Esneklik oluşturmaya ve stresle başa çıkmaya yardımcı olan 7 insan türü

Sürekli stresten bahsettiğimizde, nadiren kovulmak gibi ciddi sorunları kastediyoruz. Bizi üzen genellikle küçük şeylerdir: bitmek bilmeyen e-postalar veya hoşlanmadığımız bir görevi tamamlamak zorunda kalmak. Rob Cross ve Karen Dillon, gün boyunca zamanımızı, enerjimizi ve coşkumuzu tüketen bu sayısız anları mikro stresler olarak adlandırıyor. onun yeni kitap size bu sorunla nasıl etkili bir şekilde başa çıkacağınızı ve tam teşekküllü bir iş ve kişisel yaşam sürdüreceğinizi anlatıyorlar.

Mikro streslere karşı mücadelenin önemli bir kısmı başkalarıyla olan ilişkilerdir. Ancak dayanıklılığımız, zor zamanlarda her zaman yardım edecek sadık dostlarımıza bağlı değildir. Bunu, çeşitli insanlarla içtenlikle etkileşime girdiğimiz anlarda ediniriz. Bazı durumlarda sempatiye ihtiyacımız var ama çok fazla olursa, içinde boğuluyoruz. kendine acımak ve devam edemeyiz. Diğer zamanlarda tavsiyeye, dışarıdan bir bakış açısına veya hayatın saçmalığına gülme şansına ihtiyacımız var.

İşte mikro stres anlarında dayanıklılık göstermenize yardımcı olacak bazı kişiler.

1. "Ponpon kız"

Bazen imtihanlarla karşılaştığımızda nasihat ve rehberliğe ihtiyacımız olmaz. Bizi dinleyecek, anlayacak ve deneyimlerimizi paylaşacak birine ihtiyacımız var. Bu tür bir destek, duygusal dengenin korunmasına ve önemsendiğini hissetmeye yardımcı olur.

Böyle bir insan nasıl bulunur

• Benzer deneyimlere sahip insanları arayın. Yakınınızdakiler, yaşadıklarınızı her zaman tam olarak anlamazlar. Bu nedenle, sizin yerinize geçenlere dikkat edin.
• Başkalarını destekleyin. Daha az konuşun, daha çok dinleyin ve dinlemeye çalışmayın. Tavsiye vermek. "Kulağa çok zor geliyor" veya "Senin için ne kadar zor olduğunu tahmin edebiliyorum" demek daha iyidir.

2. "Deha"

Bu tür insanlarla ilişkiler bize iki şekilde yardımcı olur: daha fazla gelişme için gerçek modeller sağlarlar ve gelişmemiz için bizi motive ederler. "İlham verenler" bizi kendimize acımak yerine yaşamlarımız ve eylemlerimiz için sorumluluk almaya zorlar.

Strese karşı daha dayanıklı olan insanlar, başarıya giden alternatif bir yol yaratmak için başkalarının fikirlerini kullanır. Aynısını mikro stres anlarında yaparsanız, küçük deneyimleri gerçek strese dönüştürmekten kaçınabilirsiniz.

Böyle bir insan nasıl bulunur

• Kararlı kişilerle ilişki kurun. "İlham Veren" doğru seçimi yapmanıza yardımcı olur, bu nedenle ortamınız, kim hızlı ve net bir şekilde kararlar. Bu kişiler genellikle "Bununla vakit kaybetme" veya "Yerinde olsam gidip zam isterim" gibi sözler söylerler. Hedeflerinize ulaşmak için onları dinleyin.
• Dürüst insanlara güvenin. Acı gerçeği yüz yüze konuşmayı biliyorlar. Güvenebileceğiniz, size karşı tamamen dürüst olacak ve hoş olmayan şeyler söylemeye başladığında fikrini göz ardı etmeyeceğiniz bir kişi seçin. Bu, duruma yeni bir açıdan bakmanıza ve büyük resmi görmenize yardımcı olacaktır.

3. "Muhalif"

Engellerle karşılaşıldığında paniğe kapılmak kolaydır. Ancak, kişinin yalnızca diğer taraftan yaklaşması gerekir - ve durum artık o kadar umutsuz görünmüyor. Perspektifin bu şekilde genişletilmesi bazen felaketten arındırma olarak adlandırılır; yıkıcı düşünce. Ancak çok fazla bilişsel çaba gerektirir ve geri adım atmanıza, her şeyi yeniden düşünmenize ve sorunu daha geniş bir bağlama oturtmanıza yardımcı olacak birisinin olması çok daha kolaydır.

Böyle bir insan nasıl bulunur

• Dünyayı farklı bir açıdan görün. İşinizle hiçbir ilgisi olmayan biriyle takılmaya çalışın. "Muhaliflerin" verebileceği özellikle etkili bir tavsiye basit bir mesajdır: "Bundan kurtulun." Çok düşündüğümüzde, kendimizi eleştirdiğimizde, strese girdiğimizde bir şeyi yapmayı bırakmanın ne kadar önemli olduğunu bize hatırlatırlar.
• Değerlerinizi güçlendirin. Mikro stresler sizi alt etmeye başladığında, size asıl meselenizi hatırlatanlarla iletişim halinde olmaya çalışın. değerler. Mesleki başarılarınızı umursamayan, ancak insani niteliklerinizi takdir eden biri olabilir.

4. "Asistan"

İş yerindeki son mücbir sebebinizi düşünün - önemli bir müşteriden gelen ani bir talep, ekipteki insan eksikliğinden kaynaklanan zor bir dönem, ciddi bir sunum. Bunu nasıl atlattın?

Büyük olasılıkla, çok şey feda ettiniz ve bir sonuç almak için kahramanca çabalar sarf ettiniz. Ancak işteki veya evdeki mücbir sebepler dengemizi bozabilir ve bu duygudan bizi mahrum edebilir. kontrol hayatımızın üzerinde. Daha sürdürülebilir bir yaklaşım, yardıma nasıl ihtiyacımız olduğu hakkında konuşmaktır.

Böyle bir insan nasıl bulunur

• Arkadaşlara ve tanıdıklara yardım edin. Birine yardım etmek veya birinden yardım istemek için bir kriz beklemeyin. Desteğiniz, diğer insanlar hakkında konuşmak ve onların ortak amaca katkılarını açıkça kabul etmek kadar basit olabilir.
• Benzer hedefleri olan insanlara dikkat edin. Özlemlerinizi ve ilgi alanlarınızı paylaştıkları için size içtenlikle yardım etmek isteyenlerle ilişkiler kurmaya çalışın. Bu sadece iş için geçerli değil. Örneğin, ara sıra bebek bakıcılığı yapması gereken bir çocuğunuz varsa, diğer ebeveynlerle koordineli çalışabilir ve mümkün olduğunca birbirinize yardım edebilirsiniz.

5. "Mizahçı"

kahkaha yardım eder Mutluluk hormonu olan serotonin seviyesini yükseltir ve stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürür. Bu nedenle şakalar ve eğlence, mikro strese karşı harika bir savunmadır. Kalpten buna değer gülmek - ve daha net ve yaratıcı düşünmeye başlayacak ve sadece canlı hissedeceksiniz.

Böyle bir insan nasıl bulunur

• Mizahı sanal olarak paylaşın. Kahkaha söz konusu olduğunda, en küçük anlar bile önemlidir. Gün boyunca birbirinizi iyi durumda tutmak için çevrimiçi olarak sizinle aynı espri anlayışını paylaşan ve komik fotoğraflar paylaşan kişilerle iletişiminizi sürdürün.
• Kendinize gülün. Bu, başkalarının gerçek, savunmasız benliğinizi görmesine izin verecek, bu da bağlantı kurmanıza yardımcı olacağı anlamına gelir. Ayrıca mizah, en stresli durumlarda bile insanları etkisiz hale getirebilir.

6. "Politikacı"

Mikro stres, yanlış bir şey söylediğimiz veya yanlış bir şey yaptığımız gerçeğiyle eziyet ettiğimizde ortaya çıkar ve yenilenir. Yanımızda duruma hakim, çevredeki insanların başına gelenleri anlayan bir tür "politikacı" olduğunda, kendimizi çok daha kolay hissediyoruz. özgüven ve saçmalıklar hakkında endişelenmeyi bırak.

Böyle bir insan nasıl bulunur

• Birçok bağlantısı olan kişileri tanıyın. Her ekipte, şirketin diğer departmanlarından ve ofislerinden neredeyse tüm insanları tanıyan böyle bir kişi vardır. Güç dengesini anlamanıza yardımcı olacaktır.
• Deneyimli kişilerle iletişim kurun. En yakın müttefikleriniz olmak zorunda değiller. Bunlar sadece fikirlerini ve deneyimlerini sizinle paylaşabilecek meslektaşlarımız.

7. "Massovik şovmen"

İyi bir iş için molalar önemlidir. Araştırma göstermekrefahımızı iyileştirdiklerini, çünkü duygusal tükenme düzeyini azalttıklarını ve enerji verdiklerini. Ve diğer insanlarla rahatladığımızda, kişisel veya iş mikro streslerini unutmak daha da kolay hale gelir.

Böyle bir insan nasıl bulunur

• Etrafınızdakilerle birlikte büyüyün. Daha fazla kitap okumak istiyorsanız, bir kitap kulübüne katılın. Daha fazla spor yapmak istiyorsanız grup antrenmanlarına kaydolun. Sadece hedeflerinize ulaşmakla kalmayacak, aynı zamanda yeni insanlarla tanışacaksınız.
• Topluluğun bir parçası olun. Kişisel veya profesyonel hayatınızla bağlantısı olmayan kişilerin dahil olacağı bir grup bulmak daha iyidir. Örneğin, ev konseyinize katılın veya genellikle çocuklarıyla birlikte bahçede yürüyen diğer ebeveynlerle ekip kurun. Birlikte, endişelerden kurtulmanızı ve rahatlamanızı sağlayacak bir şeyler organize etmeniz daha kolay olacaktır.