Toplumumuz neden mutsuz ve bunu nasıl değiştireceğiz. Psikolog Victoria Shimanskaya'nın görüşü
Miscellanea / / June 13, 2023
İlk olarak, duygusal zekanızı yükseltmeniz gerekir.
Toplumumuz mutlu mu?
Tüm insanlar çok gelişmiş bir duygusal zekaya sahip olsaydı, çok hümanist mutlu bir toplumdan söz edebilirdik. Ne de olsa, gerçek tezahüründe duygusal zeka, bir mutluluk durumuna ulaşmaya yardımcı olur, hayata hazcı bir yaklaşımla değil, antik dünyada eudaimonia.
Hedonistler zevk için yaşarlar: lezzetli yemekler, yeni şeyler satın almak, canlı izlenimler. Bu, sonsuz bir zevk arayışı hissi yaratır. Yani dış etkenler onları mutlu ediyor. Eudemonistler bu durumu iç destek sayesinde bulurlar: sevinçler, başarılar, zorluklar ve hatta kayıplar onları dengeden çıkarmadığında. Hayatın her anında mutluluk ve uyum hissederler.
Duygusal zeka, kişinin kendi içinde destek bulmasını ve dahası sadece kendi mutluluğu için değil, diğer insanların mutluluğu için de yaşamasını sağlayan bir kaynaktır.
Ama üzerinde veri DSÖ, dünyadaki dört kişiden biri zihinsel bir rahatsızlıktan muzdariptir ve depresyon ve kaygı düzeyi yalnızca artmaktadır. Sadece Rusya'da bir trilyon rubleden fazla harcanan antidepresanlar satın almak için.
Bu ekonominin gelişimini nasıl etkiler? Tükenen ve iş tatmini hissetmeyen insanlar doğal olarak verimsizdir. Bu nedenle, şirketler daha az verimli gelişir.
Aile düzeyinde, duygusal zekası yeterince gelişmemiş kişiler kaygı, saldırganlık ve öfkeleriyle nasıl çalışacaklarını bilmiyorlar. Bu birçok çatışmaya yol açar ve boşanmalar. Çocuklar şu anda ebeveynlerinden yeterli desteği alamıyorlar, duygularıyla kendi başlarına baş edemiyorlar ve büyüyorlar, genellikle ebeveyn hatalarını tekrarlıyorlar. Sonuç olarak, kabaca söylemek gerekirse, mutsuz bir toplumumuz var.
Duygusal Zeka Neden Eksik?
Sert bir şekilde konuşursak, belirli duyguları deneyimleyen, ancak çoğu zaman onları "alışıldığı gibi" davranarak bastıran rahat insanları yönetmek daha kolaydır.
Bu nedenle, uzun bir süre duygusal zekanın gelişimine yeterince dikkat edilmedi. Singapur, Birleşik Krallık ve diğer bazı Avrupa ülkelerinde, sosyal-duygusal bir yaklaşımı ancak şimdi aktif olarak tanıtıyorlar. öğrenme - çocukların durumlarını fark etmelerine, duygularını yönetmelerine ve bu sayede eğitime uyum sağlamalarına yardım edildiğinde işlem. Bu, anaokulları düzeyinde bile.
Rusya'da da bunun hakkında daha sık konuşmaya başladılar. Ancak bu yaklaşım yeterince sistematik olmadığı için artık duygusal zekanın da en üst düzeyde olmadığını görüyoruz.
Genellikle insanlar duygusal zekanın önemini tam olarak anlamazlar.
Toplumda hala başarıya ve başarıya yönelik bir eğilim var ve duyguların kişinin zirveye ulaşmasını engellediği iddia edilen bir efsane var.
Sanki onların kontrolü, çimdikleme, tanınma veya şöhret kazanmaya yardımcı olacak en çok kazandıran stratejidir. Ancak öyle değil.
olduğunu gösteren birçok araştırma var. liderler gelişmiş bir duygusal zekaya sahiptir. İnsanları yönlendirmek gereklidir. Ayrıca herhangi bir meslekte kendini gerçekleştirmesine yardımcı olur. Özellikle şimdi, rutin ve monoton işler otomatikleştiğinde ve sosyal beceriler ön plana çıktığında: stres direnci, iletişim becerileri, liderlik becerileri.
Teknolojileşme, duygusal zekanın gelişimini güçlü bir şekilde etkiler. Evet, ebeveynler çamaşır makinesi, ütü, mikrodalga fırın aldığında, çocuklarıyla iletişim kurmak için kaynakları boşaltmaları daha kolay hale geldi.
Ancak başka bir sorun ortaya çıktı: dijital teknolojiler, insanların etkileşimini güçlü bir şekilde etkilemeye başladı. Bir yandan, hala muazzam bir kaynaktırlar - örneğin, onların yardımıyla çok uzaktaki akrabalarınızla iletişim kurabilirsiniz. Ancak aynı zamanda, teknoloji iletişimin yerini telefonla baş başa kalmalarına izin verdiği için insanlar daha fazla içine kapanıyor. ebeveynler ve çocuklar.
Gadget'lar sorun değil. Sorun, bir ikame meydana geldiğinde ortaya çıkar: sıkıcı - bir gadget, zaman yok - bir gadget, yetersiz beslenme - bir gadget, kaprisler - bir gadget. Bu da çocuklarda iletişim ve duygusal zeka gelişimini bozar.
Ama hepsi bu kadar değil.
Kategorik olmak istemiyorum ama düşük duygusal zeka da kısmen dünyadaki şiddet seviyesiyle alakalı.
Örneğin savaşlar sırasında, insanların diğer insanlar için empati ve empati kurmasını fiilen engellemesi gerekir, aksi halde psişenin bununla baş etmesi zordur.
Kitlesel ayaklanmalar, toplumda duygusal zekanın nasıl geliştiğini etkiler.
nasıl değiştirilir
Tabii ki, gezegendeki tüm insanlarda duygusal zekanın gelişimini etkilemeniz pek mümkün değil. Ancak, hayatınızı ve etrafınızdakilerin hayatlarını biraz daha iyi hale getirecek araçlara sahipsiniz.
1. Kendinle başla
Duygusal zeka, duygularınızı ve diğer insanların duygularını fark etme, bunların oluşum nedenlerini anlama ve sonuç olarak bu deneyimleri yönetebilme yeteneğidir. Dikkatinizi çekiyorum: çoğu kişinin söylediği gibi duyguları kontrol etmenize gerek yok. Kontrol, kıstırma anlamına gelir ve yönetim, duygularınızı yetkin bir şekilde ve olumsuz sonuçlar olmadan yaşamayı amaçlar.
Duygusal zekanızın seviyesini öğrenmek için testleri okuyabilirsiniz. MBTI Ve BECERİ FOLYOSU. Sonuncuyu geçtikten sonra, sonucu şu biçimde alacaksınız: "EI'niz: 70/100", ancak farklı parametrelerin bir taraması: strese ne kadar dayanıklısınız, empati, yeni şeylere açık, bilinçli vb. Bu ayrıştırma çok önemlidir.
Bazı insanlar duygusal zekanın empati olduğunu düşünür. Ancak bu, bileşenlerden yalnızca biridir.
Aslında buna ek olarak bu zeka türünün seviyesini belirleyen 16'dan fazla parametre vardır. Her birinin ne kadar gelişmiş olduğunu bildiğinizde, duygusal zekanızı nasıl artıracağınız netleşecektir.
Başlayabileceğiniz ilk şey, kendi içinizde bir gözlemci geliştirmek, o anda hangi duyguları hissettiğinizi, onlara hangi düşüncelerin eşlik ettiğini, vücudun hangi durumda olduğunu düzeltmektir.
Bunu yapmak için bir duygu günlüğü tutabilirsiniz. İçindeki girişler aşağıdaki biçimde sunulabilir:
- Şu ifadeyle başlayın: "Hissediyorum ...". Vücuttaki duyguları, düşünceleri, duyumları listeleyin.
- Nedeni tanımlayın: “Çünkü…”.
- Cümleyi bilinçli bir kararla bitirin: “İstiyorum…”.
2. İnsanlarla ilişkileri değiştir
Sadece duygularımızı, sözlerimizi, bedenimizi kontrol edebiliriz. Başkalarını zorla değiştiremeyiz. İşin garibi, arka arkaya herkese - anne babaya, akrabaya, arkadaşlara - ne kadar yanlış davrandıklarını söylersek duygusal zekamız azalır.
Bunun yerine, insanlarla farklı bir şekilde diyalog kurmaya başlayabilirsiniz. Örneğin, onlara şunu sorun: “Şu anda nasıl hissettiğini doğru anlıyorum. tahriş bu durum yüzünden mi Böyle olmasını ister miydin? Ve öyle olmasını isterdim. Nasıl yapacağımızı birlikte bulalım. Ne de olsa seninle ortak bir amacımız var.”
Tüm okuyucuları, her bir çatışma durumunda neler yapabileceklerini düşünmeye teşvik ediyorum. Belki de rakiplerinize bir şeyler açıklamak, düşüncelerinizi farklı bir şekilde formüle etmek, duygularınız ve bir şeyin sizin için neden çok önemli olduğu hakkında konuşmak için.
Çok güzel bir uygulama var. İlginç bir kışkırtıcı cümleyi aklınızda bulundurun: "Niyetler her zaman olumludur."
İlk seferde kabullenmek zordur. Ancak akrabalarınızın çığlık attığında, sinirlendiğinde ve her şeyi inadına yapıyor gibi göründüğünde bile, bunu en iyi niyetle yaptıklarını hayal etmeye çalışın.
Niyetleri olumlu olabilir ama bunu iletmeye çalıştıkları eylem yetersiz kalıyor ve biz her şeyden önce eyleme tepki veriyoruz. Arkasındaki niyeti görünce yakınlarımıza onları anladığımızı ve bağırmadan soruna birlikte çözüm bulmaya hazır olduğumuzu söyleyebileceğiz. Şu anda, onu gerçekten kabul ettiğinizde, başka biriyle tamamen farklı bir şekilde iletişim kuracaksınız.
Örneğin bir kadın eve geç gelen oğlu için çok endişelenir. Oğul kapıda belirdiğinde duygusal zekası düşük olan anne ona bağırmaya başlar: “Neredeydin? Evet, nasıl yaparsın! Beni düşünmüyorsun bile!" Niyeti olumlu. Bu, oğlunuza ve kendinize bakmakla ilgili. Bu niyeti kendisi fark etmiş olsaydı, diyaloğu farklı şekilde yapılandırırdı.
Aynı anne, ancak duygusal zekası yüksek, “Güneş, iyi ki geldin. Çok sinirliydim. Endişelenmemem ve senin güvende olduğundan emin olmam için ne yapabileceğimizi birlikte düşünelim. Örneğin, saat 22:00'den önce eve dönmeniz konusunda anlaşacağız.
Yüksek duygusal zekaya sahip bir oğul ise kendi kendine şu soruları sorabilir: “Annem şimdi neden ağlıyor? Neden bağırıyor? Neden küfür ediyor?" Sonuçta, bir kişi aynı eylemi farklı amaçlarla gerçekleştirebilir. Eğer onun için endişeleniyorsa şöyle diyebilirsin: "Anneciğim, benim için endişelendiğin için teşekkürler, ama seni temin etmeye hazırım ki, ilk olarak… ikinci olarak… üçüncü olarak…” Bu niyeti tahmin edersek, o zaman kişi hızla sakinleşecek ve şöyle diyecektir: “Evet, var olduğun için teşekkürler. anlamak".
Bazen insanların kendilerine yönelik olumlu niyetleri nedeniyle yanlış davrandıklarını not etmek önemlidir.
Bazı insanlar, birileri için endişelendikleri için değil, stresi atmaya ihtiyaçları olduğu için başkalarına gerçekten bağırırlar.
O zaman, bir insanın aslında bize kızdığı için değil, içindeki acıdan dolayı bağırdığını anladığımızda, o zaman bilinçli bir durumu kabul edebiliriz. karar: Bir kişinin bize yöneltilen incitici sözlere tepki vermeden bu acıyı yaşamasına yardım etmeye hazırız veya onunla bu şekilde konuşmaya hazır değiliz. durum? Yani iki olası cevap var:
- “Belki de şu anda uyarılma durumunda olduğun için çığlık atıyorsun. İstersen beraber çay içeriz, koşuştururuz, bağırırız. Ve sonra konuşuruz."
- "Üzgünüm, o tonda konuşmaya hazır değilim. Yardıma ihtiyacın olursa sor ama ben bu şekilde iletişim kurmayacağım.”
Etkiyi Genişlet
Elbette okullara ve anaokullarına sosyal-duygusal öğrenme uygulamaları getirilmelidir. Eğitimciler için özel bir kursum var. Şimdiye kadar binlerce uzman yetiştirdim, ancak hayalim bu disiplinin bir an önce pedagoji üniversitelerine girmesi. Bu, eğitim sistemindeki durumu daha iyiye doğru kökten değiştirecektir. Bu nedenle, bu konuyu çalışma gruplarında veya veli-öğretmen toplantılarında tartışmak için gündeme getirmeye değer.
Ayrıca, ebeveynlik okulu veya hamilelik okulu çerçevesinde, babaların ve annelerin psikolojik sorunlarını çözmelerine yardımcı olacak projeler uygulamaya değer. Bunu yaparak, hangi zorluklarla karşılaşabileceklerini - örneğin doğum sonrası depresyon - ve bu anda kendilerini nasıl destekleyeceklerini anlayacaklar.
Ayrıca profesyonel, kendini kanıtlamış psikologların insanların sorularını yanıtlayacağı radyo istasyonları ve kanalları oluşturmanın ve bunlara sponsor olmanın gerekli olduğunu düşünüyorum. Herkes destek almak için oraya gidebilir.
Duygusal zeka konusunu daha derinlemesine incelemek için aşağıdakileri okuyabilirsiniz:
- D. Goleman,Duygusal zeka. Neden IQ'dan daha fazlasını ifade ediyor olabilir?».
- R. Sapolsky,İyinin ve kötünün biyolojisi. Bilim Eylemlerimizi Nasıl Açıklıyor?” (duyguları yönetme ile ilgili bölümler).
- İÇİNDE. Shimanskaya, "Çocuklar ve Ebeveynler için Duygusal Zeka».
- İÇİNDE. Shimanskaya, G. Kuşnareva, "Ve ne? Zor psikolojik durumlardan kurtulmak için kolay bir rehber».
- Meditasyon uygulamasıyla ilgili kitaplar ve videolar.
Ayrıca oku🧐
- Duygusal zekanızın düşük olup olmadığını ve bu konuda ne yapacağınızı nasıl anlarsınız?
- Duygusal Zeka Amaç Bulmanıza Nasıl Yardımcı Olur?
- Duygusal zekayı geliştiren 8 günlük alışkanlık