Yararlı bir şey yapmak için sürekli dürtü ile nasıl başa çıkılır?
Miscellanea / / August 10, 2021
Verimliliğinizin bir sınırı vardır. Eğer geçerseniz, iyi bir şey beklemeyin.
Aktivitelerde kısa molaların bile birileri için zor olduğunu fark ettiniz mi? Böylece, bir kişi hareket halindeyken aktiviteler bulabilir. Örneğin mesai bitince evi temizlemeye gidiyor. Zaten sipariş olduğunda, web seminerine acele eder. O kadar ileri gidebilir ki, bir kişi tamamen dinlenmeyi bırakır ve her zaman faydalı bir şey yapar. Ve ancak hiç gücü kalmadığında, ertesi günü daha da verimli geçirmek için planlamaya başlar.
Telegram kanalında “hayat korsanı»Teknoloji, ilişkiler, spor, sinema ve daha fazlası hakkında yalnızca en iyi yazılar. Abone!
bizim Pinterest ilişkiler, spor, sinema, sağlık ve çok daha fazlası hakkında sadece en iyi metinler. Abone!
Size bazı insanların neden sürekli çalışma veya kendini geliştirme olmadan yaşayamayacağını ve bu konuda ne yapılması gerektiğini anlatacağız.
Yararlı bir şeyle meşgul olma arzusuna ne sebep olabilir?
İşte ana nedenler.
Aktiviteye psikolojik tepki
Meşgul insanlar hissediyorum
C. K. Hsee, A. X. Yang, L. Wang. Aylaklıktan Kaçınma ve Haklı Meşguliyet İhtiyacı / Psikolojik Bilim sıkılanlardan daha mutlu. Basit fiziksel aktivite bileN. P. Pronk, A. S. Katz, M. Lowry ve ark. Mesleki Oturma Süresinin Azaltılması ve İşçi Sağlığının İyileştirilmesi: Bir Duruş Projesi / Kronik Hastalığı Önleme memnuniyet. Başlangıçta yararlı olduğunu düşündüğümüz şeyler hakkında ne söyleyebiliriz. Bu nedenle, insanlar kasıtlı olarak hayatlarını anlamla doldurmak için yeni faaliyetler arayabilir.Can sıkıntısı
Onun yüzünden, sık sık ortaya çıkıyorA. nişancı. Can sıkıntısı nedir? / Bugün Psikoloji kaygı ve olumsuz duygular. Hatta hayat boşa gitmiş gibi görünebilir. Bu nedenle, insanlar genellikle böyle zaman kaybetmemek için daha faydalı işler bulmaya başlarlar. Ve sonra bütün günlerin işte nasıl geçtiğini kendileri fark etmezler.
yetiştirme
En iyisini yapmak isteyen birçok ebeveyn, çocuklarının her zaman bir asker gibi meşgul olmasını ister. Bu nedenle, erken yaşlardan itibaren, herhangi bir boş zamanın bir şekilde kullanılması gerektiği ve tembelliğin zararlı olduğu konusunda bir fikir oluşur. Bir kişi bu tür görüşleri ömür boyu koruyabilir ve ardından çocuklarına geçebilir.
Sosyal stereotiplerin baskısı
Sosyal ağların gelişmesiyle birlikte, başarı yetişkinlerde. İnsanlar genellikle iş promosyonları, pahalı satın alımlar ve denizaşırı tatiller hakkında herkesin önünde övünür. Sonuç olarak, yüksek gelir bizim için genellikle mutlulukla eş anlamlı hale gelir. Ve para peşinde koşan insanlar kendilerine işkence edebilir: mümkün olduğunca sıkı çalışın, sürekli çalışın ve dinlenmeyi feda edin.
Her şey için zamana sahip olma arzusu
Yararlı bir şey yapma isteği, kişinin karakterinin özelliklerinden de kaynaklanabilir. Örneğin, her şeyi üzerinize alma alışkanlığı. Bu nedenle, insanlar makul bir sürede tamamlanamayan çok sayıda görevden sorumludur. Sonuç olarak, zamanında olmak için geri dönüşüm yapmak zorundasınız.
Neden en azından bazen ortalığı karıştırmaya izin vermen gerekiyor?
Bedenimiz ve zihnimiz sadece çalışmakla kalmamalı, aynı zamanda rahatlamalıdır.
Verimlilik üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Ne yazık ki, her şeyi halletmeye çalışmak bizi daha üretken yapmıyor. Çok şey etkili olduğu anlamına gelmez. Yani günde 6 saat, haftada 40 saat çalışmadan sonra verimlilik ciddi şekilde düşüyor.J. Pencavel. Çalışma Saatlerinin Verimliliği / The Economic Journal. Haftada 55 saatten fazla çalışanlar,M. Virtanen, A. Singh-Manoux, J. E. Ferrie et al. Uzun Çalışma Saatleri ve Bilişsel İşlev. Whitehall II Çalışması / Amerikan Epidemiyoloji Dergisi bilişsel yeteneği bozar.
Bu tükenmişliğe karşı korur
Her şeyi yapma arzusu şunlara yol açabilir: tükenmişlik. Bu özel bir türİş tükenmişliği: Nasıl tespit edilir ve harekete geçilir / Mayo Clinic bir kişinin fiziksel ve zihinsel tükenme yaşadığı stres. Bu durumda, daha olumsuz düşünceler ortaya çıkar, uykusuzluk, alkol ve uyuşturucu sorunları ortaya çıkar. Ve hatta çeşitli hastalıklar: yüksek tansiyondan diyabete.
Tükenmişliğin en yaygın nedeni çalışmaktır, ancak her türlü fazla mesai de buna yol açabilir. Örneğin, Avustralyalı doktorlarH. Dinha, L. Strazdinsb, J. Galce. Kum saati tavanları: Çalışma saati eşikleri, cinsiyete dayalı sağlık eşitsizlikleri / Sosyal Bilimler ve Tıpkadın temizlikçilerin 34 saatlik çalışma haftası daha az çalışma hakkı olmalıdır.
Fiziksel sağlığı korur.
Ayrıca aşırı aktivite vücuda zarar verir. Örneğin, haftada 55 saatten fazla çalışanlar %33 daha fazladır.M. Kivimaki, M. Şaka, S. T. Nyberg et al. Uzun çalışma saatleri ve koroner kalp hastalığı ve felç riski: 603 838 kişi için yayınlanmış ve yayınlanmamış verilerin sistematik bir incelemesi ve meta - analizi / The Lancet felç meydana gelir ve %13 - iskemik hastalık.
Her zaman faydalı bir şey yapma dürtüsünün üstesinden nasıl gelinir?
İşte bunu yapmak için yapabilecekleriniz.
Gevşeme tekniklerini kullanın
Aktivitenizin nedeninin düşüncelerin koşmasında yattığını anlıyorsanız, nasıl duracağınızı ve dinleneceğinizi öğrenmek için meditasyon yapmaya veya otomatik eğitim yapmaya değer.
Ama bunu daha kolay yapabilirsiniz. Sizi rahatlatacak bir şey bulmaya çalışın. Örneğin, masaj veya balık tutma. Başka bir seçenek de gitmek yürüyüşakıllı telefonu kapattıktan ve diğer tahriş edici maddelerden kurtulduktan sonra.
Şimdiki zamana konsantre ol
Aktivitenize odaklanmaya çalışın, en sıradan olanı bile. Parkta yürüyorsanız, yapraklara hayran kalın ve temiz havanın tadını çıkarın. Ve TV izlerken, sunucunun sözlerine katılıp katılmadığınızı kendinize not edin. Yapacak vaktiniz olmadığını düşündüğünüz şeyler hakkında değil, şu anda neler olduğunu düşünmeye çalışın.
Enerjinizi yeniden yönlendirmeye çalışın
Örneğin, düzenli olarak egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Böylece sadece enerji harcamakla kalmayacak, aynı zamanda gelişeceksiniz.Fiziksel Aktivite / Dünya Sağlık Örgütü fiziksel ve zihinsel refah. Ayrıca, zihninizi olumsuz ve rahatsız edici düşüncelerden uzaklaştırın.
Her şeyi yapmanın imkansız olduğunu anlayın.
Hayali görevlerle kendinize eziyet etmekten vazgeçemiyorsanız, ilginç bir yöntem öneriyor.W. Lustbader. Hala Oturamıyor musunuz? Yalnız Değilsiniz / Psikoloji Bugün Washington Üniversitesi Wendy Lastbader'da psikolog ve yardımcı doçent. Ölümünü hayal etmeni tavsiye ediyor. Karşılaştırıldığında, günlük endişeler önemsiz ve sonsuz acele - gereksiz görünüyor.
Ayrıca okuyun🧐
- Maksimum üretkenlik için 5 numara
- Kendiniz hakkında ölüm ilanı ve tükenmişlik ve stresle başa çıkmanın standart olmayan 5 yolu
- Sağlığınıza zarar vermemek ve tükenmemek için günde kaç saat çalışabilirsiniz?
Bilim adamları 6 aydan fazla sürebilen düzinelerce COVID-19 semptomundan bahsediyor
Bilim adamları, koronavirüs delta suşunun karakteristik semptomlarını isimlendirdiler. Her zamanki COVID-19'dan farklılar