Çalışma: Uyku maskesi ertesi gün hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir
Miscellanea / / April 02, 2023
Bu, sabahları enerjisi eksik olanlar için harika bir seçenektir.
ABD, İngiltere ve İtalya'daki farklı üniversitelerden bir grup bilim insanı, uyku maskesi kullanmanın ertesi gün boyunca hafızayı ve uyanıklığı geliştirdiğini buldu. sonuçlar araştırma Uyku dergisinde yayınlandı.
Bilim adamları, sağlık sorunu olmayan ve kötü alışkanlıkları olmayan 122 kişiyi içeren iki deney gerçekleştirdi. Çalışma süresince alkol, kafein ve gündüz uykularından vazgeçtiler.
İlk test, 18 ila 35 yaşları arasındaki 89 denekten oluşuyordu. Yedi gün boyunca her gece uyku maskesi taktılar ve ardından bir hafta daha yattılar. uyumak onsuz. Buna paralel olarak, bilim adamları dikkatlerini ve hafızayı etkileyen çağrışımsal düşüncelerini test ettiler.
İkinci deney sırasında, aynı yaştaki 33 gönüllü, birkaç gece boyunca bir maske ve uyku sırasında ışık yoğunluğunu ve beyin aktivitesini ölçen cihazlar takarak uyudu. Ayrıca kelime çiftlerinin çağrışımları için de test edildiler.
Araştırmacılar, maskeyi kullandıktan sonra katılımcıların yeni bilgileri daha hızlı akılda tuttuklarını ve genel olarak daha uyanık olduklarını keşfettiler. Ayrıca gündüzleri daha neşeliydiler. Çalışmanın yazarları, bunun hafif uyaranların olmamasından ve buna bağlı olarak daha güçlü bir etkiden kaynaklandığına inanıyor.
uyumak.İlginç bir şekilde, deneyler sırasında uyku miktarı ve kalitesinde hiçbir fark bulunmadı. Ancak bilim adamları, maskenin hafızayı geliştirmede rol oynayan REM dışı uykuyu artırdığını da ekledi.
Ayrıca oku🧐
- Uykunuzu iyileştirmenin 10 yolu
- Uyku bozuklukları nereden gelir ve bunlarla nasıl başa çıkılır?
- Uyurken başımıza gelen 9 harika şey