Yalnız zaman geçirmek hayatımızı nasıl daha iyi hale getirir?

Neredeyse sürekli insanlarla çevriliyiz: meslektaşlar, aile, arkadaşlar, sıradan tanıdıklar, doktorlar, öğretmenler. Emekli olup eğlenceli veya ilginç bir şeyler yapmak için çok az zaman var. Ama düzeltmeye değer.

neden yalnız zaman geçiriyorsun

1. Stresle savaşmaya yardımcı olur.

Bu, katılımcılar tarafından yürütülen küçük bir çalışmada rapor edildi. Garry Walz, Dr. Jeanne R. Bleuer Modern Kültürde Yalnız Zamanın Rolünü Keşfetmek / Amerikan Danışmanlık DerneğiShawnee Üniversitesi'nde (ABD). Onlara yalnızlık hakkında ne hissettikleri ve hayatta onlara ne kadar yardımcı olduğu veya engellediği soruldu.

Katılımcılar hemfikirdi: yalnızlığın önemli olduğunu belirttiler. Sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda size kendinizi daha iyi anlama, sorunları daha etkili çözme ve daha üretken olma fırsatı verir.

Ve psikologlar hatırlatıyorTek Başınıza Yeterince Zaman Ayırmamak Bir Sorun Olabilir / Bugün PsikolojiKendinize yeterince zaman ayırmamak tehlikeli olabilir.

2. Bizi daha yaratıcı kılıyor.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Buffalo Üniversitesi'nden araştırmacılar araştırdıJulie C Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, BIS/BAS ve psiko-davranışsal değişkenler beliren yetişkinlik döneminde sosyal geri çekilme alt tiplerini nasıl ayırt eder/ Kişilik ve Bireysel Farklılıklar 295 öğrenci ilginç bir desen ortaya çıkardı. Bir insan zorla kendiyle baş başa bırakılırsa, fazla istek duymadan, yaratıcı olması, yeni bir şey bulması onun için daha zordur, fikir üretmek. Ve tam tersi. Yalnızlığı sevenler için daha yaratıcı olmaya yardımcı olur.

Prensip olarak, psikologlar genellikle 1. Yalnız Daha Fazla Zaman Harcamanız İçin 6 Neden / Bugün Psikoloji
2. Yalnız Daha Fazla Zaman Harcamanız İçin 7 Bilime Dayanan Neden / Forbes yaratıcılık ve yalnızlık yakından ilişkilidir.

3. İyileşmeye yardımcı olur.

İletişim yorucuSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Şimdi Mutlu, Sonra Yorgun musunuz? Dışadönük ve Vicdanlı Davranış Ani Ruh Hali Kazançlarıyla, ancak Daha Sonra Yorgunlukla İlişkilidir / Kişilik Dergisi. Tek başına rahatlamak, belki de yeniden şarj etmenin ve yeniden başlatmanın en iyi yoludur. Ve hem dışa dönükler hem de içe dönükler için.

18 bin kişinin katıldığı anket sonucunda ortaya çıktı.Yalnız kalmak dinlenmenin anahtarı olabilir / BBCÇoğu zaman, gücü geri kazanmaya yardımcı olan şu veya bu şekilde yalnızlıktır. Örneğin, evcil hayvanlarla kitap okumak veya oynamak, insanlara sevdiklerinizle konuşmaktan daha rahatlatıcı geliyor.

4. İç gözlem için yer sağlar.

Yalnızlık, kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olurYalnız Zaman Ruh Sağlığı İçin Ne Kadar Önemlidir / Verywellmind.

Aynı zamanda son olayları yansıtmanıza, zor durumlara yeni bir bakış atmanıza ve ilginç çözümler bulmanızı sağlar.

5. Daha empatik olmanıza yardımcı olur.

Yine, bunun nedeni, iç gözlem için zamanı olan ve sakin, müstakil bir kişinin değerlendirme diğer insanların güdülerini, diğer insanların duygularını, kenara çekilmeye ve nasıl düşüneceğine vakti olmayan birinden daha iyi anlar.

araştırma bile varİnsan Etkileşiminin Yokluğu ve Varlığı: Yalnızlık ve Empati Arasındaki İlişkiBekar insanların, sürekli toplumda olmayı tercih edenlerden birçok yönden daha empatik olduğunu söyleyenler.

Kendinizle yalnız zaman nasıl geçirilir

Yalnızlık birçokları için o kadar zordur ki, hoş şeyler bileRebecca K. Ratner, Rebecca W. Hamilton. Tek Başına Bowling'den Engellendi / Tüketici Araştırmaları Dergisi şirket yoksa bir yük.

Evet, ilk başta alışılmadık ve rahatsız edici olabilir. Ancak bunu bir işkence olarak değil, kendinizi daha iyi tanımak, güç ve taze fikirler kazanmak için bir fırsat olarak görmeye çalışın.

İşte tavsiye ettiği şeyTek Başınıza Yapılacak Şeyler / Verywellmind psikososyal rehabilitasyon uzmanı Kendra Cherry.

1. Düzenli olarak kendinizle yalnız kalın

Kimse size tam zamanı söylemeyecek, ancak her gün 15-30 dakika bile fena değil.

2. Tatilinizi planlayın

Size neyin zevk ve rahatlama verdiğini düşünün ve bu tür şeyleri hayata geçirin. günlük.

Olabilir:

• Bir kafeye, sinemaya veya bir oyuna gitmek.
• Açık havada yürüyün. yardım ediyorlarKnapp, Clifford E., Ed.; Smith, Thomas E., Ed. Yalnızlığın, Sessizliğin ve Yalnızlığın Gücünü Keşfetmek / Deneyimsel Eğitim Derneği öncelikleri seçin ve düşüncelerinizi sıraya koyun.
• Seyahat. En azından komşu bir şehre, hatta bir semte.
• Müze ziyareti.
• Çizim, boyama, iğne işi.
• Sıcak tuz banyosu, yüz maskesi, vücut sargısı ve diğer olanaklar.

3. Dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulun

Düzgün bir şekilde dinlenmenize ve rahatlamanıza yardımcı olmadığını düşünüyorsanız, sosyal ağları kullanmamaya çalışın ve haberlere göz atmayın. Ayrıca telefonunuzu ve en gerekli olanlar dışındaki tüm sohbetlerinizi sessiz moda alın, çocuklar için bir çizgi film açın ve sevdiklerinizden sizi rahatsız etmemesini isteyin.