Kendini yargılamak nasıl engellenir
İpuçları / / December 19, 2019
Kritik düşünme, hiç şüphesiz, bir avantajdır, ancak devam eden değerlendirme kendisi - bizim kim düşünerek, nasıl diğerleri ile karşılaştırıldığında nasıl görüneceğini biz toplumun uyması - modern en zararlı yönlerinden biridir hayat.
Biz güven eksik olduğunu hatırlatan aynı tekrarlayan düşüncelerin kölesi olan kendi içinde, haksızlık veya unutmuş -, tam tersine, ya da ne, akıllı güzel ve ilginç. Aslında, biz kendimize ve bu diğer özelliklerin bağlanmak, ancak çünkü kendinizi sınırlı görme sadece hayal kırıklığı neden gerçekçi olmayan beklentilere sahip. Ve bu bizim davranış yansıtılır.
eğilim başkalarına kendilerini karşılaştırmak için sürekli arzusu ile birleştiğinde Sadece biz mutsuz olduğumuz hissini arttırır, kendileri hakkında çok fazla düşünmek. Beklendiği gibi, depresyonlu insanlar ve diğer ruhsal hastalıkların sayısı sadece yetişir.
Çoğu zaman bizim davranış gerçek keyfiyetten ve bunun anlayışımız ile belirlenmez.
Sen o düşüncelere çok fazla dikkat edilmelidir. Birincisi, büyük olasılıkla gerçek olmaz. Neredeyse objektif bir yargıca kendini çağrılabilir. Genellikle avantajları ve dezavantajları abartmak. İkinci olarak, doğru ya da olmasın,
Özeleştiri Hala işe yaramaz, sadece bize kötü hissettiriyor.Kendi düşüncelerine düşüncenizi değiştirin
haber deneyin pisliği güne, bazı mutlu an ya da birinin panik düşünceler veya eleştiri bir ilişkidir. genellikle çok olumsuz düşünce, bir olay olay bizi kötü hissettiren olduğunu anlayın.
Nasıl böyle geri adım öğrenmek toksik düşünceler?
1. Kendinizi hatırlatıcı bırakın
(Yazıt "Sen... geri düşünüyorum" ile, örneğin) monitöre hatırlatmaları ile yapraklarını Tutkal veya telefonunuzda motive edici ekran koruyucu koydu. Aynı zamanda iyi bir hatırlatma sürekli giymek bir bilezik, hatta ihtiyatlı bir dövme olabiliyor.
2. düşüncelerinizi İzle
uyandıktan sonra hemen akla gelen, üç ilk düşünceler, örneğin haber kendinizi eğitmek için deneyin. Genelde ne pratik bir şey ve sıradanlıktan düşünmeye veya hemen eleştirmek ve kınamak için başlayacaksınız?
Size geçmek otomobillerin hareket eden akışı olarak düşüncelerini hayal edebiliyor. Sonra bazı tekrarlayan negatif düşünce - Bu bir süre yanınızda duran büyük bir kirletici SUV, ve daha sonra bıraktı - ve seni etkilemez.
gürültülü bir dere, derin çekiyor olarak daha fazla fikir temsil edilebilir. Eğer dalış her zaman, bunu görmezden deneyin ve çıkar. sadece yeni bir düşünce ortaya çıkışını işaretlemek ve üzerine sabitlenmiş değil sen alışkanlık haline girmeyecektir kadar Tekrar tekrar tekrar edilmelidir.
3. özel uygulamalarını kullanın
anı olacak ve sadece onları yargılamadan düşüncelerinizi gözlemlemek için öğretilir birçok uygulama vardır.
4. gerçeği kabul
- Yerine kırgın ve çünkü değil mi ne kızgın olmak, Rejoice ne varsa.
- Aksine (örneğin, diğer insanlar hakkında fikirlerinizi) kontrol edemez gerçeği, değiştirebileceğiniz odaklanmak ve serbest bırakılması geri kalanı hakkında endişe daha.
- Bunun yerine kendinizi ve başkalarını yargılamak ve oldukları gibi kendilerini ve başkalarını kabul ait.
- Aksine hayatınıza yağma daha işler her şey her zaman istediğiniz şekilde gidecek gerçeğini kabul "gerektiği" ne hayal.
Ve seni hatırlayacağım - çok daha fazla kendini daha.