Flotasyon nedir ve nasıl faydalı olabilir?
Miscellanea / / June 11, 2021
Birkaç seansın uykuyu iyileştirdiği ve kaygıyı azalttığı söylenir.
yüzen nedir
YüzerK. Jonson, A. Kjellgren. Hastaları iyileştirmek ve süpermen yaratmak - İnternette yüzdürme tanklarında gevşeme nasıl ilan edilir / European Journal of Integrative MedicineYüzdürme, bir kişinin bir magnezyum sülfat çözeltisine batırılmış, karanlık ve sessiz bir duyusal yoksunluk kapsülünde sırt üstü yattığı bir terapi yöntemidir. Orada bacaklarınızı özgürce uzatabilir ve hatta kollarınızı yanlara doğru açabilirsiniz. Sıvının sıcaklığı vücudunkiyle aynıdır, bu nedenle ağırlıksızlık hissi vardır.
Yüzmek ne kadar faydalı olabilir?
Kapsül içinde olmanın etkisi tam olarak anlaşılamamıştır. Bu alandaki tüm araştırmalar küçük insan grupları üzerinde yapılmıştır. Bu nedenle sonuçlar kesin değildir. Ancak yüzmenin faydalı olması mümkündür.
Kaygıyı azaltır
Araştırmacılar gözlemlediJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Floatation-REST / Public Library of Science one'ın kısa süreli anksiyolitik ve antidepresan etkisinin incelenmesi
50'den fazla anksiyete bozukluğu olan insan. 12 seans yüzdükten sonra deneklerin daha az olumsuz duygular geliştirmeye başladığı, stresin azaldığı ve kaygı. Ve birçokları için bu etki yedi ay boyunca devam etti.Depresyonu Giderir
Bu aynı çalışmayı gösterdiJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Floatation-REST / Public Library of Science one'ın kısa süreli anksiyolitik ve antidepresan etkisinin incelenmesi. Depresyon ve tükenmişlik yaşayan katılımcılar, ilk seanstan sonra ruh hallerinin düzeldiğini fark ettiler. Bilim adamları, bu etkinin dış uyaranların gevşemesi ve kapanması nedeniyle ortaya çıktığına inanıyor.
Kas ağrısını azaltır
Bu etki araştırıldıA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Okçu. Flotasyonun - REST'in kas gerginliği ağrısı üzerindeki etkileri / Ağrı araştırması ve yönetimi boyun ve sırtta kronik kas ağrısı çeken 37 kadın ve erkeğin katılımıyla gerçekleşti. 3 hafta yüzdükten sonra insanlar kendilerini çok daha iyi hissettiler. Bilim adamları bunu stres hormonu seviyelerinde bir azalmaya bağladılar.
Kardiyovasküler sistemi korur
Bilim adamları böyle bir etkinin olduğunu öne sürüyorlar.A. Kjellgren, J. Westman. Yüzdürmede duyusal izolasyon ile tedavinin faydalı etkileri - koruyucu sağlık - bakım müdahalesi olarak tank - randomize kontrollü pilot çalışma / BMC Tamamlayıcı Tıp ve Tedaviler odadaki gevşemeden ve stresin azalmasından kaynaklanır. Bunu test etmek için 65 kadın ve erkeğe 12 yüzdürme seansı uygulandı. Araştırmacılar, deneklerin kanlarında daha az stres hormonu olduğunu, kan basıncının yükselmediğini, bu da kardiyovasküler sistemin risk altında olmadığı anlamına geldiğini fark ettiler.
uykuyu iyileştirir
Kas ağrısı araştırmacıları fark ettiA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Okçu. Flotasyonun - REST'in kas gerginliği ağrısı üzerindeki etkileri / Ağrı araştırması ve yönetimiinsanların yüzdükten sonra geceleri daha kolay uykuya daldıkları. Başka bir deneydeA. Kjellgren, J. Westman. Yüzdürmede duyusal izolasyon ile tedavinin faydalı etkileri - koruyucu sağlık - bakım müdahalesi olarak tank - randomize kontrollü pilot çalışma / BMC Tamamlayıcı Tıp ve Tedaviler denekler daha iyi uyku bildirdiler.
İyileşmeyi hızlandırır
Küçük bir çalışmadaM. W. Driller, C. K. Argus. Seçkin atletlerde yüzdürme, çevresel uyarım tedavisini ve ruh hali ve kas ağrısı üzerine kestirmeyi kısıtladı: Yeni bir iyileşme stratejisi mi? / Performans Geliştirme ve Sağlık 60 sporcuya antrenman sonrası yüzdürme seansları uygulandı. Daha sonra denekler ruh halleri ve kas durumları ile ilgili soruları yanıtladı. Görünüşe göre, prosedür sayesinde insanlar fiziksel ve zihinsel olarak daha hızlı iyileştiler.
Başka bir deney, egzersizden sonra bir kapsül içinde dinlenmenin yardımcı olduğunu gösterdi.P. M. Morgan, A. J. Salacinski, M. A. Stults - Kolehmainen. Flotasyon Kısıtlı Çevresel Uyarım Tekniğinin Maksimal Eksantrik Egzersizden Kurtulma Üzerindeki Akut Etkileri / Journal of Strength and Conditioning Research genellikle ağrı ve rahatsızlığa neden olan laktatı kaslardan çıkarın.
Zihinsel ve yaratıcı performansa yardımcı olur
Yüzdükten sonra, bazılarıK. Kartçı. Floatation-REST'in Yaşanmış Deneyimi Nedir? / Alliant Uluslararası Üniversitesi bilincin sıfırlanması, yaratıcı yetenekleri ortaya çıkaran bir yeniden başlatma hissi olarak durumu. Bilim adamları öneriyorK. Jonson, A. Kjellgren. Hastaları iyileştirmek ve süpermen yaratmak - İnternette yüzdürme tanklarında gevşeme nasıl ilan edilir / European Journal of Integrative MedicineKapsülde kalmanın günlük düşüncelerden uzaklaşmanıza ve hayal gücünü geliştirmenize, odaklanma ve sezgi geliştirmenize, hatta yaratıcı krizden çıkmanıza ve yaratıcılığınızı artırmanıza yardımcı olur.
Flotasyon için nasıl hazırlanır
İşlem öncesi özel bir hazırlık veya muayeneye gerek yoktur. Aşağıdaki kurallara uymanız yeterlidirDuyusal Yoksunluk Tank Terapisi / Healthline Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey:
- içmemek kafeinli dalıştan dört saat önce içer. Sinir sistemini uyarır ve gevşemeyi engeller.
- Yüzmeden 30 dakika önce bir şeyler yiyin. Aksi takdirde açlık da dikkati dağıtır.
- İşlemden önce tıraş olmayın veya ağda yapmayın. Sonuçta, tuzlu su tahrişe veya yanma hissine neden olur.
- Adet döneminiz boyunca tampon kullanıyorsanız kendinizi hazneye sokabilirsiniz.
yüzer nasıl yapılır
İlk önce tüm mücevherleri ve kıyafetleri çıkarmanız, duş almanız gerekir. Kapsülde yaklaşık bir saat uzanacak ve rahatlayacaksınız. Sakin müzik, prosedürün başlangıcını ve sonunu işaret eder. Kendinizi kötü veya korkmuş hissediyorsanız panik butonuna basıp yöneticiyi arayabilirsiniz. Yüzdürmenin sona ermesinden sonra, tuzu deriden durulamak için tekrar duş almanız gerekecektir.
Flotasyonun maliyeti nedir?
Bir seansın maliyeti 1.500 ruble'den başlıyor. Bazı merkezler, ek bir indirimle 10 tedavi için anında abonelik veya yüzme ile masaj ve diğer rahatlama yöntemlerini birleştirir.
Ayrıca okuyun🛀🛌🏄♀️
- Stresi azaltmak için 9 basit ve etkili yol
- Hayat tüyoları: nasıl rahatlanır, çabuk uykuya dalar ve yalnızlıktan acı çekmez
- Düzgün dinlenmeyi öğrenmek nasıl
- Sakin bir yer, dinlenme inzivanızdır
- 5 Dakikada Nasıl Rahatlanır: Basit Bir Gevşeme Tekniği