İtiraf etme zamanı: egzersizler ve masaj silindiri kimseyi selülitten kurtaramaz
Miscellanea / / April 29, 2023
Kesinlikle daha kötüye gitmeyecek, ancak mucizeler beklemeyin.
Lifehacker'da her zaman çeşitli konularda yararlı ipuçları alabilirsiniz. Ancak tüm önerilerimiz zamana karşı dayanıklı değildir. bu nedenle, içinde yeni yazı dizisi sonunda bizi hayal kırıklığına uğratan her şeyi çözeriz.
Bugün ne yazık ki işe yaramayan selülitten kurtulmanın kolay ve ucuz bir yolundan bahsedeceğiz. Evet, size bir kez kendimiz tavsiye verdik masaj silindiri egzersizleri. Ancak etkisiz yöntemlere güvenmeye devam etmenizi istemiyoruz ve işte nedeni bu.
Selülit egzersizleri yapmak kulağa çok mantıklı geliyor
Selülit olmasına rağmen görünür 20 yaşından sonra kadınların %85'inde nedense düzeltilmesi gereken kozmetik bir kusur olarak kabul edilir.
Aynı zamanda, bilim adamları hala "portakal kabuğunun" nereden geldiğini tam olarak bilmiyorlar. Olası nedenler arasında isminde:
- yağ hücrelerinin boyutunda bir artış;
- kan ve lenf mikrosirkülasyonunun ihlali, yağ dokusunda sıvı birikmesi;
- fibroz - yağ hücrelerinin etrafındaki bağ dokusunun çoğalması;
- kan stazına ve şişmeye neden olabilen östrojen hormonu seviyesinde bir artış.
Bilim adamları ve doktorlar ayrıca selüliti tetikleyen faktörlerin aşırı kalori, yağ, tuz ve şeker içeren yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzı olduğu konusunda hemfikirdir.
Egzersizin ve masaj Her ikisi de kan dolaşımını iyileştirdiği için "portakal kabuğundan" kurtulmaya yardımcı olur. Ve tüm bunları evde yapabilirsiniz - acısız ve ücretsiz. Ama biraz daha karmaşık.
Sihirli hap yok
Fiziksel egzersiz tamamen yararsız değildir - aslında, selüliti azaltmanın bir yolu olarak sıklıkla tavsiye edilirler. Düzenli egzersiz yaparak vücudun bileşimini değiştirebilirsiniz - vücut yağını azaltın ve artırın kas kütlesi. Bu "portakal kabuğu" nedeniyle Olacak daha az fark edilir.
Ancak, haftada birkaç kez bazı sihirli egzersizlerden veya hafif ev egzersizlerinden bahsetmediğimizi anlamalıyız.
Vücudun kompozisyonunu değiştirmek ve sonucu korumak için düzenli ve oldukça yoğun bir şekilde egzersiz yapmanız gerekir.
İdeal olarak, üç veya dört seansı programınıza entegre edin ve bunları normal yaşamınızın bir parçası yapın ve pürüzsüz uyluklar elde etmenin bir yolu değil.
Yağ dokusunu azaltmak için tek başına eğitimin büyük olasılıkla yeterli olmayacağı akılda tutulmalıdır. Diyetinizi değiştirmelisiniz. Ve sen bile kilo vermek ve kas yapın, selülitin ortadan kalkacağının garantisi yoktur.
Rulo ile masaja gelince, bu harika bir yoldur. ısıtmak egzersiz öncesi kaslar, hareket aralığını artırın ve egzersizden sonra sıkı kasları gerin. Ancak böyle bir etki fibrozis ile başa çıkmak, şişmiş yağ hücrelerinin bütünlüğünü bozmak veya cilt tonunu iyileştirmek için yeterli olmayacaktır.
İşte egzersiz ve masaj rulosu yerine deneyebileceğiniz şeyler
En Etkili tanınan aşağıdaki yöntemler:
- şok dalgası tedavisi — yüksek genlikli akustik dalgalara maruz kalma;
- lazer tedavisi – cilt altına küçük bir kanülün sokulması ve lazer maruziyeti ile minimal invaziv tedavi;
- cellfina™ tekniği - vakum kullanımı, ardından fibröz septanın kesilmesi.
Ancak unutmayın: prosedürlerin etkinliğine rağmen, hiç kimse bir süre sonra kozmetik kusurun tekrar ortaya çıkmayacağını garanti etmez.
Riskleri azaltmak için sağlıklı beslenmeye, kilonuza dikkat etmeye, düzenli egzersiz yapmaya ve sigarayı bırakmaya değer. Ve hormonal dengesizlik şüphesi varsa, endokrinolog ve bu sorunu çöz.
Ayrıca oku🧐
- Selülit nedir ve ondan nasıl kurtulurum?
- İtiraf etme zamanı: LastPass artık eskisi gibi değil. İşte Neden Farklı Bir Şifre Kasasına Geçmelisiniz?
- Başkasının bedeni seni ilgilendirmez. Neden insanların istedikleri gibi görünme hakları var?