Araba kullanma korkusu: neden oluşur ve ondan nasıl kurtulur
Miscellanea / / April 06, 2023
Bir psikolog-otomatik eğitmen ile birlikte, rasyonel dikkatin ne zaman bir fobiye dönüştüğünü ve direksiyon başında nasıl kendinden emin hissedeceğimizi anlıyoruz.
Araba kullanmaktan korkuyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Terli avuç içi, oryantasyon bozukluğu, zihinsel karışıklık, baş dönmesi - çok yaygın görünür korku. Bu duygu, sadece dünün sürücü kursu mezunlarının üstesinden gelmiyor. 2022'de Amerikan sigorta şirketi The Zebra'dan uzmanlar 1.500 sürücüyle anket yaptı ve çözmekYanıt verenlerin yaklaşık %66'sının araç kullanırken kaygı yaşadığı ve bunların yarısından fazlasının alışılmış manevralar sırasında gergin olduğu ortaya çıktı.
İnsanlar neden araba kullanmaktan korkar?
Bunun temel nedeni, yönetimin taşıdığı risklerdir. arabayla. İyi bir senaryoda - sadece cüzdan için, kötü bir durumda - yaşam ve sağlık için. Kazasız ve cezasız yıllar, bir gün yan şeritte sarhoş bir sürücü olmayacağını garanti etmez. Ama insanı olumsuza yoğunlaştıran etkenler farklıdır.
- Duygusal olarak travmatik deneyim. Amerikan Anksiyete ve Depresyon Derneği Uzmanları dikkate almakolumsuz beklentilerin olabileceği biçim bir kaza ile bağlantılı olarak, kötü havalarda araba kullanmak, bölümler saldırganlık diğer yol kullanıcılarından Ya da bir kez bir sürücünün alışılmadık bir bölgede kaybolması nedeniyle bile.
- Kendinize ve becerilerinize olan güven eksikliği. Bu, yeni başlayanlar için yaygın bir korku faktörüdür. Gerçekten iyi araba kullanmayı öğrenmek için bir sürücü kursunda çok az insan yeterli ders alır. “Komşuma çarpmadan park edebilecek miyim?”, “Karşıdan gelen kamyonla boydan boya araba geçecek mi?”, “Zamanım olacak mı?” Debriyaja zamanında basın ve stop etmeyin? - ilk başta gerçekten konsantre olun ve rahatlayın zor.
Natalya Nemova
Bazen kendinden şüphe duymak sadece küçük bir deneyimi beslemez. Düşük benlik saygısı, deneyim gibi bazı psikolojik sorunlar taciz edici ilişkiler sevdiklerinizle, hata ve sorumluluk korkusu, hayatın diğer alanlarıyla ilişkilendirilebilir. Geleceğin sürücüsünü yetiştirme şekli de bir rol oynar. Bazı insanlar diğerlerinden daha fazla cesaretlendirmeye ve arkadaşça bir atmosfere ihtiyaç duyar. Kaba sözler veya alay, onları araba kullanmaktan kalıcı olarak caydırabilir. Deneyimlerime göre, bu faktörün özellikle kadınlar üzerinde güçlü bir etkisi var.
- Uzun ara. Korku, bir kişinin bir süredir uygulama yapmamasından da kaynaklanabilir. Görünüşe göre daha önce her şey yolunda gitti, ancak birkaç yıl yolcu olarak geçtikten sonra içgüdüler köreldi. Uzmanlar onaylamakuzun bir aradan sonra sürücünün arabanın boyutları, mesafesi ve aralıkları hakkındaki fikrini kaybettiğini. Ve insanlar ayrıca "sürme" vizyonunu da kaybederler - durumu sadece önde değil, yanlarda da değerlendirme yeteneği.
- Artan kaygı. Ayrıca, bir kişinin hiç araba kullanmadığı, ancak aynı zamanda denemekten korktuğu ve sürücü kursuna gitmeyi sürekli ertelediği de olur. Bunun nedeni olabilir duygusal yoğun kaygı ve sinirlilik hali belli olmak nesnel sebepler olmasa bile. Anksiyete ayrıca kronik strese bir tepki olarak ortaya çıkar veya hormonal bozukluklar, bu nedenle deneyimli sürücüler bile bundan muaf değildir.
Natalya Nemova
İnsanlar kendi olumlu deneyimlerini geliştirmek yerine başka birinin olumsuz deneyimlerini sahiplenebilirler. Korkunç kazalarla ilgili haberleri okurlar, dehşete kapılırlar, arkadaşlarına anlatırlar, ayrıntıların tadını çıkarırlar, araba kullanma korkularını bu şekilde beslediklerini fark etmezler. Ve prensip olarak, bir şeyi %100 kontrol edemezlerse kendilerini güvensiz hisseden insanlar var. Kural olarak, bu tür durumlardan kaçınmaya çalışırlar. Örneğin, uçak uçurmazlar ve araba kullanmazlar.
Potansiyel tehlike anlarında korku hissetmek normaldir. Ama özellikle güçlü olduğunda, belirli bir kaygı bozukluğu olabilir - vekofobi. İngiliz yardım kuruluşu Trauma Research'ten uzmanlar bu durumun olası nedenleri olarak isminde trafik kazaları ve deneyimleri Panik ataklar direksiyon başında.
Araba kullanma korkusu nasıl yenilir?
İnsanlar farklıdır ve biri için işe yarayan diğeri için işe yaramayabilir. Üstelik hiç kimse korkunun sonunda yenileceğini garanti edemez. Ancak bu ipuçlarıyla bununla baş etmeye başlayabilirsiniz.
1. Korkunuzun doğasını öğrenin
Öncelikle tam olarak neyle savaşmanız gerektiğini anlamalısınız. Bu korkuyu ilk hissettiğiniz zamanı hatırlayın. Belki işe giderken sıkışık otoyol suçludur? Ya da birisi kendine izin verdi uygunsuz şaka yeteneklerin hakkında? Peki ya sürüş kaygısı, uzun süreli stresin başka bir işaretiyse? Bu arada, birkaç faktörün aynı anda araba kullanma korkusuna yol açması mümkündür. Yavaş yavaş her biri üzerinde çalışarak, hedefe doğru ilerleyeceksiniz.
2. Uzmanlarla iletişim kurun
Deneyimli bir sürücü bile uzun bir aradan sonra direksiyon dersi almaktan çekinmez. Kendi arabalarının direksiyonuna yeni geçenler hakkında ne söyleyebiliriz? Bir uzmanla birlikte arabanızın "karakterini" ve boyutlarını anlayabilecek, karmaşık manevralar yapabilecek ve okuma becerilerinizi geliştirebileceksiniz. işaretler. Önemli olan, rahat edeceğiniz bir uzman bulmaktır.
Sorun becerilerde değilse, bir psikologla konuşmaktan zarar gelmeyebilir.
Natalya Nemova
Benim pratiğimde, araba kullanma korkusu genellikle yetersiz deneyime dayanır. Ve genellikle müşteriler daha fazla seyahat etmeye başladıklarında kendi başlarına ayrılırlar. Bu gibi durumlarda pratik yapmak, ofiste sorunu çözmekten daha etkilidir. Ancak kişi direnç hissetmeye devam ettiğinde bunun neye dayandığını anlamak önemlidir. İçsel bir ihtiyaç varsa, bir psikoloğa danışmanızı tavsiye ederim. Özellikle zor vakalarda, uzun süreli terapi gerekebilir, çünkü bu durumda araba kullanma korkusu, psişedeki daha genel bir sorunun belirtisidir.
3. Trafik kurallarını tekrarla
"Yatmadan önce kuralları gözden geçir" modu en iyi strateji değildir. Pratikte nasıl çalıştıklarını anlamak önemlidir. Video izleyin, özel mobil uygulamalarda eğitim alın, deneyimli sürücüleri izleyin. Trafik kuralları, yürüyüş sırasında veya süpermarkete giderken bile tekrarlanabilir. Diyelim ki öncelik işaretleri olmayan bir kavşak gördünüz. Bu, hata yapmanın kolay olduğu zor bir alandır. Sağdaki müdahale kuralını hatırlayın ve farklı yönlerden bir kavşağa yaklaşırken kafanızda kendi eylemlerinizi gözden geçirin.
4. Güvenli alanlarda pratik yapın
Köy yollarında veya banliyö yollarında kendi başınıza pratik yapabilirsiniz. Ve araba akışının çok yoğun olmadığı sabahın erken saatlerinde veya akşam geç saatlerde şehir gezilerine başlamak daha iyidir. Size eşlik edebilecek ve rotanın zorlu bölümlerinde size yardımcı olabilecek deneyimli bir sürücünün desteğini alın. Profesyonel olsa bile aşırı duygusal bir kişiyi partner olarak almamak önemlidir. Çığlıklar, keskin şakalar ve göz devirmelerin eklenmesi pek olası değildir. özgüven.
5. Yolculuk için evde hazırlanın
Sakin bir şekilde rotayı düşünün, sürücü belgelerini ve sigorta poliçelerini kontrol edin. Öngörülemeyen bir durumda nereye döneceğinizi net bir şekilde anlamak için özel servislerin, çekicinin, seyyar lastikçinin ve servis istasyonu ustasının telefon numaralarını torpido gözüne koyun. Bu da iç huzuru katacaktır.
Avluda, arabanın servis verilebilirliğini kontrol etmeye değer. Araba ısınırken, lastiklerin şişirildiğinden, farların, dönüş sinyallerinin ve fren lambasının çalıştığından emin olmak için beş dakika ayırın, benzin tüm rota için yeterli ve bagajda ihtiyacınız olan her şey var: bir çekme halatı, bir stepne, bir acil durdurma işareti, bir ilk yardım çantası ve bir yangın söndürücü.
6. Sürüş stresini en aza indirin
Randevularınız için erken ayrılın. Yolda olası bir olay nedeniyle gergin olmaktansa otoparkta biraz beklemek daha iyidir. geç kalmak. İlk başta, sürüş tarzınızla dalga geçebilecek, konuşmalarla dikkatinizi dağıtabilecek veya istenmeyen tavsiyeler verebilecek yolcuları yanınıza almamaya çalışın. Örneğin, yeşili yakalamak için en iyi nasıl oturulacağı, ne zaman kornaya basılacağı ve nerede “gaz verileceği”. Yeni başlayanlara arabada müzik dinlemeleri önerilmez - tüm dikkat yola odaklanmalıdır.
Natalya Nemova
Bazen sürücüler kendi ritüellerini başlatırlar. Birisi güven için onaylamaları tekrarlar veya olan her şeyi yüksek sesle söyler. Birisi torpido gözüne bir tılsım taşı veya ön panele favori bir yumuşak oyuncak koyar. Bunun gibi bir şey sizi destekliyorsa, kendi ritüelinizi başlatın. Bu arada, deneyimlerime göre, yeni başlayanlar için en iyi tılsım, arka camdaki "Acemi Sürücü" işaretidir. Ehliyetinizi aldıktan sonra geçen iki yıl içinde güveninizi kazanamadıysanız, deneyim kazanana kadar bırakın.
7. Bir acil durum eğitim kursuna katılın
yaşamanıza izin veriyorlar trafik durumları güvenli bir ortamda. Arabanın yeteneklerini anlamak, endişelenmeden direksiyona geçmenizi sağlayacak bir faktör olabilir. Ancak, sakin şehir içi sürüş deneyiminiz olduğunda bu tür kurslara gitmek daha iyidir. Aksi takdirde, sınıflar birçok yeni bilgi taşıyabilir ve stres.
Natalya Nemova
Acil müdahale eğitim kursları deneyimli sürücüler için faydalı olabilir. Size acil durumlarda nasıl daha iyi yön bulacağınızı öğretecekler. Örneğin, kış sürüşünün inceliklerini anlayabileceksiniz: patinaj sırasında eylemleri bileyin, dönüşlere girme ve şerit değiştirme tekniğini geliştirin. Sürüş tarzının başkaları tarafından tahmin edilebilir olması gerektiği unutulmamalıdır. Aşırı güven, herhangi bir deneyimde tehlikelidir ve genellikle kazalara yol açar.
Ayrıca oku🧐
- QUIZ: İyi bir sürücü müsünüz? Buna bir bak!
- Korkuyu nasıl evcilleştirir ve avantajınıza çevirirsiniz?
- Kişisel deneyim: kazadan sonra direksiyona nasıl geçtim
Üzerinde çalışılan metin: yazar Evgenia Mitkevich, editör Almaz Zagrutdinov, düzeltmen Olga Sytnik