Bilinmeyen korkusuyla başa çıkmanın 8 yolu
Miscellanea / / March 08, 2022
Bir solucan veya kartal ve diğer olağandışı numaralar açısından dünyaya bir bakış.
1. Dahili bir kontrol kaynağı bulun
psikolojide yemekP. Steca, D. Monzani. Kontrol Odağı / Yaşam Kalitesi ve Refah Araştırması Ansiklopedisi kontrol odağı kavramı. Dış veya iç olabilir ve hayata baktığımız konumu belirler. İlk durumda, hayatımızda meydana gelen olayların kontrolünü politik, ekonomik veya sosyal gibi dış etkenlere devrediyoruz. İkincisinde, kontrol farklı bir ilkeye dayanır: sadece kendimiz yaşamlarımızdan sorumluyuz, eylemlerimiz ve kararlarımız için sorumluluk alıyoruz.
Dünyaya bir iç kontrol merceğinden bakan insanlar, korkuyu bastırmada dışsal bir yere güvenenlere göre çok daha iyidir.
2. Kontrol edemediğin şeyleri bırakmak
Belirsizlik korkusuyla başa çıkmak için ne yaptığımızı anlamamız gerekir. kontrol edebilirizve ne değil. Kontrolümüz dışında olan her şeyi bırakmayı öğrenmek önemlidir. İşte o şeylerden birkaçı:
- başkalarının sizin hakkınızdaki görüşleri;
- diğer insanların eylemleri ve sorumlulukları;
- küresel ekonomik süreçler;
- hava Durumu;
- trafik sıkışıklığı;
- gelecek.
3. Kontrol edebileceğiniz şeyleri bırakın
Bir şeyi kontrol edebiliyorsak bile, bu onu yapmamız gerektiği anlamına gelmez. Genellikle her şeyi kendi elimize alırız, çünkü biz olmazsak kimsenin başa çıkmayacağına inanıyoruz. Etkimizi ve hayatımızı nasıl değiştirdiğini hissediyoruz ve artık bu gücü bir başkasına vermek istemiyoruz.
Ancak bazen sadece bunu yapmaya ve tek bir şeye odaklanmaya değer. Gittikçe daha fazla şeyin kontrolünü eline almaya başladığın anlarda, "İki tavşanı kovalarsan birini yakalayamazsın" atasözünü hatırlamaktan zarar gelmez.
4. Planlama konusunda akıllı olun
Bu, gelecek için düşünmeniz ve plan yapmanız gerektiği anlamına gelir, ancak aynı zamanda söz konusu olduğunda planlarınızı ayarlayabilmeniz gerekir. Bundan sonra ne olacağını tahmin edemeyiz, ancak uygun hazırlık, herhangi bir sorunu hafifletmeye yardımcı olacaktır. kaderin cilveleri.
Kendi işini kurmak ve nasıl gelir elde edeceğini planlamak gibi. Böylece gelişme vektörü belirlenir, ancak girişimci duruma bağlı olarak stratejiyi yine de değiştirecektir. Ayrıca, plan yapma yeteneği, gelecekte büyük ölçüde yardımcı olabilecek yeni becerilerin geliştirilmesine yardımcı olur.
5. Dünyayı bir kartal ve bir solucanın bakış açısından görün
Solucan sadece birkaç santimetre önünü görür. Kartal ise tam tersine geniş bir görüş alanına sahiptir. Solucan ayrıntıları fark eder: yapraklar, su birikintileri ve taşlar. Kartal ormanları, denizleri ve dağları görür.
Hayatta insan dünyaya her iki mercekten de bakabilmelidir. Kartalın bakış açısı büyük bir resim verir: bu yol sizi nereye götürür, 10 yıl sonra ne yaparsınız, bundan sonra nerede çalışmayı planlarsınız, neler planlarsınız? ilişkiler mutlu bir gelecek için şans. Solucanın bakış açısı, bir sonraki adımın, günlük alışkanlıkların ve ritüellerin değerlendirilmesidir.
Dünyayı bu yollardan biriyle görme yeteneğimizi kaybettiğimizde bilinmeyenin korkusu ortaya çıkabilir. Çevrenizde olup bitenlerle ilgili genel eğilimler hakkında endişeleriniz varsa, kartal lensine geri dönmeniz gerekir. uzun vadeyi görmeye çalışın ve neyin değiştiğini ve buna nasıl uyum sağlayabileceğinizi anlayın. yeni durum. Hedeflerinize etkili bir şekilde ilerleyememekten endişeleniyorsanız, solucanın merceğine geri dönün ve günlük alışkanlıklarınızı değiştirin.
6. “Ya olursa” ifadelerinden kaçının
Bilinmeyen korkusunu yenmenin bir başka yolu da kendinizi tamamen bir şeye kaptırmaktır. Frodo'nun "Yüzüklerin Efendisiyüzüğü atmak amacıyla uzun bir yol Mordor'a gitti ve sonra aniden "Ya geri dönersem?" diye merak etti. Hayır, o zaten çizgiyi aştı.
Bu kavram Joseph Campbell'ın kitabında açıklanmıştır "bin yüzlü kahraman”, yazarın kahramanın yolunu analiz ettiği yer. Yolculuğun en başında, kahraman çizgiyi aşar ve bundan sonra artık geçmiş yaşamına geri dönemez. Sadece devam etmesi gerekiyor.
Geleceğinizden emin değilseniz, bu hala kendinize hedeflenen yoldan sapma fırsatı verdiğiniz anlamına gelebilir. Egzersize başlamak ister misin? Bir spor salonu üyeliği, üniformalar ve diğer temel malzemeleri satın alın. Böylece, çizgiyi aşacaksınız, bundan sonra geri dönüş yolunuz ve başka seçeneğiniz olmayacak ve beyin sizi kabul edilenin kabul edildiğine ikna edecektir. karar doğru.
7. Medya kaynaklarını yeterince değerlendirin
Birkaç yüzyıl önce, bizden yüz kilometre uzaktaki bütün bir şehir yanabilirdi ve biz bunu asla bilmeyecektik. Bu bilgi günlük hayatımızı hiçbir şekilde etkilemese de bugün dünyada meydana gelen her felaket ve trajediden haberdarız.
Medya kaynakları, bilinmeyene olan korkumuzu birçok yönden besler. Mümkünse, tüketiminizi biraz sınırlamayı deneyin, örneğin kontrol edin. Haberler günde sadece iki kez, her saat değil. Bu, en azından kısaca iç dengeyi düzeltmeye yardımcı olacaktır.
8. kendine karşı daha nazik ol
Bilinmeyen eserlerin korkusunun üstesinden gelmek için açıklanan yolların her biri. Ancak, ne yazık ki, bu kesinlikle hepsinin size kişisel olarak uyacağı anlamına gelmez. Sizin için hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceği zamanlar gelebilir ve deneyimler yenilenmiş bir güçle dolup taşacak.
Böyle bir zamanda, kendinize karşı nazik olmak önemlidir. Evet, tökezliyorsunuz ama ilerlemeye devam ediyorsunuz. Spor salonuna gitmek gibi. bazen sen antrenmanları atlaama yine de egzersizi bırakmayın. Bir yenilgi sadece bir yenilgidir. Yarın daha iyisini yapacaksın.
Ayrıca okuyun🧐
- Durumu Değiştiremediğinizde Kaygı ile Nasıl Başa Çıkılır?
- Beyninizi Kandırmanın ve Olumsuz Düşüncelerle Başa Çıkmanın 7 Yolu
- Hayat cehenneme gittiğinde ne yapmalı
- Hayattaki her şey belirsiz olduğunda nasıl delirilmez