Kendinizle ilişkinizi geliştirmenin 4 yolu

Bir insanın 7 gün 24 saat yaşaması, yemek yemesi, nefes alması, ancak kendisiyle neredeyse hiç teması olmaması şaşırtıcı. Hayatın boyunca sırtında bir sırt çantası taşımak ve içinde ne olduğunu bilmemek gibi. Ancak içsel bir bağlantı olmadan, yaptığımız şeyde anlam bulmak ve ilerlemek zordur.

Bazen kendimizi bilmemek kişiliğimizi ve öz değer duygumuzu etkiler. Boşanmamız veya işimizi kaybetmemiz gibi ciddi bir şey olduğunda kaçacak hiçbir yerimiz yok. Hayati güçlerimiz bizi terk ediyor ve sevdiklerimizle iletişimde kalmak gittikçe zorlaşıyor.

Kendinizle sağlıklı bir ilişki üzerinde çalışmak her zaman hayatı daha iyiye doğru değiştirir. Kendimizi tanıdığımızda ve hissettiğimizde, daha dirençli hale gelir ve iniş çıkışlarla sebat etmeyi öğreniriz. Birkaç basit adımla yolculuğunuza başlayabilirsiniz.

1. kendini fark et

Çoğu zaman deneriz stresle başa çıkmakfiziksel benliğimizi duygusal benliğimizden ayırmak. Ve yavaş yavaş duygularımızı o kadar köreltiriz ki kendimizi kaybetmeye başlarız.

Bu ayarı değiştirmek kolaydır. Bir ara verin ve kendinize birkaç soru sorun:

• Nasıl yapıyorum?
• Fiziksel olarak nasıl hissediyorum?
• Hangi duyguları yaşıyorum?

Fiziksel veya duygusal düzeyde takılıp kalırsanız, sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini bulmaya çalışın. Belki de işteki problemler için endişeleniyorsunuz. Ya da belki uzun süredir spor salonuna gitmediğiniz için sırtınız ağrıyor ve artık gitme vaktiniz geldi. Uzatmak.

Bu kontrol 5 dakikadan az sürecektir. Her gün kendinizi kontrol etmek için zaman bulmaya çalışın. Bir tür ritüel haline gelsin. Örneğin, bu soruları her gün kahvaltıdan önce veya yatmadan önce kendinize sorun.

2. Kendine iyi bak

Özellikle ne tür insanlardan hoşlandığınızı düşünün. Genellikle psikolojik olarak sağlıklı, mutlu ve ilginç insanlara ilgi duyarız. Hayatımızı daha iyi hale getiriyorlar.

Şimdi kendin hakkında ne hissettiğini düşün. Çoğu zaman, şiddetli stres veya yorgunluk altında, kişi kendine bakmayı bırakır, ruh halini bozan şeylere zaman ayırmaya başlar ve kendinden uzaklaşır.

Bakıma basit adımlarla başlayabilirsiniz: doğru menüyü yapın, düzenli yürüyün ve egzersiz yapın. Kendinize bakmanız her zorlaştığında, bunu geleceğiniz için yaptığınızı hatırlatın. Her şeyi hemen şimdi bırakırsanız, gelecekteki versiyonunuzun bunu takdir etmesi pek olası değildir.

3. Bilinçli bir ritüeli takip edin

Kendinizi bedeninizde hissetmenize yardımcı olacak bir yöntem bulun. 5 dakikadan az sürebilir, asıl şey şu anda hiçbir şey düşünmemek ve kendinizi hissetmemektir.

Bunu yapmanın en kolay yolu, 5 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlamak ve nefes almak. Zihnini temizle. Ne zaman kaotik düşünceler belirse, dikkatinizi nefes almaya, göğsün nasıl inip kalktığına çevirin.

Bir başka iyi yol da kalbin atışını dinlemektir. Elinizi göğsünüze koyun ve ritmi hissedin. Aklınıza düşünceler gelmeye başlarsa, onları kesin ve tekrar kalp atış hızınıza odaklanın.

4. minnettar ol

Her gün bir günlük tutmaya çalışın veya minnettar olduğunuz birkaç şeyi listeleyin. Sadece diğer insanlarla veya şansla ilgili şeyler olmak zorunda değil. Yalnızca sizinle ilgili olandan bahsedin - kişisel gelişiminiz, inançlarınız veya bir şeyler yapmak için harcadığınız çabalar.

Örneğin, ağır alışveriş çantalarını taşımanıza yardım ettiğiniz için ellerinize teşekkür edin. Veya dikkatinizi dağıtan şeylerden kaçınmanıza ve zor bir iş projesini zamanında bitirmenize izin verdiği için iradenize teşekkür edin. Bu yaklaşım, kendinize ve hayatınıza yeni bir gözle bakmanızı sağlayacaktır.