Alçakgönüllülük neden kendinizde geliştirmeniz gereken en önemli niteliktir?
Miscellanea / / May 22, 2022
Vazgeçmek, vazgeçmek anlamına gelmez.
Modern toplum, dış başarılara - nasıl göründüğümüze, nerede çalıştığımıza, hangi yaşam tarzına öncülük ettiğimize - çok fazla önem veriyor. Çoğu, her durumda "yüzünü tutmaya" alışıktır, bu nedenle en küçük tevazu bakışları bile temiz bir nefes gibi görünür. Bu güzel kaliteyi ortaya koymak bizim için neden bu kadar zor? Belki de aslında içsel gücün belirtilerinden biri olmasına rağmen, zayıflıkla ilişkili olduğu için? Bu soruların cevaplarını bulmaya çalışalım.
alçakgönüllülük neden iyidir
Bu erdeme sahip biriyle tanıştığımızda omuzlarımız gevşer, kalbimiz biraz daha sessiz atmaya başlar ve görünmeyen el, gergin bir şekilde içini tutarak tutuşunu gevşetir. Niye ya? Çünkü tüm eksikliklerimizle görüldüğümüz, duyulduğumuz ve olduğumuz gibi kabul edildiğimizi anlıyoruz. Bu tutum, en güçlü koruyucu duvarları bile kıran çok nadir ve değerli bir hediyedir.
Gerçekten alçakgönüllü ve alçakgönüllü insanlar, güçlü ve zayıf yönlerini yargılamadan kabul ettikleri için bu duyguyu verebilirler. Bilim adamlarına göre, bu duyguyu besleyen tevazunun anahtar işaretidir.
şefkât.Bu tür bir kendini kabul, yalnızca içsel bir öz-değer duygusundan kaynaklanabilir. Ne milyonlarca dolarlık ücretler, ne ideal bir vücut, ne de sosyal ağlardaki beğeniler bu hissi vermez. Alçakgönüllülükle kutsanmış insanlar, başkalarına fayda sağlayan küçük ama anlamlı şeyleri takdir eder.
Ek olarak, bu tür insanlar hayatı sonsuz bir öğrenme deneyimi olarak görür ve kimsenin mükemmel olmadığını anlar. Bu da öz saygımızdan ödün vermeden kendimiz üzerinde çalışabileceğimiz ve yeni fikirlere, tavsiyelere ve eleştirilere açık olabileceğimiz anlamına gelir.
Bu niteliğin en çarpıcı örneği Mahatma Gandhi'dir. Onun hikayesi, alçakgönüllü bir liderin neler başarabileceğinin ve bu tür insanların topluma nasıl faydalı olduğunun doğrudan kanıtıdır.
Psikologlar Heidi Wayment ve Jack J. Bauer yazdı kitapHA. Wayment, J. bauer. Kişisel çıkarı aşmak: Sessiz egonun psikolojik keşifleri "sessiz ego" hakkında. Bu kavram, alçakgönüllülük dediğimiz şeye çok benzer. Sonuç olarak, egomuzu kontrol ettiğimizde, çok daha az agresif oluruz, başkalarını manipüle etme ve daha az yalan söyleme olasılığımız azalır. Bunun yerine, alıyoruz sorumluluk hatalarımız ve onları düzeltmek, başkalarının fikirlerini dinlemek ve yeteneklerimizi mantıklı bir şekilde değerlendirmek için.
Alçakgönüllülük yalnızca yaşamlarımızı değil, başkalarıyla olan ilişkilerimizi de büyük ölçüde iyileştirebilir. Bu kaliteye sahip insanlar daha verimliN. Krause, K.I. Pargament, et al. Alçakgönüllülük, stresli yaşam olayları ve psikolojik iyi olma: Dönüm noktası maneviyat ve sağlık araştırmasından elde edilen bulgular / The Journal of Positive Psychology stresle başa çıkmak ve çok daha iyi hissetmek ve fiziksel olarakN. Krause. Dini Katılım, Alçakgönüllülük ve Kendi Puanına Göre Sağlık / Sosyal Göstergeler Araştırması, ve duygusal olarakPJ Jankowski, SJ Sandaj, et al. Farklılaşmaya dayalı bağışlayıcılık, ruh sağlığı ve sosyal adalet taahhüdü modelleri: Benliğin ve alçakgönüllülüğün farklılaşması için aracı etkiler / The Journal of Positive Psychology. Ek olarak, başkalarına yardım etmenin yanı sıra genellikle cömertlik ve minnettarlık gösterirler. Bütün bunlar çevrelerindeki insanları cezbeder.
Alçakgönüllülük nasıl geliştirilir
Bu kalite hakkında bildiğimiz her şeyi göz önünde bulundurursak, onu geliştirmek o kadar kolay değil. Bununla birlikte, yalnızca kendimizin “rahatsız edici” kısımlarını saklamayı bırakıp onlarla uzlaştığımızda ortaya çıkacak olan içsel özgürlük uğruna, çaba kesinlikle buna değer. Başka bir deyişle, alçakgönüllülük üzerinde çalışmak, kalbi anlayışa ve empatiye açmaya yardımcı olacaktır. İşte başlamanın birkaç yolu.
insanlığını kabul et
Kişisel hayatımızda veya kariyerimizde olduğu gibi bizim için çok önemli bir şeyde başarısız olduğumuzda, benlik saygımız dibe batar. Bunun nedeni, içsel değer duygumuzun doğrudan dış olaylarla ilişkili olmasıdır. Bir saniyede “kötü” ve “değersiz” insanlar oluyoruz ve istikrara dönüş yolu özgüven çok uzun sürebilir.
Alçakgönüllülüğü gelişmiş insanlar böyle bir dünyayı görme modeline yabancıdır. Değerlerini içeriden üretirler. Bu nedenle, bazı işlerde sefil bir şekilde başarısız olduklarında, bunun sadece bir başarısızlık olduğunu ve değersizliklerinin kanıtı olmadığını anlarlar. Sonuçta, onlar insan ve insanlar hata yapar.
Psikologlar Christopher Peterson ve Martin Seligman Strengths and Virtues: A Guide and Classification adlı kitaplarında içsel değer duygusunun, güvenli bir bağlanma türünden veya başka bir duygusal olarak sağlıklı bağlantıdan kaynaklandığını öne sürer. yakın kişi. Genellikle bu, çocukluğumuzda bize bakan kişidir. Koşulsuz kabul ve sevgi, eleştiri ve başarısızlığın tehlikeli tezahürlerine karşı koruyan bir tür kalkan haline gelir.
Ne yazık ki, çok az kişi böyle olumlu bir deneyimle övünebilir. Araştırma göstermekS. Moulin, J. Waldfogel, E. çamaşır suyu Bebek Tahvilleri: Ebeveynlik, bağlanma ve çocuklar için güvenli bir temel yetişkinlerin sadece %60'ının güvenilir bir bağlanma tipine sahip olduğu. Ancak bu, mahkum olduğumuz anlamına gelmez. Ek türünüzle çalışabilir ve çalışmalısınız. Bu makale ilk adımları atmanızı sağlar.
Dikkat ve öz şefkat pratiği yapın
Alçakgönüllülük erdemine sahip insanlar, kendilerini ayık bir şekilde yargılarlar. Güçlü ve zayıf yönlerini bilirler ve bu, üzerinde çalışılması gerekenleri anlamalarına yardımcı olur.
Farkındalık, düşüncelerinizi ve duygularınızı duraklatmanıza ve dinlemenize izin verir. Üstelik bunu yargılamadan yapmamıza yardımcı olur, bu da durumu görme şeklimizi her zaman çarpıtır. İçsel durumumuza ne kadar bilinçli yaklaşırsak, bizi sınırlayan alışkanlıkları ve inançları fark etmek o kadar kolay olur. Ve burada öz şefkat sürece dahil edilir - çok hoş olmayan niteliklerimizi kabul ederiz, her şeyden önce kendimizle ilgili olarak nezaket ve anlayış öğreniriz.
Neyin değiştirilmesi gerektiğini kabul ettiğimizde, dönüşüm sürecini başlatabiliriz. Olumsuz düşünce ve eylemleri olumlu olanlarla değiştirmeye başlayın ve sonunda kendinizi tanıyamayacaksınız.
minnettarlığı ifade etmek
Basit bir "teşekkür ederim", hayatın bize verdiği hediyeleri fark ettiğimiz ve diğer insanların değerini anladığımız anlamına gelir. Düzenli şükran uygulaması bencilliği kapatmaya ve etrafa iyi bakmaya yardımcı olur.
Araştırma onaylamakE. Kruse, J. Şansölye, et al. Minnettarlık ve alçakgönüllülük arasında yukarı doğru bir sarmal / Sosyal Psikoloji ve Kişilik Bilimiminnettarlık ve alçakgönüllülük birbirini besler. Çevremizdeki insanlara ve dünyaya düzenli olarak “teşekkür ederim” dediğimizde daha iyi oluyoruz.
Bir şükran günlüğü tutun ve her gece hayatta şükretmek istediğiniz üç şeyi yazın. Veya örneğin sizin için iyi bir şey yapan veya size bir şekilde yardımcı olan kişilere teşekkür mektupları yazmayı deneyin.
Belki de alçakgönüllülüğün en büyük anahtarı, hayatı bizi, etrafımızdakileri ve dünyayı daha iyi yapan niteliklere doğru maceralı bir yolculuk olarak görmektir. Nelson Mandela, “Her şeyden önce kendinize karşı dürüst olmalısınız. Kendinizi değiştirmezseniz toplumu değiştiremezsiniz. Büyük arabulucular, edep, dürüstlük ve alçakgönüllü insanlardır.”
Ayrıca okuyun🧐
- İnsanların hangi olumlu nitelikleri bastırdığı ve bunu yapmayı nasıl durduracağı
- Mutlu olmamızı engelleyen 4 yanlış değer
- Hatalarını kabul etmeyi öğrenirsen neden daha mutlu olabilirsin?
Haftanın en iyi teklifi: AliExpress, Lamoda, Mixit ve diğer mağazalardan indirimler