Öğle tatilinde rahatlamanıza yardımcı olacak 14 ipucu
Miscellanea / / January 17, 2022
İş meselelerini unutun, ama yemek hakkında değil.
1. Bir mola için önceden plan yapın
Çok az insan öğle yemeğinde ne yapacağını önceden düşünür. Sadece "boş zaman" olduğu için. Bu arada, zaman yenilenemez bir kaynaktır ve onu böyle boşa harcamak biraz pervasızlıktır. Tam olarak ne yapacağınıza karar vermek mantıklıdır.
Belki meslektaşlarınızla öğle yemeği yiyecek ve gelecekteki bir şirket partisini tartışacaksınız. Ya da hızlıca bir şeyler atıştırın ve kafanızı esnetmek ve temizlemek için yakındaki bir parkta yürüyüşe çıkın. Ya da sonunda eski bir arkadaşınızla iletişime geçin. Bir plan yapmak. Bu, kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca öğle yemeğinden hemen sonra ne yapacağınızı da düşünmekte fayda var.
lynn taylor
Çalışma alanı organizasyon uzmanı.
Bu üretkenlik için önemlidir. Örneğin, bir aradan sonra planlanan bir toplantı, öğle yemeği sırasında sizi gerginleştirecektir. Bu nedenle, iyi bir şekilde dinlenemeyeceksiniz ve günün ikinci yarısı buruşacak.
2. Yokluğunuz için talimatlar yazın
Ve bunu meslektaşlarına ve üstlerine ilet. İşyerinden saat kaçta ayrıldığınızı, ne zaman döneceğinizi ve acil bir durumda sizinle nasıl iletişim kurulabileceğini belirtin.
Bu, diğer ekip üyelerini sakinleştirecek ve öğle yemeği sırasında anlık mesajlaşma programlarını ve e-postaları kontrol etme takıntılı arzusundan kurtulacaktır.
3. Yeniden gruplandırmak için öğle yemeğini kullanın
Örneğin futbolcuların yaptığı şey budur: nefes vermek ve nasıl devam edeceklerine karar vermek için yarılar arasındaki molayı kullanırlar. Bu sabah ne yaptığınızı değerlendirmek için birkaç dakikanızı ayırın ve günün geri kalanını buna göre önceliklendirin.
4. Arayı gerçek yap
Evden getirilen öğle yemeğini hızlıca yutmak ve masadan bile uzaklaşmamak yeterli değil. Bu modda dikkatiniz dağılmaz. Beyin dinlenmeyecek ve sabah alınan bilgileri sindirmek için zamanı olmayacak. Yedekleri tükenecek ve daha da zor olacak.
Bu nedenle molanın işle ilgili olmadığından emin olun. Postalarınızı kontrol etmeyin, öğle yemeğine yanınızda evrak götürmeyin ve konuşma meslektaşları ile çalışmak hakkında.
5. Rahatlamak
Muhtemelen bütün sabah kaçtınız, kuyruklarınızı bitirdiniz ve son teslim tarihine koştunuz. Gerçekten rahatlamak için birikmiş gerilimden kurtulmanız gerekir. Bu nedenle mola başladığında yapılacak ilk şey derin bir nefes almak, gözlerinizi kapatmak ve rahatlamaya çalışmaktır.
6. işyerini terk et
Hiç. İlk olarak, zihninizi işten çıkarmanıza yardımcı olacaktır. İkincisi, uzun süre oturmak zararlı sağlık için. Bu yüzden yürüyüşe çıkmak için bir mola verin. En azından yemek odasına ve arkaya.
7. Yemek
Yemek gençleşiyor. Öğle yemeği molanızı uygunsuz bir şekilde geçirirseniz - örneğin, bir şeyler atıştırmak yerine bir işi bitirmeye karar verin, ardından iş gününüzü mahvedin.
lynn taylor
Çalışma alanı organizasyon uzmanı.
Yiyecekleri reddetmek için daha sonra ödeyeceksiniz - saat 16: 00'ya kadar konsantrasyon kaybı bulduğunuzda veya baş ağrınız olduğunda. Biraz zaman kazanırsan, günün sonunda onu kaybedersin.
8. Afiyet olsun
Öğle yemeği sırasında kendinizi ne kadar hafif ve mutlu hissederseniz, gün boyunca genel üretkenlik için o kadar iyidir. En sevdiğiniz (en sağlıklısı olmasa da) bir yemek veya kafeniz varsa, lütfen kendinize bir sipariş verin veya haftada en az bir kez ziyaret edin.
9. Tüm ekranlardan kurtulun
Ofis işleri çoğu durumda ekrana bakmanızı gerektirir. Sadece bir mola sırasında gözleriniz dinlenebilir. Onları bu fırsattan mahrum etmeyin.
10. Gençleşmenize yardımcı olacak şeyler yapın
Temiz havada bir yürüyüş, kısa bir egzersiz veya en sevdiğiniz kafenin açık verandasında lezzetli bir kahve olabilir.
Michael Woodworth
Doktora, psikolog.
Bir doz güneş ışığı ve temiz hava, gün ortası hüznü için mükemmel bir iksirdir.
11. İş arkadaşlarınızı tanımak için molayı kullanın
Bu, özellikle büyük şirketlerde çalışanlar için geçerlidir ve çalışanların çoğu sadece bir bakış görür.
İş konuları hakkında konuştuğunuz insanları gerçekten tanımıyorsanız, onları sadece işlevler olarak görmeye başlamak kolaydır. Bu arada, bir meslektaşınızda yaşayan bir insan görürseniz, etkileşim daha verimli ve eğlenceli olacaktır.
Ortak yemek salonunda öğle yemeği, meslektaşları daha iyi tanımak için iyi bir zamandır. En azından keşfetmek, onların isimleri ne.
12. eski arkadaşlarla vakit geçirmek
Ara vermek de mevcut arkadaşlıkları güçlendirmenin iyi bir yoludur. Kişisel yaşam ve iş arasındaki denge de üretkenlikte önemli bir rol oynar: sevdiklerinizle iletişim kurar, stresi azaltır ve daha güvende hissedersiniz.
Zaman zaman eski arkadaşlarla öğle yemeği yemeye çalışın. Ya da en azından bir mola sırasında nasıl olduklarını görmek için onları arayın.
13. Ofis ortamını takip edin
Kural olarak, bir mola, 60 dakikalık boş zamanınız olduğunu varsayar. Bu saatin tamamını kullanabilirsiniz ve haftada en az bir veya iki kez yapmaya gerçekten değer.
Ancak çalıştığınız şirketin öğle yemeğine çıkmak gibi daha kısa molalar verme alışkanlığı varsa yarım saat boyunca ve ayrıca günde iki kez 15 dakika boş zaman ayırın, bu konuşulmamış olanı takip etmek mantıklı kural.
Alexandra Levit
Yazar ve iş danışmanı.
Çok uzun veya çok sık ara vermeyin, aksi takdirde iş arkadaşlarınız ve patronlarınız fark etmeye başlar. Ve çalışanları kişisel programınıza uyum sağlamaya zorlamayın. Sonuçta ofise ekip olarak çalışmak için gidiyorsunuz, bu yüzden oyunun genel kurallarına uymak önemlidir.
14. Tanıdık olana odaklanmayın
Belki de aynı meslektaşınızla öğle yemeği yersiniz. Ya da aynı kafeye gidin. Çoğumuz alışkanlık insanlarıyız. Ancak ara sıra işleri karıştırmak ve kafanızı boşaltmak için rutini değiştirmeye değer.
Ayrıca okuyun🧐
- 8 saat çalışmanın neden bir anlamı yok ve gününüzü nasıl organize edersiniz?
- Daha sonra daha verimli çalışabilmeniz için mola sırasında nasıl rahatlayabilirsiniz?
- Verimli Bir İş Arası Düzenlemenin 7 Yolu