Kudo: Bu dövüş sanatı nedir ve nasıl farklıdır?
Miscellanea / / November 29, 2021
Bu genç spor, farklı dövüş sanatlarının unsurlarını birleştirir.
kudo nedir
Kudo, karate, judo, jiu-jitsu, kickboks, Tay ve Avrupa boks tekniklerini birleştiren karma bir dövüş sanatıdır. Stil ilk olarak Kakuto Daido Juku olarak adlandırıldı ve geliştirildi.Kudo: Bir karma dövüş sanatları formu / Uluslararası Fizyoloji, Beslenme ve Beden Eğitimi Dergisi ağırlıklı olarak Japonya'da - kurucusu Takashi Azuma'nın anavatanında.
1990'ların başında, karma dövüş sanatı dünya çapında aktif olarak yayılmaya başladı ve 2001'de adını kudo olarak değiştirdi.
2017 yılında bu spor resmen tanındıRusya Federasyonu Spor Bakanlığı'nın 09.06.2017 tarihli emri 502 "Tüm Rusya spor disiplinlerinin spor siciline tanınması ve dahil edilmesi, bir tür spor ve Tüm Rusya spor sicilinde değişiklik yapılması hakkında" Rusya'da ve şimdi kudo federasyonları varKulüpler / Rusya Kudo Federasyonu Ülkenin birçok bölgesinde kulüp sayısı 300'ü geçmiştir.
Kudo'nun diğer dövüş sanatlarından farkı nedir?
Çeşitli teknik ve teknikler
Diğer dövüş sanatlarıyla karşılaştırıldığında, kudo spor dövüşleri mümkün olduğunca yakındır.
Kudo / Rus Dövüş Sanatları Birliği gerçek bir savaşa.Alexey Gordeev
En yüksek yeterlilik kategorisinin antrenörü, Tüm Rusya spor hakemi, siyah kuşak 4 dan kudo
Güreş tekniklerine, yere vuruşlara (dövüşçülerden en az biri diz çöktüğünde veya yatarken), bir standdan vücudun her yerine diz vuruşlarına ve hatta kafa vuruşlarına izin verdik.
Kısıtlamalar yalnızca boğaza, başın arkasına ve eklemlerin kırılması, arkadan saldırı ve yalancı bir rakibe tam temasta bitirme gibi çok tehlikeli ve sportmenlik dışı teknikler için geçerlidir.
Ciddi koruyucu ekipman
Hemen hemen her tür dövüş sanatında yarışma sırasında bazı koruma unsurları vardır: ağızlık (dişler için koruma), kol ve bacaklarda pedler, bazen - vücut için bir yelek koruyucu ve açık bir kask yüz.
Sizi ciddi tehlikelerden kurtarabilir travmaancak örneğin yüz kesimlerini hariç tutmaz. Kudo'da bu sorun yok.
Dövüşler sırasında sporcular, yaralanmaları en aza indiren, kırılma ve kesiklerden kurtaran plastik maskeli özel bir kask takarlar.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Kudo Los Angeles'tan Yayın (@ kudola.usa)
Alexey Gordeev, çocukların daha da ciddi donanıma sahip olduğunu söylüyor. Kaska ek olarak, kollarında ve bacaklarında kalkanların yanı sıra vücudu korumak için özel bir yelek - bir göğüs kemiği - giyerler.
Kudo ile neler başarılabilir
Artan dayanıklılık, güç ve esneklik
Kudo, dövüş eğitimine ek olarak, çok çeşitli diğer eğitim modlarını içerir: dairesel biçimde kuvvet eğitimi, uzun mesafe koşusu, sürat koşusu, aralıklı koşu.
Ayrıca dersin sonunda genel fiziksel uygunluk için egzersizler yapmalıdırlar. spor grubu 100 gerçekleştirir şınav, ağız kavgası ve karın hareketleri, genç grup - 70, çocuklar - 30-40. Ve böylece her ders. Halter ve direnç bantları ile yapılan ağırlıklı egzersizler de eklenebilir.
Antrenman döngüsüne bağlı olarak, antrenman, güç, genel ve kuvvet dayanıklılığı, hız-kuvvet niteliklerinin geliştirilmesi için dairesel aralıklı kompleksler içerebilir.
Alexey Gordeev
Yumruklar, tekmeler ve hız için hem ağırlıklar hem de çantalarla devre eğitimi kullanıyoruz. Her istasyon (egzersiz), aralarında 1 dakikalık bir mola ile 2 dakika sürer. Antrenman, bazen 9-10 istasyon içerir - 12. Yarışmaya yaklaştıkça 10-15 saniye gibi daha kısa aralıklarla, maksimum yoğunlukta ve minimum dinlenme ile çalışıyoruz.
Ek olarak, egzersizler mutlaka aşağıdakiler için egzersizleri içerir: germe eklem hareketliliğini artıran ve genellikle yaş ve hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle ortaya çıkan kısıtlamaların kaldırılmasına yardımcı olan tüm büyük kas grupları.
Vücut durumunu iyileştirmek
Düzenli egzersiz, enerji harcamanızı önemli ölçüde artırmanıza yardımcı olabilir. Büyük porsiyonlarda yakılan kalorileri karşılamazsanız, 3-6 ay sonra diyet yapmadan birkaç kilo verebilirsiniz.
İncelemeye göreNS. Çene, Ç. N. Kahathuduwa, M. Binks. Fiziksel aktivite ve obezite: bildiklerimiz ve bilmemiz gerekenler / Obezite incelemeleri Bilimsel araştırma, haftada 3-5 orta ve yüksek yoğunluklu egzersiz, kalori alımını kısıtlamadan altı ay içinde fazla kiloların %2-3'ünden kurtulmak için yeterlidir.
Ayrıca, kudo sınıflarında yapılan kuvvet antrenmanı, kasları güçlendirmeye ve vücudu görsel olarak daha tonlu hale getirmeye yardımcı olacaktır.
İsteğe bağlı niteliklerin gelişimi
Eğitim disiplin aşılar ve hedefinize giden yolda zorlukların üstesinden gelmeyi öğretir. Ayrıca bir çalışmadaA. Johnstone, P. Mari-Beffa. Tipik Yetişkinlerde Dövüş Sanatları Eğitiminin Dikkat Ağları Üzerindeki Etkileri Dövüş sanatlarını uygulamanın, herhangi bir çabada başarı için önemli bir kriter olan insanların odaklanma ve dikkat dağıtıcı şeyleri görmezden gelme yeteneklerini geliştirdiğini buldu.
Böylece antrenman yapmak sadece fiziksel kondisyonunuzu geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda daha odaklı, uyanık ve uyanık olmanıza da yardımcı olacaktır. amaçlı.
kim tebrik edebilir
Bu dövüş sanatında eğitim, her cinsiyet ve beceri seviyesinden insan için uygundur.
Alexey Gordeev, çocukların 9-10 yaşında başlaması gerektiğine inanıyor. Aynı zamanda, bir yetişkin olarak ve hatta yaşlılıkta spor sonuçları elde etmek veya sadece eğlenmek ve sağlığı korumak için spora girebilirsiniz.
Alexey Gordeev
Bazen insanlar 19 yaşında okumaya gelirler ve 2-3 yıl içinde bir spor ustası olma standardını yerine getirirler. Ayrıca 59 yaşında bir adamım vardı. Ve herkesle antrenman yaptı, denedi.
Kimin kudo yapmasına izin verilmez
Kudo'nun özel bir kontrendikasyonu yoktur. Ancak yoğun bir şekilde antrenman yapmanız ve diğer şeylerin yanı sıra patlayıcı ve güç egzersizleri yapmanız gerekeceğinden, sağlığınızı ayık bir şekilde değerlendirmeniz gerekir.
eğer büyük bir fazla ağırlık, kardiyovasküler sistem sorunları, eski yaralanmalar veya kas-iskelet sisteminin diğer bozuklukları, bir antrenmana katılmadan önce doktorunuza egzersiz yapıp yapamayacağınızı sorun.
Tabii ki, sağlıklı insanların bile belirli bir yaralanma riski vardır, ancak Sensei'nin koruyucu ekipmanı ve kontrolü sayesinde, kudo'nun diğer temas sporlarından daha tehlikeli olması pek olası değildir.
Kudo yapmaya başlamak için gerekenler
İlk derslere rahat spor kıyafetlerle gelebilirsiniz. O zaman özel eğitim kıyafetleri ve koruyucu ekipman satın almanız gerekecek:
- Büyük Danimarkalılar (dövüş sanatları için kimonolar);
- normal boks eldivenleri;
- boks bandajları;
- bacaklarda tekmelikler;
- ağız koruyucu.
Yarışmaya katılmak için ayrıca bir kask satın almanız gerekecek ve çocuklar ve gençlerin de gövdeyi korumak için bir zırha ihtiyacı olacak.
Kudo derslerinde sizi neler bekliyor?
Antrenman kulübe, sporcuların seviyesine ve müsabakaya hazırlanma aşamasına göre büyük ölçüde değişebilir, ancak ana noktalar aynıdır.
Herhangi bir ders başlar ısınmak ve aktif germe. Daha sonra, temel yumruk ve tekme tekniği yerinde uygulanır, bundan sonra - çiftler halinde ve diğer görevlerde çalışın.
Dersin sonunda genel fiziksel uygunluğun geliştirilmesine yönelik egzersizler yapılır, esneme ve gevşeme sona erer.
Kudo becerisi nasıl değerlendirilir?
Kudo'da toplamda öğrenciler (kyu) için 10 ve ustalar (dan) için 10 adım vardır. Her öğrenci notu işaretlenirDereceler ve kemerler / KUDO Rusya Federasyonu, Odintsovo'daki Moskova Bölge Şubesi kemerin özel rengi ve/veya üzerindeki şerit sayısı. Zanaatkarların her zaman siyah kuşakları ve altın çizgileri vardır.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ legion_team125rus) yayınından
Öğrenci kyu her altı ayda bir sertifikalandırılır. Bu, becerilerinizi gösterdiğiniz ve başarılı olursanız yeni bir seviyeye geçtiğiniz bir sınavdır.
Teslim olmaya hazırsanız, komisyondan önce yeteneklerinizi kanıtlayabilir ve yeni bir kemer veya şerit alabilirsiniz. Sınavın tam içeriği, başvurduğunuz seviyeye bağlıdır.
Alexey Gordeev
Yumruklar ve tekmeler, hareket tekniğini içeren her öğrenci kyu için uluslararası bir sertifika programı vardır. çeşitli duruşlarda, yumruklu veya yumruksuz, çiftler halinde çalışın - bir saldırı seçeneği, yere transferin sona ermesiyle bir savunma seçeneği - atmak. Sonunda, kavgalar teslim edilir. Ne kadar ve ne - kemere bağlıdır.
Ustalar için sertifika yılda bir kez yapılır, ancak yeni bir dan almak için artık dövüşlerde kendini değerli göstermek yeterli değildir. En az 20 kişilik bir gruba ders vermek veya kudo eğitmenleri yetiştirmek gibi öğretim faaliyetleri yürütmek de gereklidir.
Neden kudo yarışmalarına katılmalısınız?
Her yıl Rusya'nın birçok bölgesinde resmi turnuvalar düzenlenmektedir. Kazananlar, sırayla Dünya Kupası için bir eleme turu olan Rusya Kudo Şampiyonasına gidiyor.
Üst düzey yarışmalar kazanmak için şunları yapabilirsiniz:"Kudo" sporunda uygulanmaları için gereklilikler ve koşullar / Garant bir spor unvanı veya rütbe kazanın. Örneğin, dünya şampiyonasında 1-3. sırada, bir genç (16-17 yaşında) bir spor ustası ve 4-5'te - bir usta adayı olur.
Spor başarıları, gençlere bazı üniversitelere girerken ek puanlar verebilir ve milli takımda yerlerini güvence altına alabilir.
Bir spor kariyeri ile ilgilenmiyorsanız, rekabet etmenize gerek yoktur. Becerilerinizi sonsuz bir şekilde geliştirebilir, yeni seviyelere geçebilir ve aynı zamanda asla şampiyonalara gidemezsiniz.
Ayrıca okuyun🧐
- Barışçıl savaşçıların savaş sanatı olan aikido ile kim ve neden meşgul olmalı?
- Brezilya Jiu-Jitsu güreşçilerinden neden bir ısınma dersi almalısınız?
- Bu sonbaharda denemeniz gereken 8 sıra dışı spor
- Her kızın düşünmesi gereken 5 kadınsı olmayan spor
- Sağlık ve uzun ömür için tai chi uygulamalı mısınız?