Ya herkes senden nefret ederse
Miscellanea / / March 14, 2022
İlk önce, duyumların başarısız olmadığından emin olmanız gerekir.
Kişi, yaşamı boyunca defalarca adresinde olumsuzluklarla karşılaşır. Bazen doğrudur: Eğer birine kötü bir şey yaparsanız, bilinçsiz de olsa, kurban suçlu kişiye karşı bir dizi olumsuz duygu yaşayabilir. Ve bazen değil: çünkü birileri iftira attı veya benzer nedenlerle.
Ama oluyor - görünüşe göre herkes genel olarak nefret ediyor. Üstelik bunun için her zaman kınanacak bir şey yapmak veya söylemek gerekli değildir. Bazen yanlış müzik dinlemek ya da farklı giyinmek yeterlidir.
Ve hiç öne çıkmayabilirsiniz. Nefret kişisel olarak bir kişiye değil, ait olduğu gruba yöneliktir. Üstelik bu grubun fikirlerini paylaşmasa ve eylemleri desteklemese bile. Örneğin, yönetimin iyi bir toplumda bir şey yaptığı anda kuruluşun bir çalışanıysa mahkum, bir nefret nesnesi haline gelebilir. Bir yandan, onun görüşü dikkate alınmadı. Öte yandan, bir suç ortağı olarak kabul edilebilir. Aynı zamanda, sessiz olmasa bile, olanlarla aktif olarak aynı fikirde olmasa bile, kendini suçlu hissedebilir.
Ama nefret yok eder. Bu nedenle, bu durumda ne yapılması gerektiğini anlamak önemlidir.
Nefretle gerçekten yüzleştiğinden emin ol
Erken sonuçlara varma riski vardır. Tüm dünya size karşıymış gibi hissedebilirsiniz. Ancak durum hiç de böyle olmayabilir.
Elena Masolova
Psikolog, Gestalt terapisti, genososyogram kullanarak aile sistemiyle çalışma yönteminin yazarı.
Anlamak önemlidir: Bir kişi ondan nefret ettiğine inanırsa, bu sadece onun durumu algılamasıdır. Bunu ancak bize söylendiği takdirde kesin olarak bilebiliriz. Eğer dönüşüm olmadıysa, bunlar gerçeklere dayanmayan fantezilerimizdir.
Ve sırf bu nedenle bile olsa, tüm dünyanın özellikle sizden nefret ettiğini düşünmek biraz küstahça olur. Dünya nüfusunun çoğu varlığınızdan habersiz. Ve bazı insanlara karşı güçlü olumsuz duygulardan söz ediyor olsak bile, birçoğu olup bitenlerin kışkırtıcılarını ve rehinelerini oldukça başarılı bir şekilde ayırır. Yani gruptan bir bütün olarak nefret ediyorlar ama özellikle sizden nefret etmiyorlar. Ve konuşursan öğrenebilirsin.
Elena Masolova
Psikolog, Gestalt terapisti, genososyogram kullanarak aile sistemiyle çalışma yönteminin yazarı.
Bir kişinin doğrudan nefret duygusu hakkında konuştuğu bir durumda, ona davranışınızda tam olarak neyden nefret ettiği hakkında bir soru sormayı deneyin ve gerçekleri sorun.
Bu durumda, eylemlerinizde tam olarak neyin ona bu tür duygulara neden olduğu netleşecektir. Bu, duygusal stresin bir kısmını hafifletecektir, çünkü belirsizlik ve suskunluk bize acı verir, çünkü kendimizi düşünmeye başlarız. Ve düşüncelerimiz gerçeklikten farklı olabilir.
Suçlulukla çalışmak
Bazen genel nefret düşünceleri, bir kişinin kendini düşündüğü gerçeğine dayanarak ortaya çıkar. sorumlu Olanlar için, gerçekten hiçbir şeyi etkileyememiş olsa bile. Aynı zamanda, başkalarının duyguları o kadar önemli olmayabilir. Herkesin ondan nefret ettiğini düşünüyor çünkü başka türlü nasıl olabilirdi: suçlu o. Ve burada duygularınızla çalışmak önemlidir.
Elena Masolova
Psikolog, Gestalt terapisti, genososyogram kullanarak aile sistemiyle çalışma yönteminin yazarı.
Şarap iki çeşittir. Birincisi, başka bir kişiye belirli bir zarar verildiğinde gerçek suçluluktur. Ve itfa edilebilir: özür dilemek veya diyelim ki bir süreye hizmet etmek - eylemin ciddiyetine bağlı olarak. Bu sağlıklı bir ifadedir. İkinci tip, gerçek bir hasar olmadığında, aşırıya kaçan suçluluktur. Bir kişinin, adına kötü bir şey yapılan belirli bir insan grubuna ait olduğunu varsayalım. Bu eylemle ilgili değildir ve desteklemez.
Başlamak için, en azından bunun farkına varmanız gerekir. Ve birçokları için daha kolay hale gelir ve birileri suçluluk duymayı bile bırakır. Utançla aynı. Durum düzelmiyorsa, kendinize şu soruyu sormalısınız: Her şey için kendimi suçlu mu hissediyorum? Çocuğun okulda bir ikili alması, kocanın bir komşuya kaba davranması vb. Bu durumda, bir uzmanla tüm dünya için suçluluk duygunuzla çalışmaya değer.
İnsanların çok güçlü bir şekilde kaplandıklarında anlamaları önemlidir. duygular, o zaman bu her zaman kendinizle başa çıkmak için bir fırsattır. İyi düşünen bir kişi, yapmadığı şeyden dolayı suçlu hissetmeyecektir.
Diğer kişinin duygularını anlamaya çalışın
Elbette en kolay yol savunma pozisyonu almaktır: “Oh, yani! Hiçbir şeyden suçlu değilim ve benden nefret ediyorsun, o yüzden anla! Ama bu da pek yapıcı değil.
Irina İzvekova
Psikolog.
Herhangi bir zamanda ve özellikle şimdi ilişkilerde çatışma gerçekten yıkıcı olabilir veya kendinizi ve diğerini daha iyi anlamanın bir kaynağı olabilir. Aşağıda açıklanan egzersiz, anlamaya devam etmek için duyguların yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olacaktır.
Irina Izvekova aşağıdakileri yapmanızı önerir:
- Tenha bir yer bulun. Kağıda, kaleme ve 20-30 dakikaya ihtiyacınız olacak.
- Düşünün tam olarak neyle suçlanıyorsunuz? Belirli kelimeleri hatırlamak için kendinize zaman verin. Kısaca yazın.
- Duyduğunuz her şeyde ortak bir nokta bulun. Suçlamanın özü, özü nedir?
- Şimdi kendinizi savunun, suçlamaları reddedin ve hepinizin suçlu olmadığını hissetmenize izin verin, içinde dokunulmamış başka bir şey daha var.
- Kendinize iyi baktıktan sonra, çözüme doğru bir adım daha atın. Suçlamanın özünde küçük de olsa bir doğruluk payı bulmaya çalışın. Sadece %1 ile anlaşmak yeterlidir.
- Düşüncelerinizi ve duygularınızı kısaca yazın. Birazcık bile olsa bulmayı ve tanımayı başarırsanız, belki de farklı bir konum ve hayata farklı bir bakış açısı için anlayış ve şefkat hissedeceksiniz. Gerçeği kabul ettikten sonra bedeninizde, hislerinizde, nefesinizde ve ilişkilerinizde en küçük, en ufak değişiklikleri bile fark edin.
Psikolog şunları not eder: “Eğer içtenlikle, kendinize saygı duymayı başarırsanız, bir başkasının kendi bakış açısına göre hakkını tanırsanız, kişilerarası yüzleşmenin şiddeti en azından bir süre için azalmaya başlayabilir. Egzersiz gerektiği kadar tekrar edilebilir. Ve unutma, başaramazsan sorun yok."
Bir diğer önemli nokta: Olumsuzluk yaşayan insanların durumunu ve hangi koşullarda olduğunu düşünün. eğer güçlülerse stresonlara herhangi bir duyguyu deneyimleme fırsatı verin. Artık onlar için zor, tüm insanların kendilerine zarar gelmesini isteyip istemediğini ve özellikle ne kadar suçlu olduğunuzu anlayacak zamanları yok. Durum daha iyiye doğru değiştiğinde, öğreneceksiniz. Bu arada, onlara sempati duyabilir ve her şeyi kişisel olarak almayabilirsiniz.
Kendini koru
Irina Izvekova'ya göre, kendilerine karşı nefret duygusu yaşayan insanlar, büyük bir güvenlik açığı yaşayabilir ve bu, psişenin temel bir ihtiyacıdır. Güvenliğin olmadığı bir ortamda yaratıcı, mutlu ve üretken bir insan olmak zordur, hatta imkansızdır.
Kesinlikle dayanılmazsa, uzman kendi kendine yardım için birkaç adım düşünmenizi önerir:
- Fiziksel olarak teması kesin. Belki geçici bir adım olacak, belki olmayacak. Karar, duyguların azalmasından sonra verilebilir. Fiziksel bakımın sorunun psikolojik köklerini çözmediğini, kişinin kendini korumasına, farkındalık için nefes almasına yardımcı olduğunu anlamak önemlidir.
- Kendinizi duygusal olarak destekleyin, içindeki suçlayıcı seslere inanmayın. Yakın ya da uzak çevrenizde, burada ya da geçmişte size iyi davranan en az bir kişiyi bulun, böylece takdir edildiğiniz olumlu ilişkiler deneyimine katkıda bulunun.
- Neler olup bittiğini anlatabileceğin birini bul. İzolasyon ve yalnızlık hissi durumu daha da zorlaştırır. Ortamda güvenilen kişiler yoksa yardım hatlarını kullanın.
canlı
Etrafınızdaki herkesin sizi sevmesi çok daha keyifli. Ancak durum böyle olmadığında pes etmeyin.
Elena Masolova
Psikolog, Gestalt terapisti, genososyogram kullanarak aile sistemiyle çalışma yönteminin yazarı.
Bir kişinin bizden gerçekten nefret ettiğine inanıyorsak ve nedenini anlıyorsak, o zaman başkalarının duygularından sorumlu olmadığımızı kabul etmek önemlidir. İnsanların bizi sevme veya bizden nefret etme hakkı vardır. Ve diğer insanların sınırlarını herhangi bir şekilde ihlal etmezlerse, onların duyguları eylemlerimizi etkileyemez. Aksi takdirde, herkesin bizi sevmesini istersek, kendimize çok çabuk ihanet edebilir ve sonsuza kadar başkalarına uyum sağlayabiliriz.
Ayrıca okuyun🧐
- Birini ikna etmek istiyorsanız ne yapmalısınız?
- Siz ve anne babanız hayata dair farklı görüşlere sahipseniz ne yapmalısınız?
- İnsanları neden etiketliyoruz ve bu neye yol açıyor?