Çocuklu aileler için bayram, ofis ve tüm durumlar için 4 lezzetli ve sağlıklı yemek daha
Miscellanea / / October 29, 2021
1. uzaktan çalışıyorsanız
Uzaktan çalışmanın ana tehlikesi, buzdolabının çok yakın olması ve ona yaklaşımların sınırlı olmamasıdır. Kilo alımı planlarınızın bir parçası değilse, bir diyete bağlı kalmak ve bileşimde karmaşık karbonhidratlı yiyecekleri seçmek daha iyidir: baklagiller, tahıllar, sebzeler, fındık. Ve uzaktan, öğle yemeği için farklı çorbalar pişirebilirsiniz, çünkü sıvının işe giderken çantaya dökülme riski yoktur.
Uzun süreli tokluk için güne klasik sahanda yumurta ile başlayın. Öğle yemeği için hafif bir sebze çorbası pişirin ve tavuk göğsünü pilavla haşlayın. Akşam yemeği için balığı pişirin ve üzerine yeşil salatalık salatası, avokado ve maydanoz ekleyin. Atıştırmalıkları unutmayın: meyve, kuruyemiş ve doğal yoğurt stoklayabilirsiniz.
2. yalnız yaşıyorsan
Yalnız yaşıyorsanız ve bir ofiste çalışıyorsanız, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğini önceden planlamak daha uygundur. Uyandığınızda, buzdolabının boş olduğunu görmekten memnun olmanız pek olası değildir. Kahvaltıda yulaf lapası seçebilirsiniz - çabuk pişer ve vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidratları sağlar. Yemek su veya sütte pişirilir - bu bir zevk meselesidir. Ancak şeker eklememek daha iyidir, onu meyveler ve meyvelerle değiştirmeyi deneyin. Buzdolabında olan her şeyi yapacak: şeftali, armut, yaban mersini, ahududu.
Haftada beş kez bir kafede yemek yemek ucuz bir zevk değil, sizinle yemek pişirmek daha iyidir. Örneğin, haşlanmış yeşil fasulye ve pilavlı tavuk. Ofis kurabiyeleri tarafından cezbedilmemek için sağlıklı bir atıştırmalık - fındık veya muz da alın. Akşam yemeği için brokoli ve ıspanaklı pirzola yapın. Ispanak, brokoliyi çırpıp yulaf ezmesini blenderdan geçirerek kendiniz yapabilir veya donmuş olanları satın alabilirsiniz. Ekşi krema ile servis yapın - lezzetli olacak!
3. çocuklarınız varsa
Çocukları okuldan önce beslemek hala zor ama yine de kahvaltıdan vazgeçmemelisin. Böğürtlenli lezzetli ve sağlıklı cheesecake'ler yapmayı deneyin. Meyveler taze veya dondurulmuş olarak uygundur - süzme peynire eklenebilir veya sos için kullanılabilir.
Atıştırmalık olarak çocuklara tavuk göğsü, peynir ve sebzeli lavaş ruloları sunun. Ve kendinizi de unutmayın: Aynı rulolar öğle yemeği için uygundur, ancak onlara salata ekleyebilirsiniz. Akşam yemeği için domates, fesleğen ve sarımsak soslu bir makarna yapın. Sosu yapmak için malzemeleri doğrayın ve bir tavada birkaç dakika pişirin. Bitmiş yemeği rendelenmiş Parmesan ile serpin.
4. eğer vegansan
Güne ıspanak, kivi, muz ve elmalı smoothie ile başlayabilirsiniz. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve derin bir kaseye dökün. Üzerine müsli ve chia tohumlarını serpin. Bir vegan menü yeterli protein içermelidir, bu nedenle öğle yemeği için mercimek çorbası veya sebzeli haşlanmış yeşil fasulye yapın. Ve atıştırmalık olarak fındık ve meyveler uygundur.
Akşam yemeğinde, diyetinize mevsimlik yiyecekler eklemek için çıtır tofu ve balkabağı pişirebilirsiniz. Küçük bir balkabağı yarım daire şeklinde kesin ve bal ve zeytinyağı sosuyla gezdirin. Hamur karamelize olmaya başlayana kadar fırında pişirin.
Bir vegan diyeti, hayvansal proteinlerden kaçınırken yetersiz olmak zorunda değildir. VkusVill, çeşitli bir diyetin sürdürülmesine yardımcı olacaktır - bitkisel protein içeriği yüksek yiyecekler, tatlılar, bakkaliye ve hazır yiyecekler ücretsiz eve teslim ile sipariş edilebilir. Ve farklı bir gıda sistemi izlerseniz, çevrimiçi mağazadan et ve kümes hayvanları, soğutulmuş balık, süt ürünleri, hamur işleri ve ekmek satın alabilirsiniz. İçinde "VkusVille»Çok çeşitli alıcılar için ürünler var - hepsi şirketin laboratuvarlarında kalite ve lezzet açısından kapsamlı bir şekilde test ediliyor.
Ayrıca kozmetik, ev ve mutfak eşyaları, evcil hayvan maması ve ikramları, hediyelik eşya ve hediyelik eşyalar da tarafınıza teslim edilebilmektedir. Sipariş vermek için sitede adresinizi belirtmeniz, ihtiyacınız olan her şeyi seçmeniz ve tek tıklamayla teslimatı ayarlamanız yeterlidir. Kurye, siparişi 2 saat içinde teslim edecek. Teslimat en az bir VkusVill mağazasının bulunduğu tüm şehirlerde gerçekleştirilir. Ve bir güzel bonus daha - teslimat her zaman ücretsizdir!
Bir şans ver!5. şeker yemezsen
Bildiğimiz yiyeceklerin çoğuna şeker eklenir: yoğurt, müsli, makarna ve hatta ekmek. Bu nedenle, onu bırakmaya karar verirseniz, etiketleri titizlikle incelemeniz gerekecektir. Güne avokado ve marul ile haşlanmış yumurta ile başlayabilirsiniz. Pişirmenin ana sırrı, beyazın yumurta sarısını tutması için taze yumurtalara ihtiyaç duymanızdır. Çalışmak için haşlanmış tavuk veya etli tam tahıllı ekmek sandviçleri ve taze sebze salatası alın. Ve bir atıştırmalık için fındık ve meyveler uygundur - doğal tatlandırıcılar.
Akşam yemeği için doğal yoğurt ve baharatlarla marine edilmiş hindi filetolarını ve garnitür olarak pancarları pişirin. Bütün sebzeyi pişirebilirsiniz: pancarları folyoya sarın ve 40-60 dakika fırına koyun. Tahta bir şiş ile hazır olup olmadığını kontrol edin - sebzeyi kolayca delmelidir.
6. kilo almak istiyorsan
Kilo vermek yerine kilo almak isteyen biriyseniz, günlük kalori alımınızı artırabilirsiniz. Ancak bunu çikolata ve kurabiye pahasına yapmamak daha iyidir. Diyetinize daha sağlıklı yiyecekler ekleyin: süzme peynir, yağsız sığır eti veya domuz eti, balık. Menü karmaşık karbonhidratlar içermelidir - özellikle düzenli egzersiz yapıyorsanız, günde en az iki porsiyon.
Kahvaltıda yulaf ezmesini meyve ve bal ile pişirin ve öğle yemeği için tavuk veya dana eti pişirin. Sebzeler garnitür için uygundur - onları haşlayın veya sebze salatası yapın. Ton balığı bifteği ve haşlanmış pirinç ile yemek yiyebilirsiniz. Gün boyunca küçük ama doyurucu atıştırmalıklar yiyin. Örneğin, bir etli ve tam tahıllı ekmekli sandviç, smoothie veya meyve salatası yiyin.
7. misafir bekliyorsanız
Sabahları ve akşamları normal diyeti değiştirmek gerekli değildir. Kahvaltınızı yulaf lapası veya omlet ile yapabilir, yemeklerinizi sebze çorbası ile yiyebilirsiniz. Misafirlere akşam yemeği hazırlamak için ocakta uzun süre durmak istemiyorsanız, baharatlarla marine edilmiş tavuğu ve salata malzemelerini önceden sipariş edin. Geriye kalan tek şey sebzeleri kesmek ve kuşu fırına koymak. Birkaç hafif atıştırmalık ekleyebilirsiniz - örneğin, mantar dolması ve somonlu salatalık ruloları. Tatlı için ise hazır kek ve meyveler uygundur.
Misafirler birkaç saat içinde geleceğine söz verdiyse, ancak mağazaya gitmek için zaman yoksa, yardım edecekler. teslimat VkusVilla'dan. Çevrimiçi mağazada ihtiyacınız olan her şeyi satın alabilirsiniz: et ve kümes hayvanları, balık ve deniz ürünleri, tatlılar, hamur işleri, yemek pişirme. Toplayıcılar siparişleri kendileri için toplar: satın alımlarınız arasında son kullanma tarihi olan veya buruşuk ambalajlı hiçbir ürün olmayacaktır. Bazı ürünler mevcut değilse, sizi geri arayacak ve yenisini teklif edeceklerdir.
Ayrıca, “VkusVille»Her gün için yemek setleri satın alabilirsiniz - rahat kilo kaybı veya kas kazanımı için veya sadece diyetlerini çeşitlendirmek isteyenler için hazır beslenme programları vardır.
Sipariş ürünleri