Başkalarının kilonuz ve diyetiniz hakkında tavsiye vermesini nasıl önleyebilirsiniz?

Diyet kültürü her yerde ve en tatsız olan şey - neredeyse herkes nasıl yediğimize ve ne kadar kilo verdiğimize dikkat etmeyi kendi görevi olarak görüyor.

Ne yazık ki kendimizi korumak zor olabilir, özellikle de sevdiklerimizden bu tür yorumlar alıyorsak. Akrabalar genellikle “Sağlığınız için endişeleniyorum” veya “Düzenli egzersiz yapmaya başlarsanız çok daha mutlu olacaksınız” gibi cümleleri hiç düşünmeden söylerler. Bu yüzden bizi motive etmeye çalışıyorlar ama yeni kompleksler oluşturduklarından şüphelenmiyorlar bile.

Zayıf olmanın mutlu olmak anlamına geldiğini sürekli olarak kafamıza sokan bir toplumda yaşadığımızı hatırlamak önemlidir. Bu klişeden kurtulmak uzun zaman alıyor. Şişmanlama hala gelişiyor ve insanlar sadece figürümüze bakarak hakkımızda kesin sonuçlar çıkarıyorlar. Ayrıca, bu herhangi birinden gelebilir: ailesinin evlilik yıl dönümünde ziyarete gelen doktor veya Nadia teyze.

Bu durumların her birinde, sınırlarınızı güvenle tanımlamayı ve savunmayı öğrenmelisiniz. Ve farklı durumlarda bu farklı şekillerde yapılabilir.

Diyet yaparken nasıl davranmalı?

1 numaralı durum

Bir şirkette veya bir partide birisi diyet ve egzersiz programı hakkında konuşmaya başlar. Bunun hakkında konuşmak istemiyorsun.

Böyle bir durumda, birine merhaba demeniz gerektiği bahanesiyle ayrılabilirsiniz. Ya da dürüst olun ve konuyu değiştirin, örneğin, "Sence de hakkında çok fazla konuşmadık mı? diyetler? Kitapları daha iyi tartışalım. Son zamanlarda ne gibi ilginç şeyler okudun?"

Diyet kültürü hayatımıza o kadar derinden yerleşti ki, birçokları için yemek hakkında konuşmak bir bağ kurma yolu haline geldi. Konuyu değiştirerek ortak noktayı bulmanın başka yolları olduğunu göstermiş olursunuz. Pekala, öylece gitmeye karar verirsen, sinirlerini ve zamanını kurtaracaksın.

Durum numarası 2

Bir aile kutlamasında, akrabalarınızdan biri tabağınıza bakar ve şöyle der: "Bütün bunları yeseydim, çok kilo alırdım."

Bu tür açıklamalara verdiğiniz yanıtta, kendinize konsantre olmanız daha iyidir. Örneğin: “Menüme gelince kendime çok sert davranırdım. Ama sadece yemek takıntımı arttırdı. Şimdi vücudumu dinleyip sevdiğimi yiyip neşelenmeye çalışıyorum."

Kimse senin için neyin doğru olduğunu tartışmayacak. Akrabanız elbette bunu yapmaya çalışabilir, sonuçta, kabalık kimse iptal etmedi. Ancak bu yaklaşım, tüm saldırılarla etkili bir şekilde mücadele etmeye yardımcı olacaktır. Bunun için enerji harcamak istemiyorsanız, bu konuyu tartışmak istemediğinizi söyleyin ve daha hoş bir muhatap ile oturun. Yakınınızın tepkinizi anlayıp anlamaması önemli değil. Ana şey, kendinizi rahat hissetmenizdir.

Yiyecekler "iyi" ve "kötü" olarak ikiye ayrıldığında nasıl davranılır?

1 numaralı durum

Şeker veya abur cubur aldığınızda veya yediğinizde, bir arkadaşınız "Kötü bir şey yemeye mi karar verdiniz?" gibi bir yorum yapar.

Yanıt olarak, şekerle ilgili neyin bu kadar kötü olduğunu doğrudan sormayı deneyin. Ayrıca aşırı derecede tatlı ve hamburger yemediğinizi not edebilir veya "Bazen lezzetli bir şeyler atıştırmak sorun değil." cümlesi ile yanıt verebilirsiniz.

Başka bir olası strateji, her şey dahil olmak ve açıkçası bu satırları sevmediğinizi söylemektir. Bu, yiyecekleri “kötü” ve “iyi” olarak ayırmanın saçmalığını vurgulayacaktır. Hepimizin istediğimizi yeme hakkı var. Ve vücut zaman zaman bir çikolata isterse, onu dinlemekte bir mahzur yoktur.

Durum numarası 2

Bir haftalık tatilden sonra sevdiğiniz kişi “temiz” ve sağlıklı beslenmeyi önerir.

Bu durumda, tepki şu şekilde olabilir: ““ Temiz ve doğru ”gıdanın ne olduğunu tam olarak anlamıyorum, aksi halde“ kirli ve yanlış ”olduğu ortaya çıkıyor, ama değil. Ayrıca herhangi bir üründen bilinçli olarak kaçındığımızda, tam tersine sadece onlara daha fazla takılıp kalıyoruz."

Partnerinizin diyeti değiştirme arzusuna neyin sebep olduğunu da açıklığa kavuşturabilirsiniz. Belki de tatilden sonra, her zaman restoranlara gittiğinizde ve kendiliğinden daha net bir menü istiyor. bir şeyler atıştırmak.

Böyle bir durumda, daha sağlıklı bir diyet sürdürmek isteyen sevilen birine bunu yapmanın başka yolları olduğunu açıklamak önemlidir.

Durum numarası 3

Spor salonunda bir bankta oturuyorsunuz, nefesinizi tutuyorsunuz ve yanınızda biri “Göbek festivalinden sonra kilo vermeye mi çalışıyorsunuz?” Diyor.

Egzersiz, yediklerinize karşı bir denge olmak zorunda değildir. Sonuçta, fiziksel aktivitenin kilo vermenin ötesinde birçok faydası vardır. Leziz bir öğle yemeğinden sonra "üzücülük yapmak" için mutlaka spora gitmeniz gerektiğine dair düşünceler, Gıda.

Ayrıca, böyle bir çizgi sadece kaba. Ve cevap vermek zorunda değilsin. Kaba yorumu görmezden gelin ve pratik yapmaya devam edin. Veya "Vücudum veya nasıl çalıştığım hakkında kimsenin fikrine ihtiyacım yok" deyin.

Arkadaşınız ya da arkadaşınız kilogram hakkında yorum yaptıysa, bunun nasıl çalışmadığını açıklayın. Spor salonuna gidiyorsunuz çünkü egzersiz yapmaktan hoşlanıyorsunuz ve bunun menünüzle hiçbir ilgisi yok. Bu, vücudunuz ve yedikleriniz hakkında konuşulmaması gerektiğini açıkça ortaya koyacaktır.

Profesyoneller yemek hakkında konuşurken nasıl davranmalı?

Örneğin, sağlık uzmanınız birkaç kilo aldığınızı ve "diyetinize dikkat etmeniz" gerektiğini söylüyor. Kilonuz hakkında ne hissederseniz hissedin, özellikle zaten kilo vermeyi denediyseniz, böyle bir yorum sizi incitir. Ve böyle bir açıklama, ilerlemenizin hiç fark edilmediğini ve hiçbir şey ifade etmediğini hissetmenize neden olabilir.

Kendinizi doktorun ofisinde tartmaktan rahatsızsanız, bu konuda açık olun. Rakamlara uymadığınız zaman bedenen ve ruhen çok daha iyi hissettiğinizi açıklayabilir, stresin neden olduğu stresi size hatırlatabilirsiniz. güzellik standartları, daha da fazla sağlık sorununa neden olur. Sadece gerçekten ihtiyacınız olduğunda tartıya çıkmaya hazır olduğunuzu unutmayın. Bir hasta olarak, dileklerinizi ifade etme hakkınız vardır. Bu yaklaşımla, artık bir doktorla randevu için korkuyla beklemenize ve batmış bir kalple tartıda durmanıza gerek yok. Bütün bunlar, durumu daha fazla kontrol altında hissetmenize yardımcı olacaktır.

Gerçek basit: Vücudunuz sadece size ait. Bu tür durumlar ruh halinizi bozuyorsa veya beslenme sorunlarına yol açıyorsa, net sınırlar belirleme hakkınız vardır. Elbette bir başkasının iddialarına "ideal" bir cevap formüle etmek her zaman mümkün değildir ve bu normaldir. Bazen, özellikle de canınız istemiyorsa, hiçbir şey söylemenize gerek yoktur.

Vücudunuzu dinlemenin ve arzularıyla hesaplaşmanın kendinize bakmanın en iyi yolu olduğunu unutmayın. Yemekle ve kendinizle sağlıklı ve olumlu bir ilişki kurmanın tek yolu budur.