Varoluşsal bir kriz nedir ve nasıl üstesinden gelinir?
Miscellanea / / April 22, 2022
Değişiklikler bazen insanı o kadar şok eder ki varoluşun anlamını düşündürür. Bu deneyimler her zaman hoş değildir, ancak hayatta bir amaç bulmaya yardımcı olurlar.
Varoluşsal bir krize ne sebep olur?
20. yüzyılda Avrupa'da ortaya çıkan felsefi bir akım olan varoluşçulukta bir kriz ismindeVaroluşsal Kriz / Amerikan Psikoloji Derneği bir kişinin hayatında, asıl amacını bulma ve seçiminin sorumluluğunu alma ihtiyacıyla karşı karşıya kaldığında bir dönüm noktası. Daha geniş anlamda, varoluşsal bir kriz, bir kişinin varlığının anlamını sorguladığı herhangi bir dönem olarak anlaşılır.
Genellikle bir kriz doğarVaroluşsal Kriz Nedir? / Çok İyi Zihin önemli yaşam olayları nedeniyle:
- iş veya kariyer değişikliği;
- sevilen birinin ölümü;
- ciddi veya yaşamı tehdit eden bir hastalığın teşhisi;
- 40, 50 veya 65 gibi belirli bir yaşa ulaşmak;
- trajik veya travmatik bir deneyim yaşamak;
- çocukların görünümü;
- evlilik veya boşanma.
Bu olaylar genellikle ölümle ilgili kaygıyla ilişkilendirilir. İnsana hayatın anlamını yitiriyormuş ve onu yaratamıyormuş gibi hissettirirler.
Bir kişi bu dönemde hangi duyguları yaşar?
Bir kriz sırasında, bir dizi duygu ve deneyimle karşılaşabilirsiniz:
- endişe;
- endişe;
- arkadaşlardan ve sevdiklerinden yalnızlık ve izolasyon duyguları;
- Motivasyon eksikliği;
- önceki kararlardan pişmanlık duyar.
Sen yapabilirsinVaroluşsal Bir Krizin Üstesinden Gelmenin 6 Yolu / Cleveland Clinic Kendinize varoluşun anlamı ile ilgili, işinizi neden yaptığınız gibi birçok soru sorun. Avusturyalı psikolog Viktor Frankl varoluşsal bir krizin başka bir belirtisinden bahsetti - "Pazar nevrozuVictor E. Frankl, İnsanın Anlam Arayışı / Goodreads». Bu, insanların acil meselelerle uğraşmak zorunda olmadıkları çalışma haftasının sonunda hissettikleri yıkımdır.
varoluşsal kriz Aynı değilVaroluşsal Bir Krizin Üstesinden Gelmenin 6 Yolu / Cleveland Clinico depresyon. Bu durumdaki insanlar benzer duygular yaşayabilir, ancak varoluşsal bir kriz genellikle bazı önemli olaylar tarafından tetiklenir ve depresyon nadiren tek bir nedenden dolayı ortaya çıkar. Gelişimi bağlamakDepresyon Nedir? / Amerikan Psikiyatri Birliği nörotransmitterlerin, genetik faktörlerin ve belirli kişilik özelliklerinin çalışmasında bir arıza ile - örneğin, düşük benlik saygısı.
Varoluşsal bir krizle nasıl başa çıkılır?
1. Tutumunu yeniden düşün
Evet, zor bir dönemden geçiyorsunuz. Ancak durumu, hayatta bir şeyleri değiştirmek ve daha mutlu olmak için kullanabilirsiniz. Örneğin varoluşçular, kaygının bir kişiye önemli dersler verebilecek yaşamın kaçınılmaz bir parçası olduğuna inanıyorlardı. Ve Danimarkalı filozof Soren Kierkegaard 1844'te yazdıP. Slater. Anksiyete: Özgürlüğün Baş Dönmesi—Psikanalitik Düşüncenin Objektifinden Görülen Anksiyetenin Gelişimsel Faktörleri / IntechOpenkaygı olmadan, insanlar basitçe gelişemezler.
Duygularınızı Görmezden Gelmeyin - Onları Bu Şekilde Daha Fazla Hale Getirirsiniz Daha güçlüPsikologlar saldırganlığın anlamını buluyor: "Monty Python" sahnesi araştırmaya yardımcı oluyor / Science Daily. Ek olarak, bilim adamları duyguların bastırılmasının artışlar12 Yıllık Takipte Duygu Bastırma ve Ölüm Riski / National Library of Medicine kanser olma ve hatta erken ölme riski.
2. Bir şükran günlüğü tutun
Etrafınızda iyi bir şey olmadığını hissedebilirsiniz. Ancak durum kesinlikle böyle değil. Bir şükran günlüğü tutun - sizi neyin mutlu ettiğini ve günlerinizi anlamla doldurduğunu yazın. Basit kurallara bağlı kalın:
- Düzenli olarak yazın. Kendinize bir program belirleyin - örneğin haftada üç kez not alın.
- Kısa ol. Bir girişte en fazla beş teşekkür olmalıdır. Hem küçük şeylerden hem de önemli olaylardan bahsedebilirsiniz. Bugün babanızın doğum günü olduğunu ve sabah lezzetli kahve içtiğinizi yazmanızda bir sakınca yok.
- Açık ol. "İş arkadaşıma minnettarım" gibi belirsiz ifadelerden kaçının. Bunun yerine “Hastalandığımda bana sunum yapan meslektaşıma minnettarım” yazın.
Minnettarlık eklenecekTeşekkür etmek sizi mutlu edebilir / Harvard Health Publishing iyimserlik ve hayata karşı olumlu bir tutuma sahip olmanıza yardımcı olur.
3. daha fazla iletişim kurmak
Bir kriz anında kendinizi yalnız hissedebilirsiniz. Ancak kendinizi insanlardan uzaklaştırmayın, aksine onlarla daha sık iletişim kurmaya çalışın. Arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle konuşun - belki bazıları benzer bir deneyime sahipti ve sizi destekleyebilir. Zor duygular birkaç ay boyunca geçmezse veya intihar düşünceleriniz varsa, bir psikoterapiste görünün. Bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
4. sana zevk veren şeyi yap
Sadece rutin aktivitelere değil, yürümek, kitap okumak veya çocuklarla oynamak gibi size keyif veren şeylere de zaman ayırın.
Gözlemek dengeYaşam Çarkı / Zihin Araçları hayatın farklı yönleri arasında. Ardından, bir alanda bir şeyler ters giderse, onu aktarmak daha kolay olacaktır. Örneğin, işinizi kaybederseniz, enerjinizi başka şeylere yönlendirin - ailenize daha fazla zaman ayırın veya bir hobi bulun.
5. Daha önce ne olduğu üzerinde durmayın
Neyi yanlış yaptığınızı sürekli analiz etmemeye çalışın. Pişmanlıklar geçmişi değiştirmez. Anıları kazmak yerine, şimdi ne yapabileceğinizi düşünün. Hayatınızın hangi yönde gelişmesi gerektiğini hayal edin. Belki de bu, belirli eylemlere karar vermenize izin verecektir.
6. Tüm cevapları bulmayı beklemeyin
Bu, prensipte aramaya değmeyecekleri anlamına gelmez. Ancak bazı soruların net cevapları yok. Hayatın anlamının evrensel bir açıklaması henüz icat edilmedi.
Değerlerinizi belirleyin - sağlık, sevgi, adalet, kendini geliştirme, işte tatmin olabilir. Sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu anlamak, öncelik vermenize, kararlar almanıza ve hayal ettiğiniz hayata doğru ilerlemenize yardımcı olacaktır.
Haftanın en iyi fırsatları: Yandex Market, MIF, AliExpress ve diğer mağazalarda indirimler