Verimlilik ne zaman zehirli hale gelir ve nasıl normale dönülür?
Miscellanea / / November 22, 2021
Geri dönüşüm gurur duymak için bir neden değildir.
2019'da DSÖ katkıda bulunduMortalite ve Morbidite İstatistikleri için QD85 Tükenmişlik / ICD-11 (Sürüm: 05/2021) Uluslararası Hastalık Sınıflandırıcısında (ICD-11) tükenmişlik. Görünüşe göre nokta belirlenmiş. Şimdi bu, kanıta dayalı tıbbın resmi pozisyonudur: fazla çalışma, sıkı son tarihler ve evde vaka alma alışkanlığı fiziksel ve zihinsel sağlığa zararlıdır.
Ancak milyonlarca insan hala aynı tuzağa düşüyor: Günün sonunda işte kalıyorlar, hafta sonları ve tatil günlerinde bile çalışmaya devam ediyorlar.
Yüzeyde, bu çalışanlar inanılmaz derecede üretken. Çalışan bir e-postayı yanıtlayabilir veya trafik sıkışıklığında veya kuyruktayken projede birkaç düzenleme yapabilirler. Neden, bir randevuda bile duyabilirsiniz: "Bir dakika, sadece acil bir mektuba cevap vereceğim!"
İşverenler genellikle bu davranışı teşvik eder. Ama aslında, herkes bundan muzdarip.
Toksik verimlilik nedir ve nereden gelir?
toksik verimlilikAsla Yeterince Yapamadığınızı Hissettiğinizde Ne Yapmalısınız / Bugün Psikoloji
- Bu, her zaman etkili kalma, "temas halinde olma" ihtiyacıdır ve ne pahasına olursa olsun önemli değildir.Bu davranış yeni değil. Profesyonel dünyada, kimin daha çok yapıp daha az uyuyabileceği konusunda uzun zamandır bir rekabet var. Psikologlar bile aradıHustle Culture Hakkındaki Gerçek / Taylor's University bu fenomen bir "kibir kültürü" dür.
Sosyal ağlarda şöyle yazılar görmeniz tesadüf değil: “Ofisten gece yarısı ayrıldı. Yarın yine aynı yoğun ve heyecanlı gün." Bu tutumun nedeni, ne kadar çok çalışır ve kendinizi geliştirirseniz o kadar iyi olduğunuza olan inancınızla ilgilidir. Bu yaklaşımın mottosu Elon Musk'ın ünlü tweet'i olarak kabul edilebilir: "Hiç kimse dünyayı haftada 40 saatle değiştirmedi."
Çalışmak için çok daha kolay yerler var ama hiç kimse dünyayı haftada 40 saatle değiştirmedi
- Elon Musk (@elonmusk) 26 Kasım 2018
Pandemide, üretkenlik arayışı sadece yoğunlaştı. Uzaklık, iş ve oyun arasındaki sınırları tamamen sildi ve şimdi insanlar eskisinden daha aktif bir şekilde iletişim halinde olmaya çalışıyor.
İnsan bu şekilde gerçekten çok şey olduğunu göstermeye çalışır. İşler, süpermarkete koşmaz ve gün içinde ev işleri yapmaz. İkincisi, bu ofisteki yokluğu telafi etmenin bir yolu. Üçüncüsü, her koşulda en güvenilir ve verimli çalışan olduğunu göstermek istiyor.
Bu tür insanlar için iş her şeyden daha önemli hale gelir. Ve bir "koşuşturma kültürü" bazen onların terfi etmelerine veya tanınmalarına yardımcı olur. Ancak, bu üretkenliğin karanlık bir tarafı var.
Sonuçta üretkenlik neden bu kadar zehirli?
Klinik psikoterapist Kruti Kwazi vurguladıToksik Verimliliğin Tehlikeli Tuzağı - ve Döngüyü Nasıl Kırarız / Gerçek Basit "kibir kültürü" tarafından taşınan her insanın mutlaka karşılaşacağı birkaç fiziksel ve zihinsel problem aynı anda.
1. sürekli memnuniyetsizlik
“Daha fazlasını yapabilirdim”, toksik üretkenliğe kaymış herhangi bir kişinin peşini bırakmayan saplantılı bir düşüncedir. Sonuçta, bir telefon veya dizüstü bilgisayar her zaman elinizin altında. Bu, bir mektuba daha cevap verebileceğiniz, birkaç düzenleme daha yapabileceğiniz, o metni sonlandırabileceğiniz ve motivasyonla ilgili o dersi izleyebileceğiniz anlamına gelir. Ve liste sonsuzdur.
Sonuç olarak günün sonunda kişi ayaklarından düşer ama yine de denediğine inanır. yeterli değil. Biri daha aktif olabilir. Daha üretken. Daha başarılı.
2. Endişe
Bu tür insanların her zaman kendilerinden şüphe duymaları ve yeterince şey yapmadıklarını düşünmeleri yaygındır. Bu, bizim istediğimiz kadar profesyonel olmadıkları ve genellikle yersiz oldukları anlamına gelir. Sonuç olarak gelişebilir sahtekarlık sendromu. Bunun sonucu, “maruz kalma” ve işten çıkarılma korkusunun neden olduğu sürekli huzursuzluk ve endişedir.
3. Düşen benlik saygısı
Zehirli üretken kişi, benlik saygısını işe ayrılan saat sayısıyla ilişkilendirir. Çok çalıştım, bir dakika boş durmadım - aferin! “Daha iyisini yapabilirdim…” tembel bir kaybedendir.
4. İlişki sorunları
Aileniz ve arkadaşlarınızla sohbet etmek zaman alıcıdır. Ve toksik üretkenlik ile, şiddetle eksik. Sonuç olarak, kişi sabırsız ve hatta hoşgörüsüz hale gelir, “anlamsız” kalpten kalbe konuşmalardan ve toplantılardan kaçınır ve bu da ilişkilerde doğal zorluklara yol açar.
5. Sağlık sorunları
Toksik üretkenlikteki iş görevleri uyku, dinlenme, yürüme, egzersizden daha önemli görünmektedir. Belirgin sonuçlarla: kronik stres, hemoroid, kardiyovasküler problemler ve diğerleri ihlallerhareketsiz, sosyal olarak geri çekilmiş ve çok gergin bir yaşam tarzıyla ilişkilidir.
6. Azalan üretkenlik ve motivasyon
Zehirli üretkenlik er ya da geç tükenmişlik ve depresyona dönüşür. Daha önce işten yanan bir kişi hızla yorulmaya ve görevlerini otomatik olarak yerine getirmeye başlar - daha fazlası için yeterli güç yoktur.
Toksik çalışan verimliliği işverene neden zarar verir?
Formül basittir. Zehirli üretkenlikten muzdarip bir çalışan, en beklenmedik anda yöneticiyi başarısızlığa uğratır. Kötü niyetle değil. Sadece dinlenmeyen ve iyileşme fırsatı olmayan bir kişinin bir gün enerjisi biter - ve pili bitmiş bir oyuncak gibi "kapanır".
Toksik üretkenlikle başa çıkma
Etkili bir şekilde çalışmak için kişisel ilişkileri, günlük sorunları ve hobileri bir süreliğine unutmanız gerekir. Aynı şekilde, üretken bir şekilde yaşamak için - dinlenmek, iyileşmek, iletişim kurmak, yürümek, egzersiz yapmak için - işi unutmayı öğrenmeniz gerekir.
Zehirli üretkenlik tuzağından kurtulmanın tek yolu iyi bir iş-yaşam dengesi kurmaktır.
İşte nasıl tavsiye edilirToksik Verimliliğin Tehlikeli Tuzağı - ve Döngüyü Nasıl Kırarız / Gerçek Basit psikologlar hareket eder.
1. Durumu işverenle tartışın
Patronunuz muhtemelen iyileşmenin ne kadar önemli olduğunu biliyordur. Onunla hayatında yapmayı planladığın değişiklikler hakkında konuş.
Örneğin, artık hafta sonları ve akşam yediden sonra iletişiminizin kopacağını onlara bildirin. Kendinizi tamamen bitkin hissediyorsanız, planlanmamış bir tatil (ve elbette, bu sırada çalışmayı denemeyin).
2. İş aralarını planlayın
Bu doğru - onları programınıza alın. Örneğin, her önemli toplantıdan veya tamamlanan çalışma aşamasından sonra 10-15 dakikalık boş zamanınız olduğunu belirtin.
Yürüyüşe çıkın, temiz hava alın, biraz ısınma yapın, su için, müzik dinleyin, meditasyon yapın. Veya en azından monitör veya belgeler yerine pencereden dışarı bakın.
3. Hafta sonu rahatlayın
Telefon, acil mektup veya iş toplantısı yok. Gücü yeniden kazanmak için işten tamamen ayrılmanız gerekir.
4. Yaşam tarzınızı tanımlayacak sınırlar belirleyin
Örneğin, kendinizle aynı fikirde olun:
- günde en az 7 saat uyuyun, bunun için örneğin en geç saat 23: 00'te yatabilirsiniz;
- her çalışma saatinin sonunda ısınmak;
- kesinlikle başka şeylerden rahatsız olmayacağınız aile ve arkadaşlarla iletişim zamanını belirleyin;
- Koşarken atıştırmak yerine günde en az iki kez yiyin.
5. Sosyal medyadan çıkmayı deneyin
Özellikle hafta sonları ve tatilde. Başka birinin süslenmiş hayatını gözlemlemek, "Diğer insanlar çok aktif, benim gibi değil" diye düşündürür. Suçluluk duygusu, normal bir dinlenmeye kesinlikle müdahale edecek olan strese neden olacaktır.
6. bir psikoterapiste görün
Bu tavsiye zor durumlar içindir: hafta sonları bile işten ayrılamayacağınızı ve sevdiklerinizle olan ilişkinizin hızla bozulduğunu fark ettiğinizde.
Bir profesyonelin yardımıyla, sizi "koşuşturma kültürüne" neyin sürüklediğini çözecek ve yavaş yavaş sağlıklı bir iş-yaşam dengesini korumayı öğreneceksiniz.
Ayrıca okuyun🧐
- Geri dönüşüm neden yanan bir projeyle başa çıkmaya yardımcı olmuyor ve bu konuda ne yapmalı?
- Bir metropolde nasıl çıldırmazsınız: Büyük şehir sakinlerinin karşılaştığı 7 zihinsel bozukluk
- Verimli olmak için doğru dinlenme nasıl sağlanır?
Kara Cuma: AliExpress ve diğer mağazalardaki indirim hakkında bilmeniz gerekenler