Fazla boş zaman insanı mutsuz eder.
Miscellanea / / September 13, 2021
Bir orta yol aramak gerekiyor.
Boş zaman miktarındaki artışla, bir kişi daha mutlu hissetmeye başlar - ancak yalnızca belirli bir noktaya kadar. Bu yeni bir çalışma ile kanıtlanmıştırÇok fazla boş zaman neredeyse çok az kadar kötü olabilir / American Psychological AssociationAmerikan Psikoloji Derneği tarafından yayınlandı.
Bilim adamları, 2012-2013 yıllarında gerçekleştirilen geniş çaplı bir ankete katılan 21.736 Amerikalıdan gelen verileri analiz etti. Gönüllüler, son 24 saatte ne yaptıklarına dair ayrıntılı raporlar verdiler - zamanı not ettiler gün ve her dersin süresi - ve ayrıca ne kadar memnun olduklarını söylediler. Analiz, katılımcıların ne kadar fazla boş zamanları olursa o kadar mutlu olduklarını, ancak büyümenin 2 saat düzeyinde yavaşladığını ve günde yaklaşık 5 saat civarında azalmaya başladığını gösterdi.
Benzer bir sonuç, 1992'den 2008'e kadar çalışan 13.639 Amerikalı arasında yapılan bir anketin analiziyle de gösterildi. Geniş bir soru listesinden araştırmacılar iki soruyla ilgilendiler: "Hafta içi ortalama ne kadar boş zamanınız var" ve "Bugünlerde hayattan ne kadar memnunsunuz?" Durum benzerdi: subjektif tatmin seviyesi günde 2 ila 5 saat arasında maksimumdu. Aynı zamanda, günde 11.5 saatten fazla boş kalanlar, kendilerine günde bir saat ayırmayı başaranlardan (10 üzerinden sırasıyla 6.8 ve 7.2 puan) önemli ölçüde daha mutsuzdu.
Ayrıca bilim insanları 6 binden fazla gönüllünün katılımıyla bir dizi teorik test gerçekleştirdi. İlkinde, insanlardan belirli bir hediye aldıklarında duygularını hayal etmeleri ve tanımlamaları istendi. 6 ay boyunca günlük serbest zaman miktarı (15 dakika, 3.5 saat veya 7 saat) yada daha fazla. Daha sonra kendilerini ne kadar memnun, mutlu ve memnun hissedecekleri soruldu.
Seçenekleri çok az ve çok fazla ücretsiz olarak değerlendiren katılımcılar zaman, potansiyel memnuniyetlerini, 3,5 saatlik boş zaman "almış" olanlara göre daha düşük olarak değerlendirdi. gün. Aynı zamanda 7 saati temsil edenler böyle bir ortamda kendilerini daha az üretken hissedeceklerini ve bunun da refahlarını azalttığını kaydetti.
Bir sonraki deneyde, üretkenliğe özellikle dikkat edildi. Katılımcılar durumu tekrar hayal ettiler - ancak bu sefer günde 3.5 veya 7 saat boş zaman "verildi", ancak aynı zamanda her iki durumda da ek bir bölünme yaptılar. Her gruptaki katılımcıların yarısından bu zamanı verimli bir şekilde (örneğin, egzersiz veya hobi yaparak) geçirmeyi hayal etmeleri istendi. diğer yarısı ise bu zamanı verimsiz geçirmeyi (TV veya eğlence içeriği izlemek) düşündü.
Sonuç olarak, daha fazla boş zaman sağlayanlar, verimli bir şekilde “harcanan”lara göre daha düşük memnuniyet seviyeleri bildirdiler. İkincisi, orta derecede boş zamanı olan insanlarla aynı düzeyde refah bildirdi.
Başka bir deyişle, sadece kendinize yeterince zaman ayırmak yeterli değildir - bunu nasıl fayda ile geçireceğinizi bulmanız gerekir, aksi takdirde mutlu hissedemezsiniz. Araştırmacılar, bunun özellikle işini bırakan veya emekli olanlar tarafından açıkça hissedildiğini belirtiyor.
Ayrıca okuyun🧐
- Boş zaman bulmak için 6 ipucu
- Her zaman iş hakkında düşünmeyi nasıl durdurabilirim
- Bizi daha mutlu eden şey: boş zaman veya para