2 Dakika Kuralı Nedir ve Üretken Olmanıza Nasıl Yardımcı Olur?
Miscellanea / / August 08, 2022
Hayatınıza sadece iyi alışkanlıklar kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda yeni bir kişilik de kazanabilirsiniz.
James Temizle
Kısa süre önce çok daha az ertelememe ve iyi alışkanlıklara daha kolay bağlı kalmama yardımcı olan bir kuralı uygulamaya başladım. Bu yöntemi deneyip ne kadar işe yaradığını görebilmeniz için sizinle paylaşmak istiyorum. Bunun en iyi yanı, uygulanması inanılmaz derecede kolay olan son derece basit bir kural olmasıdır. İşte bu konuda bilmeniz gerekenler.
2 dakika kuralı nedir?
“Yeni bir alışkanlığa başladığınızda, 2 dakikadan fazla sürmemelidir” diyor.
Hemen hemen her şey iki dakikalık bir sürüme indirgenebilir:
- "Her gün oku", "günde bir sayfa oku" olur.
- 30 dakika yoga yapın - yoga matını dolaptan çıkarın.
- Derse hazırlanın - notları açın.
- Temiz kıyafetleri katlayın - bir çift çorabı katlayın.
- Bir kilometre koşun - spor ayakkabılara ayakkabı bağcığı bağlayın.
Ana fikir, alışkanlığı başlangıçta mümkün olduğunca kolaylaştırmaktır. Herkes yetenekli
meditasyon yapmak bir dakika, bir sayfa okuyun veya bir şeyi kaldırın. Bu çalışan bir stratejidir, çünkü bir kez bir şeyler yapmaya başladığımızda devam etmek bizim için çok daha kolaydır.Yeni bir alışkanlık bir meydan okuma gibi hissetmemelidir. Bununla ilgili sonraki aktiviteler zor olabilir, ancak ilk 2 dakika kolay olmalıdır. Verimlilik yolunda ilerlemenize yardımcı olacak bir tür "giriş alışkanlığına" ihtiyacınız var.
Bu tür alışkanlıkları bulmada tüm arzularınızı ve hedeflerinizi yazıp en kolaydan en zora doğru bir skalada dağıtmanıza yardımcı olur. Örneğin, “maraton koşmak” hedefi çok zordur. 5 km koşmak zor. 10 bin adım yürüyün - orta zorlukta. Parkta 10 dakika yürümek kolaydır. Ve ayakkabı giymek çok kolay. Nihai hedefiniz "maraton koşmak" olabilir ve başlangıç alışkanlığınız "koşu ayakkabılarınızı giymek" olabilir. 2 dakika kuralını bu şekilde kullanıyorum.
2 Dakika Kuralı Neden Çalışır?
İnsanlar genellikle tek bir şeye sevinmenin oldukça garip olduğunu düşünürler. okuman sayfa, bir dakikalık meditasyon veya bir müşteriye bir çağrı. Ama aslında bu kuralın asıl amacı tek bir şey yapmak değil, nasıl tutarlı olunacağını öğrenmektir. Onu mükemmelleştirmeden önce, alışkanlık hayatınızın bir parçası haline gelmelidir. Her gün bir şeyler yapmaya başladığınızda, küçük detayları özümsemeniz çok daha kolay olacaktır. İlk önce temel ayarlara karar vermeniz ve ancak daha sonra bunları kendiniz değiştirmeniz gerekir.
Tutarlı olmayı öğrendiğinizde, bu 2 dakika çok daha büyük bir anlaşmadan önce bir ritüel haline gelecektir. 2 Dakika Kuralı, hayatınıza iyi alışkanlıklar katmanızı sağlayacak bir yaşam hilesi değildir. Aynı zamanda karmaşık becerileri öğrenmek için mükemmel bir yoldur. İşin başında ne kadar çok ritüel uygularsanız, hedeflerinize ulaşmaya o kadar iyi odaklanırsınız.
Örneğin antrenman öncesi kısa bir ısınma daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olur. Yatmadan önce aynı ritüel, Morpheus'un kollarına çok daha hızlı gitmenizi sağlar. Tüm süreci otomatikleştiremeyebilirsiniz, ancak ilk birkaç adımı kesinlikle doğru bir şekilde takip edebileceksiniz.
Bazıları için "2 dakika kuralı" bir numara gibi görünecek. Sonuçta amacının ayakkabı bağcığı bağlamak değil, maraton koşmak olduğunu biliyorsun. Ve bunun bir aldatmaca olduğunu anlarsanız, o zaman nasıl çalışacak? Biraz yapay hissediyorsanız, başka bir seçenek deneyin: 2 dakika sonra durun. Çıkış koşu ve 2 dakika sonra durun. Meditasyona başlayın ve 2 dakikada bitirin. Başlamak için bir strateji değil, bir strateji - alışkanlığınız sadece 120 saniye sürebilir.
Okurlarımdan biri bu yaklaşımı 45 kg'dan fazla kaybetmek için kullandı. İlk başta spor salonunu her gün ziyaret etti, ancak orada sadece 5 dakika geçirdi. Süre biter bitmez eve gitti. Birkaç hafta sonra etrafına bakındı ve “Hala buraya her zaman giderim. Daha uzun kalabilirsin." Birkaç yıl sonra istenen sonuca ulaştı.
Bu tür stratejiler başka bir nedenden dolayı çalışır. Bizi kendimizde yeni karakter özellikleri geliştirmeye zorlarlar. 5 gün üst üste 5 dakika bile olsa spor salonuna gittiğimizde yeni kişiliğimize katkı sağlamış oluyoruz. Bu forma girmekle ilgili değil, antrenmanları atlamayan bir insan olmakla ilgili. Olmak istediğimiz kişiye doğru küçük bir adım atıyoruz.
Ne yazık ki, değişiklikleri bu açıdan nadiren düşünüyoruz, çünkü son noktaya fazla odaklanıyoruz. Ancak bir kez itmek sıfırdan iyidir. Bir dakikalığına gitar çalmak, onu dolaba koymaktan daha iyidir. Hiçbir şey yapmamaktan daha azını yapmak daha iyidir.
Bir dahaki sefere rutininize yeni bir alışkanlık eklemek istediğinizde 2 dakika kuralını kullanın. Bu, kendinizi ve hayatınızı değiştirmenin harika ve kolay bir yoludur.
Ayrıca okuyun🧐
- Yaşam Tarzınızı Değiştirmeden Sağlıklı Alışkanlıklar Oluşturmanın 5 Yolu
- "Varlıklar ve Borçlar" - zamana karşı tutumu değiştiren bir üretkenlik yaklaşımı
- Büyük sonuçlar getirecek 44 küçük alışkanlık
Haftanın en iyi fırsatları: AliExpress, LitRes, Yves Rocher ve diğer mağazalardan indirimler