senin abs güçlendirecek ve dengeyi korumak için eğitmek isteyen herkes için büyük bir egzersiz. Tüm vücudu kapsar ve bunun uygulanması için herhangi bir özel ekipman gerektirmez. Tüm ihtiyacınız - küçük havlu ve kaygan bir zemin;)
Ben her zaman bazı yoga öğretmenleri başaşağı veya eller yapmak yolu hayranım. Onlar yerden ayaklarınızı püskürtmek yoktur. Hayır. Bunlar yavaşça ve nazikçe bunu. vücut ağırlık ve yerin diğer yasalar bağlı değildir sanki. Bu, sadece sahibi tabidir. Onlar doğruldu bacak almak oldukça kolay sonra ilk ayağa çekti ve yavaşça ellerinizle dayanacak ve. kolay bir iş - Tabii ki, düz tek medya yardımıyla bacaklarını bana ilk etapta orada duran dengeyi korumak ama inan yeteneğini yükseltmek. trene uzun süre yapmak için.
Eğer bir acemi iseniz, göğsüne dizlerinizi çekerek, egzersizleri yapın. Çok kolay sizin için varsa o, denir, görevi zorlaştırmaktadır ve vücuda düz bacaklar sıkılaştırır, içinde tahta poz yumuşak bir geçiş "köpek baş aşağı" ya da "tepe".
Bu arada, ilk asansör düz bacaklara öğretilir ilköğretim düzeyinde kafasına durmak ve sonra ellerinde çubuğuna gidin.