Çalışma: Egzersiz, depresyon için tedavi etkisini iyileştiriyor

Yeni çalışmakEgzersiz depresyon semptomlarını azaltabilir, tedavinin etkilerini artırabilir Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Iowa Üniversitesi'ndeki bilim adamları, Çalıştırmak Jogging veya bisiklete binme, depresyondan muzdarip insanlar için terapinin etkisini artırabilir.

Ve bu sistematik fiziksel aktivite ile ilgili değil, gitmeden hemen önce tek bir egzersiz seansıyla ilgili. uzman.

İlk çalışmada, bilim adamları majör depresif bozukluklardan muzdarip 30 yetişkinde yer aldı. Bazıları 30 dakikalık orta yoğunlukta bir bisiklet seansını tamamlarken, diğerleri aynı süre boyunca oturdu. İkinci aşamada, bir hafta sonra rolleri değiştirdiler.

Denekler anketleri her oturumdan önce, ortasında ve sonrasında ve ardından tamamlandıktan sonra 25, 50 ve 75 dakikalık aralıklarla tamamladılar. Depresif belirtileri ve bilişsel yeteneği ölçmek için sorular seçilmiştir.

Ruh halinin 30 dakikalık seanslar sırasında ve sonrasında 75 dakikaya kadar düzeldiği bulundu. Denekler ayrıca normal olarak zevkli aktivitelerden zevk alma yeteneklerinde bir gelişme gördüler - 75 dakika sonra bile etki kontrol grubundan daha iyiydi.

Bu etkiyi daha fazla araştırmak için ekip, yarısı 10 kişiyle ayrı bir pilot çalışma gerçekleştirdi. Her biri bir saatlik bir CBT seansından önce 30 dakikalık orta yoğunlukta egzersiz yapanlar hafta. İkinci grup normal işlerine devam etti. Program sekiz haftadan fazla sürdü.

Sonunda, her iki grup da depresyonlarının tedavisinde ilerleme gösterdi, ancak egzersiz grubu çok daha fazla gelişme gösterdi. Hastalar, terapistleriyle daha hızlı ve daha güçlü bir bağlantı kurduklarını ve bu da seanslardan yararlanma ve katılmaya devam etme olasılıklarını artırdığını bildirdi.

Tarafından sözler Bilim adamlarına göre, bu sonuçlar, terapiden önce kısa bir eğitim seansının beyni duygusal olarak zorlayıcı çalışmaya hazırlayabileceğini ve faydalarını artırabileceğini gösteriyor.