Neden Her Gün Bir Selfie Çekmelisiniz?
Miscellanea / / April 02, 2023
Bu, arkadaşlarının beğenileriyle ilgili değil.
Selfie'ler size nasıl yardımcı olabilir?
Hemen söyleyelim: herhangi bir güçlü araç gibi, bir selfie de zarar verebilir. Bu, bir kişinin beğeni almak için günde en az üç kez kendi fotoğrafını çekme ve bir sosyal ağda fotoğraf paylaşma ihtiyacı duyduğunda olur. Bu yüzden oluşturulan bağımlılık: Bir kişinin giderek daha fazla beğeniye ihtiyacı vardır, aksi takdirde kendini yalnız ve reddedilmiş hisseder.
Ancak başkaları için değil de kendiniz için selfie çekmenin çeşitli faydaları vardır.
Selfie'ler kendinize yeni bir şekilde bakmanıza yardımcı olur
Aynada kendimizi aynı pozlarda ve her zamanki yüz ifadesiyle görüyoruz. Fotoğraflar sizi beklenmedik bir açıdan gösterebilir.
Selfie'ler, ne zaman yardım isteyeceğinizi bilmenizi sağlar
Kendinizle uyum içinde olmadığınızı fark edemez ve her şeyin normal olduğunu varsayabilirsiniz. Selfie'ler, kendinize dışarıdan bakmanıza ve psikolojik ve hatta fiziksel sorunların işaretleri olabilecek görünüm değişikliklerini görmenize yardımcı olacaktır. Ve fotoğraftaki kendinizle ilgili algınız size bir psikolog veya psikoterapistin yardımına ihtiyacınız olup olmadığını söyleyecektir.
Selfie'ler ruh halinizi yükseltebilir ve benlik saygısını artırabilir
Selfie bilimcileri Janartanan Balakrishnan ve Mark Griffiths sorgulandı 600'den fazla kişi. İşte özçekimlerin etkisine ilişkin tipik katılımcı görüşleri:
- "Kendimi bir selfie'de gördüğümde kendime hayran kalıyorum ve olağanüstü bir özgüven kazanıyorum."
- "Rahatlamak ve olumlu bir ruh haline girmek için selfie çekiyorum."
- "Bazen özçekimler tüm iç karartıcı düşüncelerden kurtulmama yardımcı oluyor."
Neden terapötik bir etki için bir profesyonel ile çekim yapmak yerine bir selfie seçmeye değer?
Profesyonel bir fotoğraf oturumu, kendinizi yeni bir bakış açısıyla görmenize yardımcı olacaktır, ancak yazarı siz değilsiniz. Selfie'ler yaratıcılığınızın sonucudur.
- Herhangi bir hazırlık gerektirmeden her an selfie çekilebilir. Ve sınırsızca istediğiniz kadar çekim yapın.
- Çerçevenin başarılı olup olmadığını kendiniz değerlendirirsiniz. Fotoğrafçının sizinkinden farklı olabilecek kendi vizyonu vardır.
- Başarısız kareler sizden başka kimse tarafından görülmeyecektir. Bu, mahremiyete önem verenler için bir argümandır.
Kendinizi daha iyi tanımak ve daha özgüvenli olmak için nasıl özçekimler yapılır?
Arkadaşların reytingleri ve beğenileri için değil çekim yapmaya hazır olun. sosyal ağlar. Sonuçları yalnızca sizin tarafınızdan değerlendirilen bir deney yaptığınızı düşünün.
Selfie'leri bir oyun gibi ele alın
Bir akıllı telefonda çekim yapmayı çok ciddiye almayın ve belirli sonuçlara önceden ayarlayın. Oyun rahatlamanıza ve eğlenmenize yardımcı olacaktır.
jane mcgonigal
Oynanış, depresyon için harika bir çare: hoş bir özgüven duygusuyla birlikte bir enerji patlaması getiriyor. Bu nedenle oyun, hayatımızdaki her şey tepetaklak uçarken bile bizi en iyi ruh haline sokabiliyor.
Selfie de eğlenceli bir oyun olabilir, özellikle de bunun için kendi kurallarınızı koyarsanız. Örneğin, yıldırım çekmek, 20 saniyede farklı açılardan beş fotoğraf çekmektir. Veya bir ritüel başlatın: Her sabah yeni günden ne beklediğinizi yüksek sesle söyleyin ve aynı zamanda kamera düğmesine basın. Senin oyunun, senin kanunların.
Poz vermeden kendiliğinden fotoğraf çekin
Selfie araştırmasının anlamı kendinizi beklenmedik bir yönden tanımaktır. Önceki fotoğraflardan başarılı pozlarınızı çoktan incelediniz, şimdi yenilerini bulma zamanı. Bu, hazırlık yapılmadan ve farklı açılardan çekilen spontane çekimlere yardımcı olacaktır.
Kendinizi gülerken filme alın
Neşeli insanların fotoğrafları her zaman aynı duyguları uyandırır - reklamlarda bize üzgün ve ağlamaklı değil, mutlu insanların gösterilmesi boşuna değildir. Neşeli fotoğrafınıza sık sık bakarsanız, "Mutluyum" değerlendirmesi sabitlenir. Olumlu düşünen ve hayatta sadece iyi şeyler gören bir insan olduğunuzu kendinize istediğiniz kadar tekrar edebilirsiniz. Ancak duygusal bir fotoğraf size bunu herhangi bir kelimeden daha iyi hatırlatacaktır. Zamanla kendinizi aynen resimlerdeki gibi algılamaya başlayacak ve artacaksınız. özgüven.
Fotoğraf çekerken yüzünü buruşturmak ve surat asmak
Evet, oyunda böyle olabilirsiniz - komik ve gülünç. Yüz buruşturmalarda genellikle yapay sakinlikten daha fazla hayat vardır. Bu teknik, canlı duyguları göstermekten korkmamak için günlük hayatta doğal olmanıza izin vermenize yardımcı olacaktır. Ve sonunda - kendine daha fazla güvenmek ve özgüvenini artırmak.
En iyi çekimlerinizi ayrı bir klasöre kaydedin
Böylece kendinize dair yeni bir imaj yaratırsınız. Bir selfie görmenize yardımcı olacaktır: akıllı, güçlü, samimi, neşeli ve dokunaklı bir insansınız. Ya da belki sert ve çekingen. Ama tam olarak kendinizi görmek istediğiniz gibi.
Fotoğraflarınızda sizi suçlayan duyguları arayın. Yeni görüntünüzün profesyonel bir fotoğrafçının değeri olmadığını unutmayın. Bu sensin, filtreler ve rötuşlar olmadan sadece sen. Başarılı fotoğraflarınıza bakın ve kendinizi daha güvende hissedeceksiniz.
Julia Kabitsina
Mevcut öz imajınız, kendinizle ilgili mevcut fikirlerinizden, gerçekleşmiş gerçeklere ilişkin değerlendirmelerinizden ve yorumlarınızdan oluşur. Yeni bir görüntü oluşturmak için aynı yöntemi kullanın
Düzenli olarak kendi fotoğraflarınızı çekin
Her gün bir selfie çekin. Bu sizin için çok sıksa, frekansı kendiniz seçin. Zamanla, nasıl değiştiğinizi göreceksiniz.
Spor yapmaya başladıysanız, pratik yapın yoga veya dengeli bir diyete geçtiyseniz, bir selfie ilerlemenizi fark etmenize yardımcı olacaktır. Size zaman ayırıyormuşsunuz gibi göründüğünde, birkaç ay önce çekilmiş fotoğraflara bir bakın. Çabalarınızın sonuçlarını göreceksiniz ve bu özgüveninizi artıracaktır.
Henüz yeni alışkanlıklar edinmediyseniz, bir selfie size ne gibi değişiklikler istediğinizi söyleyecektir. Fotoğraftaki ikizinize ne tavsiye edersiniz? Tüm fikirleri yazın ve ardından bir canlanma ve neşe duygusu uyandıranları uygulamaya çalışın.
Bundan sonra fotoğraflarla ne yapılmalı?
Resimlere baktığınızda ortaya çıkan duygulara dikkat edin.
eğer kendini beğeniyorsan
Her birimizin ilgiye ihtiyacı var, herkesin görünür olması önemli. Bu nedenle, sosyal ağlardaki beğenilerden memnunuz - bunlar, "Sen, seni görüyorlar, senin için her şey yolunda" diyen mesajlar. Kendinize böyle bir sinyal yayınlarsanız, diğer insanların onayına çok daha az bağımlı olursunuz.
Kendinizi seviyorsanız, o zaman her şey özgüveninizle uyumludur. Fotoğraflarda görünen yeni ve sıra dışı görüntülere dikkat edin. “Bu ben miyim?” tepkisini uyandıran kareler bunlar. Ne harika!" Bu durumları bilinçli olarak yeniden üretmeye çalışın ve içinde ne kadar rahat olduğunuzu değerlendirin. Günlük yaşamda yeni görünümler deneyin.
eğer kendini sevmiyorsan
Bu, kişiliğinizin bir kısmını kabul etmediğiniz anlamına gelir. Kendinize nasıl değer vermeniz, saygı duymanız ve kabul etmeniz gerektiğini okuyabilir ve kendiniz hakkında böyle hissettiğinizden emin olabilirsiniz. senin olduğunu fark etmeyebilirsin özgüven tamam değil. Ancak özçekimlerden her zaman hoşlanmıyorsanız, kendinizle ilgili görmek istemediğiniz şeyin ne olduğunu anlamaya değer. Bu durumda özçekim, bir sorun olduğunu ve ayrıca bir psikoterapistin yardımıyla çözülmesi gerektiğini gösteren bir büyüteç haline gelecektir.
Angelina Makeeva
Çoğu zaman, bir fotoğrafta yakalanmaktan mümkün olan her şekilde kaçınan müşteriler vardır. Burada bir kişi olarak kendini reddetmeyi ve her anlamda kendinden aşırı memnuniyetsizliği teşhis edebilirsin.
Psikoterapötik uygulamada, kendi kendine fototerapi tekniği vardır. Doktor randevuya müşterinin en sevmediği 7-10 fotoğraf getirmesini ister. Ve kişinin hangi yönlerini fark etmek istemediğini anlamaya yardımcı olur.
Fotoğraftaki kendinizden hoşlanmıyorsanız, bir psikoterapiste kaydolmanın zamanı gelmiş olabilir.
Kendinizi beğendiğiniz halde yorgun göründüğünüzü fark ederseniz
Gözlerin ifadesine dikkat edin. Yüz ifadelerini, duruşunu, saç şeklini değiştirebilirsin ama gözlerin her zaman nasıl hissettiğini gösterecek. Ve size her şey yolunda görünüyorsa, yalnızca bir nedenden dolayı fotoğrafa bakış her zaman tükenmiştir ve hafta sonu sabahları bile yüz yorgun görünüyor - bir şeyi değiştirme zamanı. Belki de bir sağlık kontrolünden geçmeli veya randevu almalısınız. psikolog.
Ayrıca oku🧐
- Fotoğrafınızı çekecek kimse olmadığında nasıl harika fotoğraflar çekilir?
- Bir psikoterapiste gitme zamanının geldiğini nasıl bilebilirim?
- Zoom dismorfisi: iş görüntülü sohbetleri neden benlik saygısını zayıflatır ve bununla nasıl başa çıkılır?
Üzerinde çalışılan metin: yazar Natalia Nebogatova, editör Alina Mashkovtseva, düzeltmen Natalia Psurtseva