Hayat kesmek: sabah kalkmayı nasıl kolaylaştırır
Podcast / / January 07, 2021
Biyolojik saat ayarlarını uyandığımızda dinç hissetmek için yapıyoruz.
3 dakikadan daha kısa bir süre içinde, doyurucu bir akşam yemeğinin nasıl uykusuzluğa yol açtığını, günlük rutinin vücut için neden bu kadar önemli olduğunu ve uyandıktan sonra hızlıca canlanmanıza neyin yardımcı olacağını konuşacağız.
0:18 - neden akşamları aletlere takılmayı bırakmalısınız.
0:40 - ne kadar gevşek bir şekilde itilen perdeler beynimizi aldatır.
0:56 - neden yatmadan önce banyo yapmak iyi bir alışkanlıktır ve sıcaklık değişikliklerinin uyku kalitesini nasıl etkilediği.
1:12 - yoğun fiziksel aktivite daha iyi uyumamıza ne kadar yardımcı olur ve egzersiz ile uykuya dalma arasında ne kadar zaman geçmesi gerekir
1:38 - iyi bir kahvaltı ne kadar yardımcı olur daha hızlı uyanve doyurucu bir akşam yemeği tüm iç ayarları yıkar.
2:02 - oluşturulan günlük rutine bağlı kalmanın neden bu kadar önemli olduğu.
Lifehack podcast'ine abone olun ve uygun olan her yerde dinleyin:
- Yandex. Müzik "→
- Anchor.fm →
- YouTube →
- RSS →
- "VKontakte" →
Ayrıca oku🧐
- Gününüze enerji veren 23 sabah alışkanlığı
- Erken Kalkmak İçin 5 Bilim Temelli Neden
- Neden sabah insanı olmaya çalışmak anlamsız