Nick Littlheyl - erkek, çünkü bunların Ronaldo tek başına uyku
Hayat / / December 19, 2019
en güzide spor camiası uyku kalitesine dikkat etmez neden bile o merak zaman büyük profesyonel kariyerine Nick Littlheyla yolu, 1990'ların sonunda başlayan?
Başlamak için, Nick büyük futbol dünyasına bakmaya karar verdi ve öncülüğünde ederken, daha az bir büyük isim "Manchester United" den başka bir şey olduğu ortaya çıktı "yerel kulüp", temas var Sir Alex Ferguson. Yani Nick bir röportajda ne The Guardian Sidney yaptığı ziyaretlerden birisinde:
Doğal bir kurtarma işlemi olarak uyku can alıcı önemi bana dinlenmeye vermedi. sıradan insanların değil, sporcular - Halkın yalnızca bir kısmını bu bölümüyle, rüya kalitesini vermek fark tuhaftı. dünyanın en büyük değişim, teknoloji ve spor hekimliği ön plana çıktı.
koç üniversite tezgah ve kişisel deneyim değil idi Nick çoğu kariyerinde başlangıç noktası için ve tasarım, yatak üretim ve satış ve yatak takımları pratik: yataklar, şilteler, yastıklar.
Alex Ferguson koçluk vizyonu olmuştur. O herhangi göz ardı etmeden, bir askeri birimin deneyimli komutan gibi "Kırmızı Şeytanları" led hayatlarının yönü - Efendim Alex ilgi odağı gıda, egzersiz ve oyuncuların kişisel başarı rollerini vardı. Ancak, sistem mükemmel değildi ve zayıf nokta vardı: değerinde koğuşta Ferguson eğitim üssü eşiğinden ve koç üzerlerinde kontrolü kaybetmiş gibi onların arabalarında otur.
Değil aşırı sağlıklı uykunun önemi ve bir bütün olarak mesleğe üzerindeki etkisi nedeniyle kulübün oyunculara fikrini iletmek için yönetilen Sir Alex Littlheylu yardımı olmadan. Nick stoper ile çalışmaya başladığında Başarı, "Manchester" Gary Pallister, sürekli sırt ağrısı muzdarip geldi. Littlheyl sorun önemli ölçüde geri sakat oyuncular kurtarma gecikmiş "yanlış" şilte, olduğunu gördük.
Nick LittlheylGenellikle, yapamadık sırt ağrısı kurtulmak için. Ancak, bazı olumlu değişiklikler henüz gözlenmiştir. Ve yine bütün "United" in benim zaman israf değilim olduğunu anlamış. hiç kimse düşünce - Bu noktaya kadar oyuncuların sadece iyi zaman uyku yeterli oynadığını, ancak bunu nasıl düşünüldü. Cidden bu sorunu gidermek ve öncü olmayı sadece vardı.
Yakında Littlheyl kulübü "Arsenal" Arsene Wenger sonra yöneticisinde büyük ilgi neden Carrington antrenman tabanında çalarlarda odaları düzeni üzerinde çalışmaya katıldı. Wenger intikam yoga ve pilates için Littlheylu göz sunan atölye koçluk onun meslektaşı alay. Oysa yöntemler Littlheyla Wenger meraklı görünüyordu.
İngiliz gazeteciler ilgisini.
Nick LittlheylOnlar uykuya oyuncu öğretmek bir şeyin duymuş bir yerlerde var. Bu zorunlu herkesin sporcuların yaşamlarının diğer yönlerine dikkat etmek.
16 yıl sonra Nick uyku alanında tanınmış bir uzman olmuştur, o kritik bakış yatak odası etrafına baktı Londra "Chelsea" Madrid "Real" ve Olimpiyat ekibi ile çalışan futbol superstars onlarca İngiltere.
2004 yılında Avrupa Şampiyonası hazırlık olarak Futbol Federasyonu yardım Littlheylu sordu: o uyum için otel odaları kontrol etmek milli takım oyuncuları dinlenme yerleri ziyaret etmek oldu uyku kalitesi. Her odada dikkate misafirlere özelliklerini alarak donatılmış olan bir davanın ilk bilinen tarihi oldu.
Eğer farkında olmadan düşünme kendini yakalamak, uçaklar, otobüsler ve oteller ne kadar harcama hayatınızı zamanlarını sporla düşünürsek: Uzman gerçekten böyle bir plan gerekiyor. Littlheylu hep ekibin her üyesi için bir oda, otelin sağ kısmında sağ katta gerçekten önemli olduğunu darbeler tabii hava gerekli gerekli doğrultuda sıcaklığı ve, bir akımı doğru olduğunu sahip havalandırma ışıklı.
Nick göre, lüks otellerin çoğunluğu, sadece bu nedenle geri kalanı hakkında düşünmek ve böylece tasarlanmış sessizce herhangi bir kişinin yerleşir o odada ortalama yatak böyle büyüklükte olacağını tenli. Tabii ki, bu seçenek değil uygun profesyonel sporcular olduğunu.
Littlheyla deneyim gerçekten etkileyici. beş yıldızlı otel yapısı hakkında ansiklopedik bilgi sahibi, modernize ihtiyacı kontrolü ile kısık kendilerini tartışmaya hazır İyi bir uyku için sıkıca zadornut perdeler olmalı ve 16-18 dereceye sıcaklığını ayarlamak olduğunu yatak ve yedek şilteler Klima. Ama en önemli şey - hepsi aynı yatak. Özellikle, karmaşık durumlarda, Nick kendi odasında sürüklemek veya tamamen belli otel hizmetleri terk etmeye hazırdı.
Ünlü yarışta bisikletçi Takım Sky'ın katılımı için "Tour de France" Littlheyl bile özel donanım inşa Uyku: Her katılımcı diye takip etmek zorunda olduğu münferit bir öğe grubu ve önerileri ile sağlandı dini. Do sürücüler onlar Uyku süresi boyunca doğru duruş korumak için kullanılan özel bir çerçeve var kendi odalarında katta yatak veya - her şey bireyin fizyolojik özelliklerine bağlı atlet. Bu tür her bir çerçeve 150 kilograma kadar bir yüke dayanıklı olabilir.
Yani ahlaki dahil temiz sporcular, yorucu, "Tour de France" olarak rekabeti yorucu. Yani Nick üyelerinin her birinin ailesini uygulamak yöneticilerinden oluşan bir ekip talimatını vermişti yüzden (!) Setler tek bir amaç ile çarşaf - sırasında gerekli konfor ve huzur sağlamak için Geceleri bekletin. Ama hepsi bu değil: her odada klima ilave hipoalerjenik filtresi ile donatılmıştır ve özel burun sıvalar kullanılan tüm sporcular, uyku sırasında düzgün nefes sağlamak. Evet, büyük spor ayrıntıları olamaz.
Ne sekiz saatlik uyku norm olacak? "Saçma" - Sorumlu Nick Littlheyl olduğunu.
Henüz kimse yürürlükte bu kurala sadık mümkün olmuştur. Her birimiz fiziksel ve zihinsel açıdan iyileşme zaman farklı bir miktar ihtiyacı var. Ama profesyonel bir sporcu için bu süre beş dönemden oluşan, optimum uyku olduğunu 90 dakika gün boyunca her onların sıkı dizisi kritik değildir ile değerler.
Belki de bu doğrudur, ya başka ne restoratif uyku için kapsül ile donatılmış özel dinlenme odalarının eğitim üslerine görünümünü açıklayabilir.
Uzun uçuşlar, çılgın programları ve kamu spot sürekli olmak gerek - tüm sporcular zorlayarak strese Bu potansiyel müşteriler, sakinleştirici, her türlü "yardım" başvurmak ve teknikleri. "Sporcular gözbebekleri uyarıcılar kadar sıkışmış olan. Bazen sadece çok gün" boyunca eğitim kafein, düşündük değil uyku can - Nick devam ediyor.
Aynı derecede önemli alışkanlıklarımız vardır. Her birimiz "baykuş" ya da "kuş" dir profesyonel sporcular bir istisna vardır - biz ebeveyn genler ile birlikte bu ayarları devralır. Nick günlük aktivite tipini bilmek gerekir inanmaktadır - Bu ara riskli gruba giren önlemek için yardımcı olacaktır.
Nick LittlheylBu durum, genellikle onlar ciddiye karanlıkta, pas oyununda veya yarışma düzenlendiği zorunda oynatıcıda ve tenis oyuncuları için özellikle önemlidir. sorun yok, ama birisi yaşamın ritmi zor anlar verilir değişti - Birisi şanslı baykuş doğmuş.
spor camiası kaygıları kazara sorunları değil uyku: görünüm ve akıllı telefonlar ve tabletlerin aynı anda her yerde, "verdi" spor şimdiye kadar mevcut olmayan bir fırsat yıldız - kendileri ve ucunda ziyade kazanç gücü saatlerce onların başarıları hakkında bir web malzemesinde aramaya yatak. Bu "zafer tuzağına" Ben, Wimbledon birinde örneğin, Avustralyalı tenisçi nick kyrgios yakalandı.
Littlheyl yapay ışığın bizim fikri tüm kayıtları hayal çılgınlık kırma olduğuna inanmaktadır. Örneğin, akkor TV'nizde "arka plan için" değil dahil tüm yararlı mobil cihazların ekranlarından yayılan yatak odası: kesinlikle keskin sesler ve ani öfke patlamaları eşliğinde canlı görüntüler yanıp sönen çalışma olmaz soothingly.
Ayrıca Littlheylom önce başka ciddi bir sorun vardır: bugün spor yıldız Google isimleri ve sosyal ağlar sonsuz eğlendirmek makyaj çabasıyla bandı kaydırma izler. antrenörler ve kulüp yönetimi önce 20 yıl nasılsa medya ve televizyon haber görüntüleme ile gereksiz temaslar olan oyuncular koruyabilecek. Bugün, el altında bir cep telefonu veya tablet olan, herhangi bir uygun (veya değil) anda internette gitmek olmaz gerçekten güçlü olması gerekir.
Nick Littlheylgünaha yazdığınız ve diyelim ki çok büyük yaklaşık olduğunu bilmek. daha o sporcular - aynı insanlar kim yazma yayınları ve fotoğraf yüklemek için gibi.
Littlheyl da diğer kırmızı ün bahseder: hatta en tenha yeri sporcularda artan hazırolda. Onlar her zaman sonra uygun birisi uyarıları fotoğrafının çekilmesini istedikleri yere istedikleri, iletişim, ve ya ne işgal olurdu.
Ancak, Nick yine hatta onaylar ve bazı alet teşvik eder. dedikleri gibi bu Uyandırma Işığı veya, "yapay bir şafak" - Eğer doğal kapalı aydınlatma yakın oluşturmanıza olanak veren bir cihaz.
İdeal olarak, böyle bir "gece lambası" sıkıca zadornutymi temiz hava perdeleri ve uygun sıcaklık ile birlikte kullanılmak üzere.
Ama aşk Littlheyla uzak değil tüm modern cihazlar uzanır. Örneğin, oyun konsolları için Nick savaş ilan etmeye hazırdır. Çoğu genç sporcular bilgisayarlarla yan yana yetiştirilen ve sürekli böylece Net yarım gece, hatta bir gece oyunu geçirmek, ellerinde sopa tutmuş - herkes için neredeyse norm. Ama biz uyku için geceleri biliyoruz.
Birlikte, bütün bu faktörler profesyonel sporlarda kaçınılmazdır gerginlik, rahatlatmak için yardımcı rahatlatıcı vardır. onlar çünkü heyecanlı bilinç uyku olamaz sporcular bilgisayar oyunları oturup bu yüzden.
Uyku Teknik Direktör sensör ve kalp atış hızı monitörü bağlı olmayacak yüzden bu alarm sinyali ile kesinlikle gitmek istemez mevcut değildir. O oda görünüm OKINET ve çevresi normal, sağlıklı uyku tüm olası paraziti ortadan kaldırır.
Littlheyl önemli ve belirleyici maçları öncesi seks yapmak sporcular yasaklamak gerekmez inanmaktadır. yatmak Aynı zamanda, eşleri o ayrı önerir.
Birçok elit kulüpleri bu görüşüne katılıyorum. Madrid eğitim üssünde "uyku kapsülü" "Real" erişim, her oyuncu ayrı ayrı alır. Böylece, Cristiano Ronaldo hep yalnız uyur.
Littlheyl tabii, "Manchester" nin eğitim üssü olmak oldu, insanlar Spartalı koşullar salonlar oyuncuların hayret. mütevazı iç sadece basit bir nedenden dolayı oluşturulur: onlar dinlenme ve iyi vakit değildir.
oyuncular için eşleri ile birlikte uyuyan büyüklüğüne kadar değişen dikkate ek çeşitli faktörleri almak duvar ve uyku nispetle başın pozisyonuna (sakin veya tedirgin) yatak ortağı uykusu davranış penceresi. Aksine, sağ tarafı ve uyku kalitesi üzerinde, bazı korelasyon, soldaki ortakları alışkanlıkları arasındaki uyumaya ya: Aynı zamanda Littlheyl ikna etti. Gerçekten zor durum vardır: Nick vardı bir zamanlar aile ve ekip üyelerinin yerleşiminde yansıtmak için Düzgün Wimbledon'da performans tenisçi hazırlanmak için yardımcı olan iki müstakil evlerde Roger Federer, yol.
Şaşırtıcı bir şekilde, büyük zaman spor dünyasından Nick'in birçok tanınmış simalarından sözlerle ve yeni zaferlere güç toplamak zorunda olduğu durum hakkında ciddi düşünmeye oluşmaz. Bazen bu kronik ağrı ve diğer daha ciddi hastalıkların belirtilerinin ortaya çıkması ile sonuçlanabilir.
Nick Littlheylİnanmayacaksın ama yatak odasında birkaç kişi size gerçekten uygun bir yatak bulabilirsiniz.
Her zaman özel hayatı favori atlet üzerindeki sır perdesini kaldırmak için isteyenler, sadece otel odası süper yıldızın eşiği geçti, risk hayal kırıklığına çalıştırın. Orada aynı televizyon, aynı pencere ve ondan görünümü böyle bir alarm saati olarak, tam olarak ve kendi cep telefonu olarak aynı olabilir.