İnsanlar neden Holotropik Nefes Çalışması yapıyor ve başlamaya değer mi?

Holotropik Nefes Çalışması Nedir

Holotropik Nefes Çalışması Bir PratiktirHolotropik Nefes Çalışması Nedir ve Nasıl Kullanılır?, inhalasyon ve ekshalasyonun hızlı değişiminden oluşur. İşlem birkaç dakikadan birkaç saate kadar sürer ve vücuttaki oksijen ve karbondioksit arasındaki dengeyi değiştirir.

Bu nedenle, bir kişi bir tür transa girebilir veHolotropik Nefes Çalışmasının Faydaları ve Riskleri LSD gibi psychedelics alırken değişen bilinç durumuyla karşılaştırın. Holotropik nefes alma uzmanları, böylesine alışılmadık bir bilinç biçiminin aydınlanma gibi bir şeye ulaşmaya, kendini ve bu dünyadaki yerini daha iyi tanımaya yardımcı olduğuna inanırlar.

"Holotropik" kelimesi Yunanca (ὅλος köklerinden - "bütün" ve τρόπ - yönü gösteren) temelinde oluşturulmuştur ve "bütünlüğe doğru hareket" olarak çevrilmiştir.

Aslında, Holotropik Nefes Çalışması tekniğinin yazarları - psikoterapistler Stanislav ve Christina Grof - geliştirdiler

Holotropik Nefes Çalışmasının Faydaları ve Riskleri yasadışı LSD'nin yerini almak için 1970'lerdeydi. Saykodeliklerin iyileştirici etkilerine inandılar ve aynısını yasal yollarla yapmak istediler.

Neden holotropik nefes alıştırması yapmalı?

Doğru kullanıldığında bu tekniğin duygusal refahı iyileştirebileceğine, korkuları gidermeye ve hatta ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğine inanılıyor. İşte bazılarıHolotropik Nefes Çalışması Nedir ve Nasıl Kullanılır? holotropik solunum savunucularının uygulamayı önerdiği sorunlar:

• kronik dahil stres;
• depresyon;
• travmatik stres bozukluğu sonrası (TSSB);
• çeşitli bağımlılıklar;
• migren;
• kronik ağrı;
• adet ağrısı ve PMS;
• astım;
• kaçınan davranış;
• ölüm korkusu.

Ayrıca Holotropik Nefes Çalışması, zihinsel travmanın etkilerinin üstesinden gelmeye yardımcı olan bir terapinin parçası olabilir.

Holotropik Nefes Çalışması nasıl yapılır?

Solunum uygulamasının yararlı bir etkiye sahip olması için Holotropik Nefes Çalışması uygulayan kişinin yanındaHolotropik Nefes Çalışması Nedir ve Nasıl Kullanılır? uygun eğitimi geçmiş bir uzman var.

Eğitmen nefes almanın hızını, ritmini ve derinliğini izler. Bu önemliHolotropik Nefes Çalışmasının Faydaları ve Riskleripotansiyel olarak tehlikeli pulmoner hiperventilasyondan kaçınmak için.

Sunum yapan kişi, müşterinin rahatça oturmasına yardımcı olur - matın üzerinde sırtüstü yatar. Ve seans sırasında içsel duyguları dinlemek, onlara tepki vermek için motive eder. Örneğin, bir müşteri güçlü bir deneyim yaşıyorsa, rahatlaması ve herhangi bir ses çıkarması tavsiye edilir.

Müzik, tekniğin zorunlu bir parçasıdır. Kural olarak, bunlar davul çalma ile başlayan ve yavaş yavaş meditatif melodilere doğru ilerleyen ritmik bestelerdir. Ses eşliği de eğitmen tarafından müşterinin kişiliğine ve isteğine odaklanılarak seçilir.

Oturumdan sonra katılımcıdan deneyimi ifade etmesi istenir. Genellikle bunun için bir mandala - dairesel bir geometrik desen çizmeyi isterler.

Eğitmen daha sonra müşteri ile çizimin duygusal deneyimleri yansıtabilecek bazı yönlerini tartışır.

Bilim Holotropik Nefes Çalışması Hakkında Ne Diyor?

Bu konuyla ilgili çok az bilimsel makale var, ancak bazı bilim adamları Holotropik Nefes Çalışmasının gerçekten yardımcı olduğunu belirtiyor.

Örneğin, 1996'da yapılan bir pilot çalışma, Holotropik Nefes Çalışmasını psikoterapi ile birleştirmeye çalıştı. 22-50 yaş arası 24 kişi aynı anda bir terapistle çalıştı ve nefes alıştırması yaptı. Diğer 24 katılımcı sadece psikoterapi ile meşgul oldu. Bilim adamları sonucu altı ay sonra değerlendirdi. Ve öğrendimHolotropik nefes çalışması: Psikoterapiye deneyimsel bir yaklaşım.birinci gruptaki kişilerde kontrol grubuna göre ölüm korkusunun önemli ölçüde azaldığı ve benlik saygısının arttığı görülmüştür.

2013 yılında 11.000 psikiyatri hastasının katıldığı bir anket de gösterdiBir Devlet Hastanesi Ortamında Yatarak Tedavi Edilen 11.000 Psikiyatrik Hastada Holotropik Nefes Çalışmasının Klinik Raporu ilginç bir sonuç. Holotropik Nefes Çalışması alan çoğu insan, kendilerini önemli ölçüde daha iyi ve duygusal olarak daha dengeli hissettiklerini bildirdi. Vakaların hiçbirinde olumsuz yan etki gözlenmedi, bu nedenle çalışma yazarları, bu solunum uygulamasının düşük riskli bir tedavi olarak kabul edilebileceği sonucuna vardı.

2015'te küçük bir çalışma doğrulandıKişisel Farkındalığın Gelişiminde Holotropik Nefes Çalışmasının Önemi Ölçüsü : Holotropik Nefes Çalışması uygulayan insanlar, karakterlerinde olumlu değişiklikler bildiriyorlar. Özellikle daha sakin ve dış fikirlere daha az bağımlı hale geldiklerini söylüyorlar.

Holotropik Nefes Çalışmasının Nesi Yanlış?

Bu nefes alma uygulamasının herkese uygun olmadığını gösteren birkaç nokta vardır.

Sağlığınız için zararlı olabilir.

Holotropik Nefes Çalışmasının her seansına eşlik eden "Psychedelic" deneyimler vücut üzerinde güçlü bir yüktür. Ek olarak, ciddi bir risk devam etmektedir.Dergi editörleri MDMA çalışmasını bilimsel olmayan ve etik dışı olmakla eleştiriyor - Haberler ve Yorum - Ecstasy ilacı akciğerlerin hiperventilasyonu. Bu, bazı insanlar için tehlikeli olabilir.

Bu nefes alma tekniğini uygulamadan önce, bir terapiste veya başka bir denetleyici doktora danıştığınızdan emin olun. ÖzelHolotropik Nefes Çalışması Nedir ve Nasıl Kullanılır? teşhis edilirse:

• kalp ve kan damarlarının herhangi bir hastalığı;
• anjina pektoris;
• hipertansiyon;
• glokom;
• retina disinsersiyonu;
• osteoporoz;
• sürekli ilaç tedavisi gerektiren herhangi bir tıbbi durum;
• panik atak vakaları, psikoz;
• nöbet bozuklukları;
• zihinsel hastalık.

Ayrıca hamile ve emziren kadınlar nefes almayı reddetmelidir.

Etkili olduğu bir gerçek değil

Holotropik Nefes Çalışması ile ilgili az sayıda çalışma vardır ve sonuçlarının güvenilirliği hakkında sorular vardır. Psychedelic uygulamalarının etkinliğini doğrulayan eserlerin yazarları genellikleDergi editörleri MDMA çalışmasını bilimsel olmayan ve etik dışı olmakla eleştiriyor - Haberler ve Yorum - Ecstasy ilacı başlangıçta bu etkinliğe güvenen insanlar var.

Bu gibi durumlarda, "doğrulama önyargısı». Bu, bilim adamının yalnızca kendi bakış açısını doğrulayan gerçekleri aradığı anlamına gelir. Ve bilinçsizce onunla çelişen her şeyi gözden kaçırır veya atar.

Bu tamamen ticari bir üründür.

Resmi olarak Holotropik Nefes Çalışması yalnızca sertifikalı bir eğitmen gözetiminde yapılabilir.Holotropic Breathwork® Hakkında Grof Vakfı'ndan. Aksi takdirde, kimse olumlu bir etkiyi garanti etmez.

Yani aslında bu nefes alıştırması para kazanmanın bir yoludur.

O kadar da kötü değil. Ancak Holotropic Breathwork'ün satmak istedikleri bir ürün olduğu unutulmamalıdır. Ve ticarette çoğu zaman olduğu gibi, bir reklam kampanyası tamamen adil olmayabilir.