Geceleri yemek mümkün mü

Geceleri yemek mümkün mü

Değmez. En iyi şey durmakYatmadan Önce Yemek Yemek Sizin İçin Kötü mü? / Cleveland Kliniği yatmadan 3 saat önce ye. Bu süre zarfında yiyeceklerin sindirilmesi için zamanınız olacak, ancak açlık hissi ile yatağa gitmeniz gerekmeyecek.

Neden yatmadan önce yemek yememelisiniz?

Yatmadan önce yemek yemek sirkadiyen ritimlerimize, uyanıklık ve dinlenme kalıpları arasındaki geçişe aykırıdır. Bir gecelik atıştırmalık ihlal etmekYatmadan Önce Yemek Yemek Zararlı mı? Ne Zaman Yemek Yediğiniz Uykunuzu Etkileyebilir / Sleep.com onları, ancak sıradan bir "gece bekçisi" aşağı indirebilir: vücut, geceleri enerjik olmanız ve gündüzleri dinlenmeniz gerektiğine karar verir.

Ancak tek sorun bu değil. Yiyeceklerin enerji sağlaması gerektiğinden, gün içinde ihtiyaç değişir: vücut yönetirYatmadan Önce Yemek Yemek Sizin İçin Kötü mü? / Cleveland Kliniği karşı duyarlılıkları insülin - karbonhidrat metabolizmasının hormonu. Sabahları kahvaltıdan alınan kalorilerin hemen yakıta dönüşmesi ve bizi daha enerjik yapması için hassasiyet daha yüksektir. Akşamları daha düşüktür, bu nedenle yenen her şey yağ şeklinde mağazaya gönderilir ve yanmaz.

Ayrıca geceleri genellikle yanlış kararlar veririz ve en sağlıklı yiyecekleri seçmeyiz: tatlılar, cipsler, kuruyemişler ve diğer sağlıksız atıştırmalıklar. Bu yiyecek artık enerji için değil, zor bir günün ardından rahatlamak için gereklidir. Ancak bundan çok az fayda vardır.

gece ne yiyebilirsin

Çalışma şekli daha erken yemek yemenize izin vermiyorsa, bu aç kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Aç karnına uykuya dalmak ve iyi bir gece uykusu çekmek daha zordur. Sadece yiyeceği seçmelisin getirecekYatmadan Önce Yemek Yemek Sizin İçin Kötü mü? / Cleveland Kliniği fayda, örneğin:

• buharla pişirilmiş sebzeler;
• humus veya fasulye gibi bitki bazlı proteinli gıdalar
• biraz fıstık ezmesi gibi sağlıklı yağlar
• yoğurt veya süzme peynir.

Gerçekten tatlı bir şey istiyorsanız, biraz meyve veya bitter çikolata ekleyebilirsiniz.

böyle bir yemek vücut sağlayacak tok hissetmek için protein ve az miktarda sağlıklı yağ.

TV veya telefon altında fazla yemek yememek ve porsiyon boyutlarını kontrol etmek de önemlidir. Zararlı şeylerden vazgeçemiyorsanız, bir kutu kurabiye yemektense bir kurabiye yemenin daha iyi olduğunu unutmayın.

Yatmadan önce kaçınılması gereken en iyi yiyecekler nelerdir?

İyi uyumak ve kilo almamak daha iyidir kaçınmakYatmadan Önce Yemek Yemek Sizin İçin Kötü mü? / Cleveland Kliniği şeker ve yağ oranı yüksek yiyecekler. Ayrıca kafeini, özellikle şekerli gazlı içecekleri ve alkolü bırakmakta fayda var. Sadece uykuya müdahale edecekler ve fayda getirmeyecekler. Ve yatmadan önce "rahatlamak için" düzenli olarak içmek bir bağımlılığa dönüşebilir.