Soğuk mevsimde tüm ailenin sağlığına nasıl dikkat edilir?
Miscellanea / / December 23, 2021
Kışın vücuda ne olur?
Kartopu oynamak, kardan adam yapmak ve snowboard yapmak eğlencelidir, ancak mevsimsel hastalık istatistiklerini gözlemlemek hiç de eğlenceli değildir. Bazı araştırmalar, insanların kışın daha sık hastalandığını gösteriyor.Soğuk mevsimde neden daha sık hastalanırız? / "Nüfusun Hijyenik Eğitimi Merkezi" Rospotrebnadzor ve ölüm oranı da artıyorKış ölümleri ve nedenleri / Ulusal Sağlık Enstitüleri yılın soğuk dönemlerinde. Ancak, soğuk gerçekten tehlikeli olsa daKış Kardiyovasküler Hastalıkları Fenomeni / Ulusal Sağlık Enstitüleri fenomen, her şeyi suçlamamalısın. Şapkanın sizi bazı ülkelerde vakaları artan kardiyovasküler hastalıklardan kurtarması pek olası değildir.Kış Kardiyovasküler Hastalıkları Fenomeni / Ulusal Sağlık Enstitüleri kışın. Pencerenin dışındaki sıcaklık düştükçe, basınç ve kolesterol seviyeleri yükselir.Kış Kardiyovasküler Hastalıkları Fenomeni / Ulusal Sağlık Enstitüleri. Bu nedenle, soğuk mevsimde özellikle dikkatli olmak önemlidir.
Kış Kardiyovasküler Hastalıkları Fenomeni / Ulusal Sağlık Enstitüleri yiyecek ve tonometre okumaları için.Kış aylarında bile hava nemi azalır: kuru hava, patojenlerin daha küçük parçacıklara bölünmesine ve daha uzun sürmesine izin verir.Mikropların kışın yayılmasının gerçek nedeni / BBC havada kalın, bu da gribe yakalanma riskinin arttığı anlamına gelir. azaltmakSoğuk mevsimde neden daha sık hastalanırız? / "Nüfusun Hijyenik Eğitimi Merkezi" Rospotrebnadzor maskeler, içki ve sosyal mesafe ve düzenli el yıkama yardımcı olabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücudu enfeksiyonlardan korumaya katkıda bulunabilir.D Vitamini / Harward T.H. Chan / Halk Sağlığı Okulu ve D vitamini. Araştırmalar ayrıca "güneş" maddesinin azaltabileceğini göstermiştir.D Vitamini / Ulusal Sağlık Enstitüleri yüksek tansiyon ve kolesterol seviyeleri - bu özellikle soğuk mevsimde önemlidir. Sık görülen bir vitamin eksikliğiD Vitamini / Harward T.H. Chan / Halk Sağlığı Okulu kışın, kravatKış Kardiyovasküler Hastalıkları Fenomeni / Ulusal Sağlık Enstitüleri ayrıca diyabet, hipertansiyon ve kalp yetmezliği riskinde artış ile.
Modern dünyadaki birçok hastalığın tedavisi ve kontrolünün daha kolay olmasının sebeplerinden biri de halkın bilinçlenmesidir. Hastalık bulaşma belirtilerinin ve mekanizmalarının farkında olmak, hızlı yanıt vermeye ve harekete geçmeye hazır olmak demektir.
D vitamini eksikliği ile karşı karşıya kalma riskinin olup olmadığını zamanında anlamak için bilgi portalında basit bir testi geçmek yeterlidir. d‑ficitu.net. Böylece, Akrikhin şirketinin Rusya'nın farklı bölgelerinden kadın ve erkekleri içeren bir araştırma, gösterdi10 kişiden 7'sinde vitamin eksikliği gözlemlendi. portalda d‑ficitu.net Vücudun D vitaminine neden ihtiyaç duyduğuna dair veriler toplanmıştır ve burada ayrıca günde ne kadar vitamin tüketmeniz gerektiğini öğrenebilir ve hangi besinlerin içerdiğini görebilirsiniz.
D Vitamini Eksikliği ile Başa Çıkmak
Vücudun neden D vitaminine ihtiyacı var ve bunun yeterli olmadığı nasıl anlaşılır?
D vitamini yardımcı olurTüketiciler için D Vitamini Bilgi Formu / Ulusal Sağlık Enstitüleri vücut, sağlıklı kemiklerin ana yapı taşı olan kalsiyumu özümseyebilir. Vitamin eksikliği yol açabilirTüketiciler için D Vitamini Bilgi Formu / Ulusal Sağlık Enstitüleri osteoporoz ve raşitizme ve ayrıca artarD Vitamini Eksikliği / Ulusal Tıp Kütüphanesi kemik kaybına bağlı kırık riskleri. Ek olarak, bazı araştırmacılar "güneş" yardımcısının eksikliği ile cilt iltihabı riski arasındaki bağlantıyı doğrulamaktadır.Akneli ve Aknesiz Hastalarda D Vitamini Düzeylerinin Karşılaştırılması: Randomize Kontrollü Bir Deneme ile Birleştirilmiş Bir Vaka Kontrol Çalışması / Ulusal Sağlık Enstitülerihem de ortaya çıkmasıylaSt. Petersburg gençlerinde depresif bozukluğu olan hastalarda D vitamini eksikliği / Osteoporoz ve Osteopati No. 2/2016 depresyon ve gelişimMevsimsel Duygudurum Bozukluğu / Ulusal Sağlık Enstitüleri mevsimsel duygudurum bozukluğu. Bunun nedeni serotonin aktivasyonu üzerindeki etkisi olabilir.Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu / Ulusal Sağlık Enstitüleri. D vitamininin desteklediğine dair kanıtlar da var.D Vitamini / Mayo Kliniği bağışıklık ve kas sağlığı ve eksiklikleri ile ilişkili olabilirD Vitamini / Ulusal Sağlık Enstitüleri belirli kanser türleri için artan ölüm oranları.
Bazı insanların vitamin eksikliği olma olasılığı daha yüksek olabilir.D Vitamini / Ulusal Tıp Kütüphanesi. Örneğin, emzirme riski olan çocuklar, yaşlılar, koyu tenli ve fazla kilolu kişilerD Vitamini Eksikliği / Cleveland Clinicyanı sıra kronik hastalıklardan muzdarip olanlar. Vitamin seviyelerinde azalma olabilirD Vitamini Eksikliği / Cleveland Clinic ve bazı steroid ilaçlar, tüberküloz önleyici ilaçlar ve kilo verme yardımcıları. Kışın, bir kişinin daha az dışarı çıkması ve daha az güneş ışığı alması nedeniyle eksikliği gelişebilir.
Eksiklik belirtileri spesifik değildir, bu nedenle bir uzmana danışmadan ve kan testi yapmadan, kötü sağlıktan vitamin eksikliğinin sorumlu olduğunu anlamak zor olabilir. Eksiklik şu şekilde belirtilebilir:D Vitamini Eksikliği / Cleveland Clinic kas güçsüzlüğü ve kemiklerde ve eklemlerde ağrı, ruh hali değişimleri, depresife yakın durumlar ve genel yorgunluk.
D vitaminini hangi kaynaklardan alabilirsiniz?
Güneş ışığı
D vitamini normalde güneş ışığının etkisi altında cilt hücrelerinde üretilir, bu nedenle yılın herhangi bir zamanında yürüyüşe çıkmak önemlidir. Mümkünse, en azından yüzünüz veya elleriniz açık kalacak ve ultraviyole ışığına erişebilecek şekilde giyinin. Güneş ışınlarıyla doğrudan cilt teması olmadan vitamin üretilmeyecektir. Ayrıca bu konuda işe yaramaz, balkonlarda "yürür" ve pencerenin yanında çalışır: camdan yeterince ışık almak işe yaramazD Vitamini / Harward T.H. Chan / Halk Sağlığı Okulu.
Kış aylarında sabahları dışarı çıkmak daha iyidir, çünkü öğleden sonra UV aktivitesi ve indeksi azaltılabilir. Ancak bir eksiklikle karşılaşma riski, sağlıklı bir şekilde çok yürüme alışkanlığı geliştirmiş olanlar için bile geçerlidir. Gerçek şu ki, D vitamini üretim seviyesi sadece ultraviyole radyasyonun aktivitesine değil, aynı zamanda güneş ışığının geliş açısına da bağlı. Rusya, kışın güneş ışığı eksikliği sorununun acil olduğu ülkelerden biriRusya Endokrinologlar Derneği'nin klinik kılavuzlarının ana hükümleri neredeyse tüm sakinler içinFederal klinik kılavuzlar bölgeler ve yaşlar. Ülkemiz topraklarının çoğu 35. paralelin kuzeyinde bulunur: bu bölgede güneş ışınlarının geliş açısı cildin gerekli olanı üretmesine izin vermez.Federal klinik kılavuzlar Kasım ayından Mart ayına kadar vitamin miktarı. Ve güneş kremi tavsiyelerine uyulursa vitamin üretim verimliliği düşebilir.Federal klinik kılavuzlar ve yaz aylarında.
Gıda
Vitamini almanın doğrudan bir yolu sonbahar ve kış aylarında mevcut değilse, dolaşabilir ve dengesini beslenme ile yenileyebilirsiniz. Ancak burada da zorluklar var: vitamin sınırlı sayıda gıdada ve nispeten küçük miktarlarda bulunur.Hayvansal Ürünlerde Doğal D Vitamini İçeriği / Ulusal Sağlık Enstitüleri dozlar. Laktoz, balık ve et tüketmeyen insanlar için doğru miktarda almak özellikle zordur, çünkü vitamin en yüksek konsantrasyonda bulunur.Hayvansal Ürünlerde Doğal D Vitamini İçeriği / Ulusal Sağlık Enstitüleri hayvansal kökenli gıdalarda - örneğin tereyağı ve yumurta sarısında. İlginçtir ki, farklı mevsimlerde aynı ürünlerdeki vitamin içeriği değişiklik gösterir: örneğin, ilkbaharda satın alınan yumurtalar biraz daha fazla D vitamini içerebilir.Hayvansal Ürünlerde Doğal D Vitamini İçeriği / Ulusal Sağlık Enstitüleri sonbaharda olduğundan daha. Sütte çok fazla yoktur, ancak birçok üretici, vitamin konsantrasyonunun yapay olarak arttırıldığı müstahkem bir ürün üretir. Ve Kanada'da bu tür sütün serbest bırakılması gerekiyor.Hayvansal Ürünlerde Doğal D Vitamini İçeriği / Ulusal Sağlık Enstitüleri kayın. D vitamini peynirde de bulunur, ancak daha fazla yemeniz gerekir.D Vitamini Eksikliği / Cleveland Clinic vitaminin günlük dozunu yenilemek için üç kilogram.
VarlıklıHayvansal Ürünlerde Doğal D Vitamini İçeriği / Ulusal Sağlık Enstitüleri Vitaminin dozları balıklarda bulunur. Özellikle zenginHayvansal Ürünlerde Doğal D Vitamini İçeriği / Ulusal Sağlık Enstitüleri üzerinde yılan balığı, ton balığı, sardalye, uskumru ve morina karaciğeri. Sığır karaciğeri de iyi bir kaynak olabilir, ancak aksi halde et ve sakatat, vitamin içeriği açısından balıklardan çok daha düşüktür. Et seçerken, yağsız versiyonlarda daha az vitamin olabileceğini düşünmeye değer.Hayvansal Ürünlerde Doğal D Vitamini İçeriği / Ulusal Sağlık Enstitüleri yağlı olanlardan daha.
D vitamini yüksek sıcaklıklara iyi dayanır ve ısıl işlem sırasında gıdalardaki içeriği azalır.Hayvansal Ürünlerde Doğal D Vitamini İçeriği / Ulusal Sağlık Enstitüleri önemsiz. Araştırma gösterdiHayvansal Ürünlerde Doğal D Vitamini İçeriği / Ulusal Sağlık Enstitüleri Vitaminin pastörize sütte ve sterilize edilmiş ürünlerde bile muhafaza edildiğini. Bazı durumlarda, konsantrasyonu pişirme sırasında bile artar. Örneğin, bir biftek kızartırken, et nemini kaybeder ve bileşimdeki kuru vitamin miktarı sadece artar.
İlaçlar
Bazen sadece güneşe ve yiyeceklere maruz kalarak bir vitamin seviyesini kontrol etmek zordur - bu konularda çok fazla faktör kişiye bağlı değildir. Kutup gecelerinin yaşandığı kuzey bölgeleri, hayvansal ürünleri dışlayan diyetler, uzun süre imkansız olan sağlık özellikleri doğrudan güneş ışığı altında olun - bu ve diğer birçok durumda, uzmanlar reçeteli dozaj formlarına başvurabilir A vitamini
Araştırmalar, sentetik D vitamininin de aynı derecede etkili olabileceğini gösteriyorAdolesanlarda D vitamini takviyesi ve dışarıda geçirilen zamanın 25 (OH) D düzeyine etkisi / Ulusal Sağlık Enstitüleri açık havada olmaktan ziyade eksiklik önleme için. Ve vitaminin sentetik bir formunun keşfi durduGÜNEŞ Ultraviyole Radyasyonu VE D Vitamini / Ulusal Sağlık Enstitüleri Geçen yüzyılın başında raşitizm salgını. Ayrıca D vitamini içeren ilaçlar önerilebilir.Federal klinik kılavuzlar 18 ila 50 yaş arasındaki kişiler, hamile ve emzikli kadınlar ve yaşlılar için çeşitli profilaktik dozlarda.
«aquadetrim»Kış aylarında vücudu destekleyebilir. Ana aktif maddesi - kolekalsiferol - sadece dahil değildirKlinik kılavuzlar. Yetişkinlerde D vitamini eksikliği / Rusya Endokrinologlar Derneği Rusya Federasyonu'nda D vitamini eksikliğinin önlenmesi için önerilen ilaçlar listesinde, ancak aynı zamanda kullanılmaktadır.Kolekalsiferol (Ağız Yolu) / Mayo Clinic yurt dışına.
"Aquadetrim" vitamin eksikliğini önlemek veya mevcut bir eksiklikle mücadele etmek için kullanılabilir. İlaç, çözünen tabletler ve damlalar şeklinde mevcuttur. "Akvadetrim" kullanımı kolaydır ve dört haftalıktan itibaren hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından alınabilir.
Aquadetrim hakkında daha fazla bilgi edinin
KONTRENDİKASYONLARI VARDIR. KULLANMADAN ÖNCE TALİMATLARI OKUMANIZ VEYA BİR UZMANA DANIŞMANIZ GEREKLİDİR.
Kayıt numarası: P N014088 / 01