"Gölge" duygularınızı nasıl bulabilir ve bunlarla çalışabilirsiniz?

Herkesin çocuklukta toplumda yaşamanın belirli duyguları kontrol etmek anlamına geldiğini anladığımız bir anı vardır. Korku, öfke, kıskançlık, bencillik gibi olumsuz olarak kabul edilen duyguları bastırmakta özellikle gayret gösteriyoruz. Bu, bu deneyimlerden utanmamız da dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle olur. Ancak onları nasıl bastırırsak bastıralım, bu tür duygular hala içimizde yaşar. Dahası, İsviçreli psikiyatrist Carl Jung'un "Gölge" dediği şeyi, kişiliğimizin karanlık tarafını yaratırlar.

"Gölge" duygularla çalışmak neden önemlidir?

Onlardan hoşlanmasak bile, duygularımızı tanımayı ve fark etmeyi öğrenmek önemlidir, çünkü çoğu zaman kendi hayatlarımız hakkında çok değerli ve ilginç şeyler söyleyebilirler. Herhangi bir duygusal tepki, kendimizle ve başkalarıyla ilişkilerimizde nelere dikkat etmemiz gerektiğini gösterir. Bu, yalnızca mutluluk ve şükran gibi olumlu deneyimler için değil, aynı zamanda suçluluk, öfke, utanç ve diğerleri gibi olumsuz deneyimler için de geçerlidir.

Gölge çalışması, hayatınızı iyileştirmenin ve kendinizi anlamanın etkili bir yoludur. Gizli ve bastırılmış duygularımızın gizlendiği bilinçaltında çalışmaktan ibarettir. Onlara ne kadar az dikkat edersek, sonunda bir zirveye ulaşana kadar o kadar gürültülü ve güçlü hale gelirler, bundan sonra tüm sorunlarımızla uğraşmak zorundayız. duygusal bagaj.

Bazen utanç verici olduğunu düşündüğümüz duygular hiç de öyle değildir. Bu, özellikle düşük benlik saygısından muzdarip ve kendileri hakkındaki en zararsız duygu ve düşünceleri bile bastırabilen insanlar için geçerlidir.

"Gölge" çalışması, kişinin kişiliği hakkında sağlıklı bir anlayış geliştirir, kişiye düşünce ve duyguları dikkatlice dinlemeyi öğretir ve böylece sezgiyi pompalamasına izin verir. Ayrıca, duyguları iyi ve kötü olarak ayırmayı bırakıp, onları bir bilgi kaynağı olarak görmeye başlamanıza yardımcı olur.

"Gölge" duygularla nasıl başa çıkılır?

Duygusal deneyiminizi analiz ederek başlayın. Deneyimlerinizi mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde anlamak çok önemlidir. Diyelim ki üzgünsün. O ne? Bu duygu şimdiki belirli bir olayla mı bağlantılı, yoksa tersine geçmişe duygusal bir tepki mi? Üzüntünüzün nedeni nedir ve neden bunu hissediyorsunuz?

Duygularınızı analiz ettikten sonra, onlarla ilişkili düşüncelere dikkat etmeniz gerekir. eğer üzgünsen çünkü kayıplar sevgili, bununla bağlantılı olarak sizi hangi düşünceler ziyaret ediyor? Yeterince içsel güç göstermediğiniz için kendinizi suçluyor musunuz ve sevdiğiniz birinin kaybı sizi yıktı mı? Yoksa duygularınızın geçerliliğinden şüphe mi duyuyorsunuz? Bu kaybı geçmişteki benzer olaylarla karşılaştırıyor musunuz? Kendiniz hakkında endişeli veya güvensiz hissediyor musunuz? Ya da belki öfke?

Utanç ve suçluluk duygusuna neden oldukları için tüm bu deneyimleri içgüdüsel olarak bastırırız. Ancak, onlardan kurtulmanız gereken tam olarak onlardan. Ve “gölge” duygular basitçe vardır - bizi tanımlamazlar, takip edilmeleri gerekmez, ancak onları anlamayı ve oldukları gibi kabul etmeyi öğrenmemiz gerekir.