"Kontrol çemberi" nedir ve size nasıl içsel güç verebilir?

"Dengeyi Bul" zihniyetine kesinlikle inanıyorum. Ancak, kontrolüm dışında olan şeyler hakkında çok fazla endişelenmemeye çalışıyorum. Ve bahçıvanım bana bunu öğretti!

Bitkilerin gür olacağını nasıl anladığını sorduğumda çiçeği ve meyve verdiğinde, cevap verdi: “Yaptığım işte çok iyiyim, ama bahçede her şeyin iyi yetişip yetişmeyeceğini asla bilmiyorum. Sadece onunla nasıl ilgileneceğimi kontrol edebilirim ama sonucu değil. İşimi vicdanla yapıyor, gerisini doğaya bırakıyorum.”

Başka bir deyişle, bahçıvanım "kontrol çemberi"ne odaklanır.

Çemberler fikri nereden geldi ve bunlar ne?

Bu teorinin ilham kaynağı, En çok satan kitap Stephen Covey'in Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı. İçinde yazar, tüm sorunlarımızın ya endişe çemberine ya da etki çemberine düştüğünü belirtiyor. Endişe çemberi, bizi endişelendiren ama değiştiremeyeceğimiz her şeydir. Etki çemberi, bizim tarafımızdan etkilenebilecek her şeydir.

Bu model, zamanımızı ve enerjimizi nereye yönlendirmemiz gerektiğini anlamamıza yardımcı olur. Etki çemberi ilgi çemberi içinde olduğu için biri genişledikçe diğeri küçülür. Kontrolümüz altında olana dikkat ettiğimizde etki çemberi artar. Ama değiştiremeyeceğimiz şeylerle meşgul olursak, bu azalır.

Bundan basit bir sonuç çıkar: zaman kaybı kontrolümüz dışında olan konular hakkında düşünmek. Aksi takdirde, gerçekten değiştirilebilecek şeyler için hiçbir güç kalmayacaktır. Etki çemberine odaklanmak daha iyidir. Bu sorunları çözmek, mutlu bir yaşam kurmaya yardımcı olacaktır.

Geniş bir etki alanına sahip kişiler genellikle başkaları için olumlu bir örnek olarak kabul edilir. Ve bu çember çok küçük olanlar, sonsuz karamsar olarak algılanır.

Zamanla, Covey'in teorisi dönüştürüldü ve içinde üçüncü bir daire ortaya çıktı - kontrol. Üç seçeneğe daha yakından bakalım.

endişe çemberi

Siyasi veya sosyal değişiklikler, pandemiler, hava olayları gibi harici olayları içerir. Endişe çemberi, belirli bir kişi için önemli olan ancak kontrol edemediği her şeyi içerir. Birçok insan hava durumu hakkında endişelenir, ancak bunu hiçbir şekilde değiştiremezler.

Etki Çemberi

Hepimiz sosyal varlıklarız, bu yüzden birbirimizin ilgi alanlarını etkileyebiliriz. Bu, etki çemberinin merkezinde yer alır. Çevremizdekilerin, özellikle de yakın bağlarımız olan kişilerin fikirlerini değiştirme yeteneğimizi içerir.

ekip içi ilişkiler, şirket kültürüçalıştığınız yer - tüm bunlar etki çemberine dahildir. Örneğin, çalışma saatlerinden endişe duyuyorsanız ancak çalışma saatlerinizi değiştirebiliyorsanız, bu bir etki çemberi sorunudur.

Etki Çemberi, zamanı ve enerjiyi doğru yöne yönlendirmek için harika bir araçtır. Sizi daha verimli hale getirebilir, kendinizi geliştirmenize ve yaşam kalitenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Kontrol Çemberi

Bu, dış etkenlere nasıl tepki verdiğinizi içerir. Düşünceleriniz, hayata karşı tutumunuz, coşkunuz veya eksikliğiniz - tüm bunlar sizin kontrolünüz altında.

Bu durumda, "kontrol", kabul etsek de etmesek de, kararlarımızla mümkün kılınan değişiklikleri ifade eder. çevreleyen ya da değil. Dolayısıyla kontrol çemberi sadece kendimizi ilgilendirmektedir. Bilinçli benliklerimizle ve anlamlı seçimlerimizle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır.

Örneğin, spor salonuna gidip gitmemeye karar vermek, kontrol çemberimizin bir parçasıdır. Arkadaşımızın spor salonuna gidip gitmeme kararı da bizim etki çemberimize aittir. Başka bir kişiyi kontrol edemeyiz ve onu bir şey yapmaya zorlayamayız. Onu sadece etkileyebiliriz, diyelim ki onu kişisel bir örnekle motive edebiliriz veya ikna edici argümanlar verebiliriz.

Kontrol, bilgimizin ve ona dayalı olarak verdiğimiz kararların toplamıdır. Bu yüzden sadece farkında olduğumuz şeyleri kontrol edebiliriz.

Bu durumda, çoğu zaman eylem planını bilinçli olarak düşünmeden içgüdüsel olarak hareket ederiz. Hackneyed davranışları kullanıyoruz çünkü onlara alışıyoruz ve bize bariz görünüyorlar. Aslında böyle anlarda kontrol çemberimizin dışına taşıyoruz.

alışkanlıklar kolay değil öğrenilmiş davranış. Çevremizde olup bitenleri nasıl gördüğümüzü ve yorumladığımızı yansıtırlar. Bu nedenle, öz bilgimizin seviyesi ne kadar derin olursa, hayatımızı o kadar iyi yönetiriz.

Kontrol çemberinin faydası nedir?

Ne yazık ki, çoğumuz değiştiremeyeceğimiz şeyleri sürekli olarak saplantı haline getiriyoruz. Bunun yerine, öncelikle etki alanımızı iyi anlamalı ve ona makul miktarda zaman ayırmalıyız. Her gün başkalarıyla diyaloga girmemiz, kendimizi toplumda göstermemiz, diğer insanlara karşı dikkatli olmamız gerekiyor. İkincisi, endişe çemberini görmezden gelmeliyiz.

Enerjiyi diğer alanlara değil, öncelikle kontrol çemberine yönlendirdiğimiz bu tür düşünme, her yaşamda faydalı olacaktır. durumlar. İşte bunun önemli olmasının birkaç nedeni.

Eylemi teşvik eder

Muhtemelen “Beğenmek benzeri çeker” ifadesini biliyorsunuzdur. Proaktif insanlar her zaman geniş bir etki alanına sahip olanları ararlar. Tersine, çevrelerindeki dünyaya tepki vermeye alışkın olan, ancak harekete geçmeyenlerden, olumsuz düşüncelerine kapanarak kaçınırlar.

Gelişmiş proaktif düşünme, üretkenliği ve farkındalığı artırmamıza ve yeni kazanımlar elde etmemize yardımcı olur. kullanışlı bağlantılar. Sadece etki alanımızı değil, aynı zamanda kontrol çemberimizi de açıkça anladığımızda, bu bize proaktif insanların saflarına girin ve hayata bakış açınızı sadece kendinize çekecek şekilde değiştirin. en iyisi.

Verimliliği artırır

Öncelikle neye odaklanacağımızı bildiğimizde, deneyimlerimizin sayısı otomatik olarak azalır ve kişisel etkinlik artar. Burada her şey çok basit: Değerli zamanımızı önemsiz şeylere harcamayı bırakıp tüm çabalarımızı hedeflere ulaşmak ve bizim için gerçekten önemli olan projeleri hayata geçirmek için harcamaya başlıyoruz.

Akıl sağlığını iyileştirir

Belirsiz durumlarda beynimiz genellikle bir sarmal döndürmeye başlar. olumsuz düşünceler. Kafamızda olabilecek en kötü senaryoları renkli bir şekilde hayal eder ve sonunda ruh halimizi bozarız.

Bu noktada kontrol edebileceğiniz şeyleri göz önünde bulundurarak geleceğe yönelik bir plan yapmak önemlidir. Yapıcı sorunları çözmek, eylemsizlikten eyleme geçmeye, sarmalı durdurmaya ve gerginliği gidermeye yardımcı olur.

Sürekli deneyimler yaşamamanın en önemli avantajı içsel bir mutluluk duygusudur. Ve kesinlikle çabalamaya değer. Kontrol çemberinizi bilmek size zamanında durmayı ve seçenekleri düşünmeyi öğretir.

Hayatta çemberler teorisi nasıl uygulanır?

Dış olaylar hakkında endişelenmeye başladığınızı hissettiğinizde, durumun kontrolünüz altında olan yönlerine bilinçli olarak odaklanmaya çalışın. seninkini hatırla öncelikler ve onları düşün.

Çok uzun zaman önce, dünya bir pandemi tarafından şok oldu. Küresel olarak hiçbir şekilde etkileyemedik, ancak bazıları yine de olumsuzluğun devralmasına izin verdi. Yapabilecekleri adımları atmak yerine en kötü senaryoları tartıştılar. O zamanlar bu maske takmak, hayır kurumlarına bağış yapmak, sosyal mesafeyi korumak ve diğer kurallar anlamına geliyordu. Gerisi bizim kontrol çemberimizin dışındaydı.

Diğer olumsuz sonuçların yanı sıra, bir endişe çemberinde sıkışıp kalmak, korkuların gelişmesine neden olabilir. Hepsi "ya olursa ..." tarzındaki düşünceler yüzünden. Bu tür bir düşünce ek strese yol açar, arama suçlu ve kaygı.

Daireler teorisini hayata başarıyla uygulamak için tek ihtiyacınız olan şey, kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmaya başlamak. Bu oldukça yeterli.

Kontrol çemberinizi nasıl genişletirsiniz?

Hayatınızın pozitiflikle dolmasını istiyorsanız, kontrol çemberinizi genişletmeniz gerekir. Bu oldukça zor, çünkü inançlarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekiyor. Üç adımla başlayın.

1. Bir amaç bul

Her şey olabilir. Ana şey, kaderinizin sizin için bir itici güç, sizi tamamen tatmin edecek bir hayata giden yolu gösteren bir işaret olması gerektiğidir. amaç hayatın anlamının içsel duygusuyla yakından ilişkilidir. Tek nüans, varlığımızın farklı alanlarında farklı olabilmesidir.

Ortak bir hedefle başlayın - ilerlemek istediğiniz yön. Asıl yaşam göreviniz nedir? Bu sorunun cevabı, gerekli detayların toplanmasına yardımcı olacak başlangıç ​​noktası olacaktır.

Diyelim ki genel hedefiniz mutlak barışa ulaşmak. Bu, hayatınızın tüm alanları için geçerlidir; bu, başkalarıyla olumlu ilişkiler için çaba göstermeniz gerektiği anlamına gelir. akıl sağlığı, akıllıca bir iş seçin, sinirlerinize zarar vermeyecek bir gelir kaynağı bulun ve böylece Daha öte.

2. Şablonlardan kurtulun

İnançlarımız hem ana avantajımız hem de ciddi bir engel olabilir. Kafada çok sayıda sınırlayıcı kurulum olduğunda, tamamen potansiyelinizi açığa çıkarın çalışmayacak.

Kontrol kapsamını artırmak için ufku genişletmek gerekir. Düşüncenizi sürekli geliştirin, dünyanın diğer bakış açılarını ve görüşlerini keşfedin. Zor olacak, ancak daha iyi bir yaşam için önemli bir adım.

3. zihniyetinizi değiştirin

Sürekli entelektüel gelişim, merakınızı korumanıza izin verir, öğrenmeye devam et ve engelleri fırsatlara dönüştürün. Ayrıca, sadece kontrol çemberini değil, aynı zamanda etki çemberini de genişletmeye yardımcı olur.

Kendini geliştirme ile uğraşan insanlar, bunun başarının gerekli bir özelliği olduğunu anlarlar. Beceri ve yeteneklerin geliştirilebileceğini ve geliştirilmesi gerektiğini anlarlar. Aksine, sabit dünya görüşüne sahip insanlar, yeteneğin ya orada olduğuna ya da olmadığına inanırlar.

Zihniyetinizi büyüme için ayarlamak istiyorsanız, mevcut kişisel durumunuzu analiz ederek başlayın. Nerede olduğunuzu anlamıyorsanız, nereye gideceğinizi anlamanız da olası değildir. Düşünme şeklinizi neden güncellemeniz gerektiğini ve tam olarak neyi değiştirmek istediğinizi düşünün. Ve daha da iyisi - zaten istediğiniz gibi düşünen ve yaşayanlara daha yakından bakın. Bu insanlardan birinin konuşulmayan akıl hocanız olmasına izin verin.

Olumlu şeylere daha fazla odaklanırsanız, hayat daha parlak ve daha ilginç hale gelir. Ve kontrol çemberinize odaklanmayı öğrendikçe daha çok antrenman yaparsınız. olumlu dünyaya bak.