Araştırma: Aralıklı oruç sağlığı iyileştirir ve yorgunluğu azaltır

yakın tarihli bir göre araştırma Alman bilim adamlarına göre, 16:8 aralıklı oruç, bir dizi olumlu sağlık sonucuna yol açabilir ve genel yorgunluğu azaltabilir.

Çalışma katılımcıları, üç ay boyunca haftada beş gün 16 saat oruç tuttu. O zamandan beri, sağlığın iyi olduğunun birkaç belirteci iyileşirken, tümör ilerlemesi olarak bilinen bir belirteç azaldı.

aralıklı oruç son zamanlarda Batı kültürlerinde en popüler diyetlerden biri haline geldi. Bu, kilo kaybını hızlandırmaktan bahseden bir dizi çalışma ile kolaylaştırılmıştır.

Normal bir kalori açığına kıyasla fazla kilo vermenin ne kadar faydası olduğu tam olarak bilinmemekle birlikte Mainz Üniversitesi'ndeki bilim adamları, aralıklı orucun sahip olabileceği potansiyel sağlık yararlarını incelediler.

Çalışmalarının tüm süresi boyunca, 30 katılımcı 16:8 rejimine bağlı kaldı ve yorgunluklarını ve genel durumlarını değerlendirdikleri bir anket doldurdu. Ayrıca biyobelirteç analizi için düzenli olarak kan aldılar. Her katılımcı normal yaşam tarzlarına bağlı kalmak zorundaydı.

Anket verilerine göre:

• Ortalama bir çalışma katılımcısı, fiziksel ve zihinsel sağlık da dahil olmak üzere tüm ölçümlerde refahta neredeyse %20'lik bir iyileşme yaşadı. Genel olarak, bu sonuç dört hafta kadar sürdü, ancak bazıları iki hafta gibi kısa bir sürede somut gelişmeler fark etti.
• Üç aylık diyetin ardından zihinsel yorgunlukta yaklaşık %40 oranında göreceli bir azalma oldu, ancak iki hafta sonra önemli bir fark görülmedi.
• Tümörlerin gelişiminde rol oynayan insülin benzeri bir hormon olan IGF-1'de de önemli bir azalma oldu.

Sonuçlar, aralıklı açlığın güvenli olduğunu ve sağlığı iyileştirebileceğini gösterdi. kayıt edilmiş işin yazarları. Bununla birlikte, çalışmadaki örneklem boyutunun, diyetin etkinliği hakkında kesin sonuçlar çıkarmak için çok küçük olduğunu da eklediler.

Yine de çalışma, katılımcıların kanında ölçülebilir farklılıklar gösterdi, bu nedenle en azından bazı insanlar için hala olumlu bir etki var.