Denemek için standart olmayan 5 hedef belirleme yöntemi
Miscellanea / / November 17, 2021
Geleneksel planlama artık yardımcı olmadığında.
1. Anti-hedefler belirleyin
Birkaç yıl önce, Kanadalı holding şirketi Tiny Capital'in kurucu ortağı Andrew Wilkinson çok mutsuzdu: iş, istediği şekilde yaşamayı engelliyordu. Sevmediği insanlarla sürekli iletişim kurmak zorunda kaldı ve takvim randevular ve rutinlerle doluydu. İş adamı, işi daha az yorucu hale getirmek içinAnti-Hedeflerin Gücü. Andrew Wilkinson / Orta anti-hedefler belirleyin.
Andrew en kötü gününü resmetti: toplantılar, geziler, yorgunluk. Ve kendine sordu: Bu can sıkıcı olaylardan kaçınmak için ne yapılmalı? Uzun yorucu toplantılarla dolu bir günü önlemek için Wilkinson kendisine bir anti-hedef koydu: “Asla bir e-posta, telefon görüşmesi veya iptal ile değiştirebiliyorsanız kişisel bir toplantı planlayın hiç ".
Bu yaklaşım etkilidir, çünkü anti-hedefler, içtenlikle kurtulmak istediğimiz şeylerle ilişkilidir. Bizi korkutan ya da sinirlendiren bir hayat düşünürseniz, hoşumuza giden bir hayat yaratabilirsiniz.
Anti-hedefleri kendileri belirlemek oldukça basittir. Bunu yapmak için, bir kağıdı dikey bir çizgi ile iki parçaya bölün. Solda, işinizden veya hayatınızdan zevk almanızı engelleyen birkaç noktayı listeleyin ve sağda, hoş olmayan anlardan kurtulmanıza yardımcı olacak anti-hedefler formüle edin.
Liste şöyle görünebilir.
Hayatta yoluna ne girer | Uygun anti-hedef |
Etrafta çok fazla gereksiz şey, dağınıklık | Bir şeyleri anında satın alma alışkanlığından kurtulun. "İstiyorum!" arasında en az bir hafta bekleyin. ve bir satın alma (eğer gerçekleşirse). |
Odaklanmış çalışma için yeterli zaman yok | Randevuları yalnızca haftada 1-2 önceden seçilmiş gün için planlayın. Geri kalan zaman, işe odaklanın. |
hafta sonu çalışması | Cuma gecesi iş hesaplarından çıkış yapın. |
Uyku eksikliği nedeniyle sürekli yorgunluk | Ne olursa olsun, en geç 23:00'te yatın. |
2. Mikro hedefler belirleyin
Mükemmel bir şekilde ulaşılabilen hedefler bile başlangıçta çoğu zaman tamamen ulaşılamaz görünür. Örneğin, bir kişinin 40.000 kelimelik bir roman yazacak kadar zamanı ve kaynağı olabilir. Ancak boş bir sayfaya bakarken çoğu yazar endişe veya panik yaşayacaktır - görev bunaltıcı görünecektir. Ya amaç her gün 50 kelime yazmaksa?
Küçük görevlere bölme yöntemin temelidir. Hırslı hedefler yerine, sizi her gün ana hedefinize yaklaştıran minimal eylemi düşünmek daha iyidir. Gerçekten çok az: mikro hedefler en fazla 10 dakika ve tercihen beş dakikadan fazla sürmemelidir. Ana şey, görevi günlük olarak tamamlamaktır.
İşte iddialı planları mikro hedeflere nasıl çevireceğiniz.
Büyük ölçekli hedef | mikro hücre |
İyi bir fiziksel şekle girin | Her öğle yemeği molasında tempolu yürüyüş yapın. |
25 kitap oku | Her gece yatmadan önce beş dakika kitap okuyun. |
Tasarruf yaratın | Her gün 100 RUB gibi küçük bir miktarı bir tasarruf hesabına aktarın. |
Daha üretken ol | Hafta için planlananlardan her gün en az bir önemli görevi gerçekleştirin. |
JavaScript Uzmanı Olun | Her gün bir problem çözün. |
Yöntem basittir ve bu sorgulanabilir. Hedeflere ulaşmanın stresli, sıkıcı, hatta dayanılmaz olması gerekmez mi? Gerçekten de, mikro hedeflere çok kolay ulaşılır. Ama yine de etkilidirler.
- Mikro hedeflere başlamak daha kolaydır. Bazen büyük ölçekli bir göreve nasıl yaklaşılacağını hayal etmek bile zordur, ancak mikro hedeflerle böyle bir sorun yoktur.
- Mikro hedefler bir alışkanlık oluşturmaya yardımcı olur. İkincisi, motivasyonu oldukça etkili bir şekilde değiştirir.
- Mikro hedefler sürece odaklanmanızı sağlar. Büyük ölçekli görevler, dikkat dağıtıcı ve kafa karıştırıcı olabilen birçok soyut öğe içerir. Mikro hedefler ise herhangi bir zamanda gerçekleştirilebilecek belirli eylemleri gösterir.
- Mikro hedefler sizi daha fazlasını yapmaya teşvik eder. Elbette bazen bir mikro hedef bile zorlayıcı olabilir. Ancak çoğu zaman o kadar basittir ki, zaman zaman “normu” gereğinden fazla doldurmak isteyeceksiniz. Örneğin, beş sayfa okuma hedefiyle bir kitabın başına oturabilir ve kendinizi o kadar kaptırırsınız ki bir saatten fazla ara vermek zorunda kalmazsınız. Ana şey, kendinizi planlarınızı aşırı doldurmaya zorlamamaktır, aksi takdirde etkili mikro hedefler sıkıcı bir rutine dönüşebilir.
- Mikro hedefler zamanla küresel bir şey oluşturur. Küçük eylemler bile, her gün yapılırsa, yavaş yavaş birikir ve daha fazla fayda sağlar. Atomic Habits'in yazarı James Clear, şöyle diyor:Sürekli İyileştirme: Nasıl Çalışır ve Nasıl Ustalaşılır / James Clear bu fenomen "küçük değişimin gücü"dür.
3. Yıl için bir ana tema ile gel
Genellikle yıl için birçok hedef koyarız. Örneğin kilo vermek, para kazanmak, terfi almak, bir şeyler öğrenmek vb. Ve niyetimiz iyi olsa da, böyle bir çeşitlilik bizi her şeye kapılmaya zorlar. Sonuç olarak, atanan tüm görevleri tamamlamak daha zor hale gelir.
Popüler YouTube blog yazarı CGP Gray verirTemanız / @CGP Gray, YouTube bağlantılı olarak aşağıdakileri tavsiye eder.
CGP Gri
Blogger, popüler eğitici YouTube kanalının yazarı
Yılın temasını belirleyin. Kendinize gelecek yıla kadar N kilo verme hedefi koymayın veya okuman haftada bir kitap, kendinizi adadığınız alanı daha iyi tanımlayın: bir yıl sağlık, bir yıl okuma. Evet, belirsiz geliyor. Ama mesele bu. Bazı şeylerde doğruluk önemlidir, bazılarında değildir. Kendinizin en iyi versiyonu olmaya çalıştığınızda, doğruluk önemli değildir. Sadece eğilim önemlidir - hareketin yönü.
Bu, odaklanmanıza ve sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.
Konunun kendisini seçmek o kadar zor değil. Hayatta en çok neyin eksik olduğunu ya da geçen yıl hangi zorlukların olduğunu düşünmek yeterli. Örneğin, son 12 ay içinde işyerinde tükenmişlik yaşadıysanız, bir "yıllık izin" ayarlayabilirsiniz. Konular eğlenceden öğrenmeye kadar değişebilir, en önemlisi ona odaklanmaktır.
Hayatınızın belirli bir alanında bir şeyi düzeltseniz bile, değişiklikler önemli olabilir. Örneğin, yılın teması eğlenceliyse şunlar olabilir:
- sıkıcı raporları ve iş kitaplarını kurgu ile değiştirin, yeni evrenler hakkında bilgi edinin ve hayal gücünüzü geliştirin;
- tanımak partilerde veya diğer etkinliklerde yeni insanlarla, bu bağlantılar gelecekte çok işe yarayabilir;
- daha fazla zevk almak için işte ilginç görevler bulun;
- çocuklarla daha çok oynayın ve onlara daha yakın olun.
4. çevreni değiştir
Çevre bizi göründüğünden daha fazla etkiler. Belirlenen hedeflere tekrar tekrar ulaşmak mümkün değilse, tam olarak onun içinde olabilir.
Yaşadığınız veya çalıştığınız koşulları değiştirmeyi deneyin ve ne olduğunu görün. Örneğin:
- işte motivasyon yoksa, değiştirin veya patronunuzla beklentiler ve yeni görevler hakkında konuşun;
- Abur cuburdan vazgeçmeyi hayal ediyorsanız, evde saklamayın;
- İçkiyi bırakmak istiyorsan sosyal çevreni değiştir.
Tabii ki, bu tür tavsiyeleri söylemek yapmaktan daha kolay. İş değiştirmek, yeni arkadaşlar edinmek - bu tür planların uygulanması kolay değildir. Ve her zaman istemiyorsun. Ancak, hayatınızı nasıl etkileyeceğini değerlendirmek için olası bir manzara değişikliğini düşünmeye değer. Aniden hoşuna gidecek.
5. Sonuçta hedef koymayın.
Kelimenin tam anlamıyla. Bu sert yöntem de işe yarayabilir.
Dünyanın en çok okunan alışkanlık edinme bloglarından biri olan Zen Habits'in yaratıcısı Leo Babauta, şunları öneriyor:Önemli Olan Her Şey İçin Bir Yer Yaratın. Zen Alışkanlıklarıen iyi hedefin gol olmamasıdır.
Leo Babauta
Zen Alışkanlıklarının Yaratıcısı.
Çoğunlukla, hedefsiz yaşıyorum. Bu özgürleştirici. Ve size öğretilenin aksine, bu kesinlikle hiçbir şeyi başarmayı bıraktığınız anlamına gelmez. Bu sadece kendinizi hedeflerle sınırlamadığınız anlamına gelir.
Amaçsız bir yaşam, yoran ve zorlayan zorunlu adımlardan arındırılmıştır. kaydetmek iş sonrası için. Bunun yerine günlerimizi bizi gerçekten ilgilendiren ve heyecanlandıran şeyler ve etkinliklerle doldurabiliriz.
Kendinize bir soru sorun: Bugün ne yapmak ya da öğrenmek isterim? Cevap, zamanınızı ve enerjinizi nereye odaklamanız gerektiğini gösterecektir. Yaptığınız aktivite büyük olasılıkla etkili olacaktır çünkü kendinize yatırım yapacaksınız.
Evet, bu yaklaşım alışılmadık ve muhtemelen korkutucu görünüyor. Ancak hedefe standart bir şekilde ulaşamazsanız, hiçbir şey kaybetmezsiniz. Yeni bir şey deneyin ve sizi nereye götürdüğünü görün.
Ayrıca okuyun🧐
- Bir sistem yaklaşımı hayatınızı nasıl kolaylaştırabilir?
- Küçük Adımlar Hedeflerinize Ulaşmanıza Nasıl Yardımcı Olur?
- Dopamin Porsiyonu ile Verimlilik Nasıl Artırılır