalarının nasıl oynadığını görünce gerçekten mutlu oluyor. Sadece yapay olarak böyle anları yaratmayın. Sizi heyecanlandıran şeyleri arayın ve en beklenmedik anda ortaya çıkacaklarına güvenin. Herhangi bir küçük şey olabilir, hatta açık bir pencereden uçan bir uğur böceği bile olabilir.
Etkileyici olayların mutlaka görkemli olması gerektiğini kendimize söyleriz. Aslında, sadece nefes alabilir ve hiç de görkemli olmayan bir hayat yaşayabilirsiniz.
2. Kendinize basit bir soru sorun
Sizi büyüleyebilecek şeyleri hayal etmekte zorlanıyorsanız, ne yapmak istediğinizi düşünün. yatıştırır. Belki bir yürüyüştür. Ya da bir müzeye gitmek. Ya da bulutların hareket etmesini izlemek.
Aktivite ne olursa olsun, her gün ona zaman ayırmanın bir yolunu bulun. Mei her sabah kendisi dışarı çıkar ve kelimenin tam anlamıyla havayı koklar, gökyüzünün rengine ve bir rüzgarın tenine verdiği hislere dikkat eder.
Birisi bir tapınağı ziyaret ederek teselli bulabilir ve biri aya ve yıldızlara bakarak teselli bulabilir. Sizi daha mutlu eden herhangi bir basit ve kolay aktivite işinizi görecektir.
3. kendi kurallarını oluştur
Mei okurken meditasyon yapmak, bunu günde iki kez 20 dakika boyunca yapmaya çalıştı ama uykudan önce veya sonra ve asla yemeklerden sonra değil. Sonra çocukları oldu ve meditasyon için doğru zamanı bulmak daha da zorlaştı. Sorun yeterince çaba göstermemesi değildi. Sadece kurallar onun için yapılmadı. Onun yerinde hiç bulunmamış biri tarafından yaratıldılar.
Şimdi farklı meditasyon yapıyor. Bazen gece yarısı 5 dakika, bazen ormanda yürüyüş sırasında. Mei'ye göre meditasyon onun için hiçbir zaman doğru yol olmadı. zihni özgür bırak - tam tersine, kafamın içinde kaynayan tüm düşünceleri yavaş yavaş çözmek için bir fırsattı.
İç dünyanızı ve kişisel yansımalarınızı düşünmek için daha fazla zaman harcamak istiyorsanız, bunu "doğru" yapma konusunda endişelenmeyin, kendi yolunuzu bulun.
4. Sadece iyiliği için güzel şeyler yapın
Zevk uğruna zevk aramanın bir şekilde saflık olduğunu düşünme eğilimindeyiz. Veya başka bir deyişle, pratik ve etkili olduğu düşünülen şeylere daha çok değer veririz. Ama seni mutlu eden şeyi yapmak için bir nedene ihtiyacın yok.
Örneğin Catherine May'in hobilerinden biri soğuk suda yüzmektir. Kalori yakmak için yapmıyor. İnanılmaz bir su kütlesinde olmayı seviyor. Ne kadar şehvetli olduğundan ve vücudunun kaç tane "mutluluk hormonu" aldığından hoşlanıyor. Sürecin katıksız keyfi, herhangi bir pratik özlemi aşar.
Ayrıca oku🧐
- Mutluluğu beklemeyi bırakıp hayattan zevk almaya nasıl başlanır?
- "Her günün tadını çıkarmanın" gerçekte ne anlama geldiği ve bunun gerçekten nasıl yapılacağı
- Sebepsiz yere mutlu olmak için 9 numara