Haberleri okumaktan psikolojik travma almak mümkün mü?

TSSB nedir

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) zihinsel bir durumdur ortaya çıkanTravma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) / Mayo Clinic korkutucu olayların bir katılımcısı veya tanığı. Semptomlar arasında yoğun kaygı, kabuslar ve geçmişe dönüşler (deneyimin ani, canlı anıları) bulunur. TSSB etkilerGenel Bakış - Travma Sonrası Stres Bozukluğu / Ulusal Sağlık Servisi travmatik bir deneyim yaşayan her üçüncü kişi. çoğu zaman görünürDSÖ Dünya Ruh Sağlığı Araştırmalarında Travma ve TSSB / Ulusal Tıp Kütüphanesi cinsel istismara veya tacize uğramış kişilerde.

TSSB'yi kim alır?

Sendrom genellikle doğrudan travmatik olaylara katılanlar arasında gelişir - askeri operasyonlar, terör saldırıları, işkence, doğal afetler ve kazalar. Bununla birlikte, tanıklar arasında da görünebilir - fiziksel olarak kendilerine acı çekmeyen, ancak yalnızca şok edici bir resim veya sonuçlarını gören insanlar. Örneğin, TSSB annesine, babasına veya diğer aile üyelerine karşı şiddet gören bir çocukta ortaya çıkabilir.

Meslekleri gereği sıklıkla insanlık trajedisiyle karşı karşıya kalan doktorlar, hemşireler, sosyal hizmet uzmanları da bu sendroma yatkındır. Bu duruma dolaylı travma da denir. Bunlar, acı verici bir deneyim yaşayan hastaya yardımcı olan kişilik değişiklikleridir. benzerMegan L. Marsac, Lindsay B. Ragsdale. Kendinizde ikincil travmatik stresi tanımak ve yönetmek için ipuçları / American Academy of Pediatrics TSSB belirtileri. Örneğin, hastanın yaşadığı trajedi hakkındaki hikayelerini dinleyen bir psikologda dolaylı travma gelişebilir. Veya TSSB'si olan ve çok fazla desteğe ihtiyacı olan bir kişinin aile üyeleri. Ek olarak, almakTravma Sonrası Stres Bozukluğu / Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü korkunç bir şey görmeyen, ancak sevilen birinin ani ölümüne maruz kalan bile.

Sadece haberleri okuyarak TSSB alabilir misiniz?

Olasılık düşük, ancak sıfır değil. Benzer bir tablo Danimarka'daki araştırmacılar tarafından da fark edildi. Anders Breivik'in 2011 yılında Norveç'te gerçekleştirdiği iki terör saldırısının ardından, %16 oranında artırılmışNorveç'teki Breivik terör saldırıları Danimarka'da akıl hastalığına neden oldu / ScienceDaily TSSB dahil olmak üzere travma ve strese bağlı bozukluklar teşhisi konan Danimarkalıların sayısı. Bilim adamları, bu büyümenin Danimarkalıların hem coğrafi hem de kültürel olarak Norveçlilere yakın olmasından kaynaklandığını öne sürdüler. Ayrıca araştırmacılar, terör saldırısının medyada yoğun bir şekilde yer almasının durumu kısmen etkilediğini düşündüler.

Kötü haberlerin sürekli okunmasını başka ne tehdit ediyor?

Kötü haberlerin bolluğu strestir ve o belkiStres gitmeyecek mi? Belki kronik stres yaşıyorsunuz / American Psychological Association sağlık sorunlarına yol açar. Anksiyete, uykusuzluk, kas ağrıları ortaya çıkacak, baskı artacak ve bağışıklık bozulacaktır. kronik stres belkiStres gitmeyecek mi? Belki kronik stres yaşıyorsunuz / American Psychological Association kalp hastalığı, depresyon ve obezite gelişimine katkıda bulunur.

Rahatsız edici bilgilerin etkisi nasıl azaltılır

İki basit kuralı takip edin: günlük rutini ve bilgi hijyenini takip edin. Kendinize bir program belirleyebilirsiniz, örneğin haberleri günde bir saatten fazla olmamak üzere ve yalnızca sabahları okuyabilirsiniz. Bu, her şeyden haberdar olmanıza yardımcı olur, ancak sürekli haber akışı konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Yetkili kaynakları seçin, itibarsız haberlere ve anonim kanallara güvenmeyin - karşılaşabilirsiniz. numara yapmak. en azından uyumaya çalış 7-9 saatGerçekten ne kadar uykuya ihtiyacımız var? / Uyku Vakfı bir gün ve zamanında ve dengeli bir şekilde yemeyi unutmayın.

Kötü haberleri izlerken hoş olmayan duygulardan biri de kendi çaresizliğinizdir. Bu hissi hafifletmek için aşağıdaki ipuçlarını deneyin:

• Kendinize gün için zorlu hedefler belirleyin. Bir belirsizlik durumunda bile, kişinin kendisine bağlı olan şeyleri planlaması gerekir. İş arkadaşlarını arayacağını, mağazaya gideceğini, bir arkadaşınla buluşacağını, bir hobiye zaman ayıracağını yazabilirsin.
• Hareket. Egzersiz yaptığınızda vücudunuz üretilmişEgzersiz ve stres: Stresi yönetmek için harekete geçin / Mayo Clinic endorfinler. Ayrıca stres tarafından tetiklenen savaş ya da kaç tepkisini de taklit edersiniz. Bu izin verirEgzersiz ve stres: Stresi yönetmek için harekete geçin / Mayo Clinic duyguların vücut üzerindeki olumsuz etkisini azaltır.
• Sevdiklerinizin desteğini alın. Çevrenizde duygularınızı kabul eden ve değerlerinizi paylaşan insanları bulun, kurallara uyun. yeşil iletişim.
• Bir psikoterapistle iletişime geçin. Duygularınızla baş edemediğinizi, günlük aktivitelere konsantre olmadığınızı, uykunuzun ve iştahınızın iki haftadan fazla bozulduğunu düşünüyorsanız, bir psikoterapiste gidebilirsiniz. Gerekirse ilaç yazacaktır.
• Değerlerinizi belirtin. Net bir pozisyon, zor bir durumda nasıl davranılacağını belirlemeye yardımcı olacaktır.