Motivasyonu öldüren 7 şey ve onlardan kurtulmanın etkili yolları
Miscellanea / / November 21, 2021
Artık ileriye gidecek gücünüz kalmadığında, net hedefler, iyi alışkanlıklar ve hatta doğru duruşlar yardımcı olacaktır.
Motivasyon eksikliği sadece iş süreçlerini değil, kişisel gelişimi de yavaşlatabilir ve hatta başkalarıyla ilişkileri bozabilir. Coşkunun azaldığını hissettiğinizde, ana tetikleyiciyi belirlemek önemlidir. Bu genellikle yedi nedenden biridir.
1. Arzularını bilmemek
"Ne istiyorsun?" - herhangi bir motivasyon konuşmasında ilk duyulanlardan biri olan basit bir soru. Ne yazık ki, çoğu insan net bir cevap veremez.
Kendinize başka sorular sormaya çalışın: "Hangi sonuca ihtiyacım var?", "Her şey plana göre giderse ve daha da iyi olursa hayatım nasıl olur?" Cevaplar, arzuları ve bunları gerçekleştirmek için atılması gereken adımları belirlemeye yardımcı olacaktır.
Zor motivasyon bulmakne için olduğunu bilmediğin zaman. Bu kural aynı zamanda ters yönde de çalışır. Neye ihtiyacımız olduğunu anladığımızda ve hedeflerimizi ve özlemlerimizi ayrıntılı olarak tanımladığımızda, ilham doğal olarak gelir.
Bir futbol fanatiğine favori takımı hakkında soru sorun. Büyük olasılıkla, yanıt olarak, tüm oyuncular, en önemli maçlar ve diğer, hatta en küçük ayrıntılar hakkında ayrıntılı hikayeler duyacaksınız. Ve bir kişiye kendini sorarsanız, dün kahvaltıda ne yediğini hatırlaması pek olası değildir. Ve bu zekayla ilgili değil - bu dikkatle ilgili.
Hayatımızın belirli bir alanında (örneğin, işte veya kişisel olarak) motive kalamıyorsak ilişki), bu da ona yeterince ilgi göstermediğimiz ve hala ondan ne istediğimizi anlamadığımız anlamına gelir. görmek.
nasıl dövüşülür
Her açıdan net hedefler belirleyin: sağlık, finans, kendini geliştirme, iş, ilişkiler. Dilekleri bir günlüğe yazmak ve nasıl yerine getirileceğine dair bir plan yapmak daha iyidir. Göreceksiniz: motivasyon sizi bekletmeyecek.
2. Yanlış beden dili
Motivasyonu olmayan bir kişinin nasıl görünebileceğini hayal edelim. Nasıl duruyor? Nasıl oturuyor? Duruşu iyi mi kötü mü? Omuzlarınız düz mü yoksa aşağı mı?
Şimdi motive olmuş bir insan hayal edin. Başını dik mi tutuyor yoksa sürekli aşağıda mı? Sırtı hizalı mı yoksa kambur olarak mı oturuyor?
"Başarılı olana kadar rol yap" ilkesini duymuş olabilirsiniz. Örneğin, kendinize daha fazla güvenmek için ihtiyacınız olan öyle davran - ve yavaş yavaş kişiliğin bir parçası olacak.
Motivasyon aynı hikaye. Az önce hayal ettiğiniz ilham veren kişinin duruşunu ve jestlerini tekrarlamak, coşkunuzu artırmanıza yardımcı olabilir.
nasıl dövüşülür
Hareket motivasyona yol açar, yani bir coşku dalgası hissetmek istiyorsanız, vücudunuzu kontrol etmeye başlayın. Kendinizi gözlemleyin ve bir şey hakkında tutkulu olduğunuzda genellikle nasıl hareket ettiğinize ve davrandığınıza dikkat edin.
O zaman her şey basit. Motivasyonunuzu kaybettiğinizi hissettiğiniz anda bu hareketleri tekrarlayın, beyniniz hızla vücudunuzu takip edecektir.
3. Küçük hedefler
Neyi başarmak istersek: bir kitap yazmak, kilo vermek, sevilen biriyle ilişkilerimizi geliştirmek - arzumuzun gücü, uygulanmasını doğrudan etkiler.
Birçoğumuz ciddi şekilde sınırlıyoruz rüyalar ve motivasyonu "yiyen" hedefler. Kendimize ve çevremizdekilere baş döndürücü bir başarıya ihtiyacımız olmadığını söyleriz. Bu oldukça tehlikeli bir dünya görüşüdür. Yalnızca hedeflerimizin hırsını ve çeşitliliğini değil, aynı zamanda bu hedeflere ulaşmak için ortaya koymaya istekli olduğumuz çabaları da zayıflatır.
nasıl dövüşülür
10 ile çarpma kuralı bu sorunu çözecektir. Özü, istediğinizden 10 kat daha büyük hedefler belirlemek ve bu hedeflere ulaşmak için 10 kat daha fazla çaba sarf etmektir. Bu ilke, farklı yaklaşımlar denemenize ve çok daha fazlasını yapmanıza yardımcı olacaktır.
4. Bulanık hedefler
Motivasyon kaotik ve geçicidir. Uzun süre bir görevde tutmak zordur. Diyelim ki kendinize oldukça makul hedefler koydunuz: örneğin, sabah erken kalkın, daha fazla egzersiz yapın, düzgün yemek. İlk başta motivasyona boğulacaksınız, ancak çok geçmeden bunun kaybolduğunu fark edeceksiniz. Bu, hedefler çok genel olduğunda olur.
nasıl dövüşülür
Kendiniz için belirli hedefler belirleyin, hatta daha iyisi - onlara ulaşmak için adım adım bir plan yapın. Örneğin Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri saat 7:00'de kalkın, bir saat egzersiz yapın ve şekeri diyetten çıkarın. Bu ayrıntılı noktalar sizi daha uyanık hale getirecek ve uzun süre motive olmanızı sağlayacaktır.
Bir başka etkili yöntem de kendinize doğru soruları sormaktır. Örneğin: “Kendime isim verebilmem için hayatım ne olmalı? başarılı? " Ayrıntılı bir cevap, hangi yöne gideceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
5. Stres
Hiç kendinize “Lanet olsun, pes ediyorum” deyip ilerlemeyi bırakacak kadar yorgun ve bitkin hissettiniz mi? Bu tükenmişliğin nedeni ne olursa olsun, stres altında motive olmak zordur.
nasıl dövüşülür
10 ile çarpma kuralı iyidir, ancak akıllıca kullanılmalıdır. Başınızın üzerinden atladıysanız ve gücünüzü kaybettiyseniz, çıtayı dikkatli bir şekilde iddialı planınız ve mevcut yetenekleriniz arasındaki altın ortalamaya indirin.
Eğer sorun senin aldığın şeyse çoklu görevler ve her şeyle nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorum, sırayla çözün. Herkes atasözünü bilir: "İki tavşanı kovalayacaksın, bir tane bile yakalamayacaksın." Tek bir soruna odaklanmak ve onu zekice çözmek, aynı anda birkaçını püskürtmekten ve birini bitirmemekten her zaman daha iyidir.
6. Erteleme
Sadece görünmüyor. Bir sonraki adımda ne yapacağımızı veya hangi göreve başlayacağımızı bilmediğimiz için genellikle erteleriz. Belirsizlik tembelliği ve ertelemeyi besler ve motivasyonu öldürür.
nasıl dövüşülür
Çözemediğiniz bir sorunu ele alın çünkü ertelemeve hemen şimdi çözmek için hangi adımı atabileceğinizi belirleyin.
Örneğin, daireyi temizleme vaktiniz geldi ama koltuktan kalkmak istemiyorsunuz. Yuvarlanmaya devam etmek yerine, bir görevi seçin ve tamamlayın - dolabın tozunu alın, sobayı temizleyin veya lavaboyu yıkayın. Büyük olasılıkla, bundan sonra, daha fazla hareket etme arzusuyla uyanacaksınız.
7. işe yaramaz alışkanlıklar
Motivasyon eksikliğinin en önemli ve yaygın nedeni banal ve basittir: ilham her zaman hissedilemez. Bize aşırı motive görünen insanlar büyük olasılıkla bunu yaratıyor. izlenim doğuştan gelen alışkanlıklarından dolayı.
Vücudunuz zaten bunu yapmaya alışmışsa, her sabah beşte kalkmak için herhangi bir teşvike ihtiyacınız yoktur. Bu, motivasyonun sırrının tam olarak doğru alışkanlıklarda yattığı anlamına gelir. Hedeflerimize otomatik olarak ilerlememizi sağlarlar. Sadece bunu yapmaya zaten alıştığımız için.
nasıl dövüşülür
İstediğinizi elde etmenin en iyi yolu şu kalıbı takip etmektir:
- Bir hedef seçin. Önümüzdeki yıl elde etmek istediğiniz en büyük sonucu düşünün.
- Hedefiniz hakkında ne bulursanız çalışın. Ne kadar derine inersen o kadar iyi.
- Bulmak iyi alışkanlıkher gün tekrarlayabileceğiniz Düzenli programınıza dahil etmek kolay olacak şekilde olmalıdır. Ve yavaş yavaş hayatınızın bir parçası olacak.
Yedi faktörden hangisinin motivasyonunuzu öldürdüğünü belirleyin ve kendiniz üzerinde çalışmaya başlayın. Zamanla, en zorlu zorluklarla mücadele ederken bile motive kalmanın ne kadar kolay olduğunu fark edeceksiniz.
Ayrıca okuyun🧐
- Yapmak istemediğin şeyi nasıl yaparsın ve acı çekmezsin
- Daha fazlasını elde etmek için kendinizi başarı için nasıl ödüllendirirsiniz?
- İş sıkıcı göründüğünde motivasyonu yeniden kazanmanın 5 yolu
Kara Cuma: AliExpress ve diğer mağazalardaki indirim hakkında bilmeniz gerekenler