Serbest dalış nedir ve neden yapmalısınız?
Hayat / / January 06, 2021
Natalia Larina
Seyahat acentesi tur lideri HIDRoad.
Serbest dalış nedir
Serbest dalış nefes tutan bir tüplü dalış şeklidir. Dalıştan temel farkı budur. Kişi oksijen tüpü kullanmaz ve ancak vücudunun izin verdiği ölçüde su altında kalabilir. Bu aktiviteye "apne dalışı" da denir (apne - nefesi tutmak).
Ayrıca, serbest dalışı şnorkelle dalma ile karıştırmayın - su yüzeyinin altında 20 cm'den fazla olmayan bir derinlikte yüzün. Evet, her iki dalış türü de maske, şnorkel ve palet kullanır, ancak şnorkelli yüzme sırasında kişi sürekli nefes alma yeteneğine sahiptir ve derinlere dalmaz. Serbest dalışta yüzücü, oksijensiz, tam bir nefes tutuşu ile derinliğe gider.
Birçoğu, serbest dalgıçların nefeslerini bir saatliğine tutabilen ve yüzlerce metre aşağıya dalış yapabilen, yol boyunca köpekbalıklarını ve balinaları selamlayan aquamanlar olduğuna inanıyor.
Nitekim, deneyimli serbest dalışçılar tek bir nefes almadan su altında beş hatta on dakika geçirebilirler.
Statik nefes tutmada dünya rekoru - 11 dakika 54 saniye -
Yeni Dünya Rekoru Statik Apne (STA) Sırp serbest dalıcı Branko Petroviç. Ancak serbest dalışa başlayan çoğu insanı yönlendiren kayıtlar değildir. Ve sıfır yerçekiminde uçmayı öğrenme, vücudun su sütununda nasıl davrandığını hissetme ve hem kasları hem de tam olarak kontrol etmeyi öğrenme arzusuyla yönlendirilirler. duygular.Ve serbest dalgıçlar için, karada insan gözüyle erişilemeyen kocaman bir dünya açık: mercanlar ve resifler, balıklar ve devasa deniz canlıları. Nasıl yaşadıklarını ancak onları ziyarete giderek görebilirsiniz. Ve su altı sakinlerinin çoğunun tüplü baloncuklardan hoşlanmadığı düşünüldüğünde, çoğunu sadece tek bir nefes tutuşuna dalarak görebilirsiniz.
Serbest dalış sağlığınız için neden iyidir
Su bizim için dostça bir ortamdır. Bir kişi denize veya okyanusa onlarca metre derinliğe kadar dalabilir. Nefesini kısa bir süre tutabilir - bu sadece güvenli değil, hatta faydalıdır. Ve doğuştan deniz kenarında bir cennet adasında yaşamak, suda rahat hissetmek, verimli hareket etmek ve tadını çıkarmak için hiç de gerekli değildir. Serbest dalış becerileri hem büyük şehirde, havuzda dalışta hem de deniz tatili sırasında geliştirilebilir - ama tabii ki bir eğitmen gözetiminde.
İşte yaşayacağınız sağlık yararları:
- Serbest dalış, gibi yüzme genel olarak tüm kas gruplarını yükler ve yerde ayakta kullanmadığımız en küçüğünü bile geliştirir.
- Nefes tutma antrenmanı, koşma ve bisiklete binme gibi diğer sporlarda dayanıklılık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
- Akciğerlerin hacmi artar ve kandaki oksijen daha yavaş okside olurSerbest Dalgıçlarda Uyum Mekanizmalarının Geliştirilmesinde Eğitimin Rolü - kritik durumlarda vücut hipoksiye karşı daha dirençli hale gelir.
- Tüplü dalışın olumlu bir etkisi varSerbest Dalış Sporcularının Psikolojik Özellikleri: Karşılaştırmalı Bir Çalışma akıl sağlığı üzerine. İlk antrenman seanslarında bile serbest dalıcı duygularını, nefes alışını ve kalp atışını kontrol etmeyi öğrenir. Bu beceriler sadece su altında değil, özellikle günümüzün yaşam temposunda faydalıdır. Örneğin, hızlı bir şekilde sakinleşmeniz ve kalp atışınızı yavaşlatmanız gerektiğinde, serbest dalışçılar "c" sesiyle nefes vermeye başlarlar: öğretildiği gibi yavaşça, bir engelin üzerinden.
- Dalış, düşünceleri rahatlatır ve temizler, böylece meditasyonla karşılaştırılabilir. Derinlerde, hoşunuza gitse de gitmese de, o anın içinde olmalısın ve iş, para sorunları veya bunun gibi şeyler hakkında düşünemezsin.
Sınıflar için hangi ekipman gereklidir?
Ana ekipman maske, palet, şnorkel ve dalgıç giysisidir. Hem eğitim hem de amatör dalış için bu yeterli. Bazen ağırlıklara da ihtiyaç duyulur ve soğuk suya batırılırsa, ayakları ve elleri soğuktan korumak için neopren çoraplar ve eldivenler gerekir.
Maske
Gözler ve su arasında bir hava tabakası sağlamak için maske gereklidir. Sadece gözleri tahrişten korumakla kalmaz, aynı zamanda görünürlüğü önemli ölçüde artırır. Ayrıca özel bir "burun" sayesinde maske, göz bölgesindeki basıncı dalış derinliğindeki basınçla eşitler.
Bir tüp
Şnorkelden farklı olarak, serbest dalışta şnorkel her zaman kullanılmaz - sadece dalışa hazırlık için. Amacı, dalışlar arasında nefes almanızı sağlamak ve hava yolunuzu su girişinden korumaktır. Tüp ile serbest dalıcı su yüzeyinde yatabilir ve başını kaldırmadan rahat bir şekilde nefes alabilir. Bu çok enerji tasarrufu sağlar. Önemli olan, tüpün ağızlığının inhalasyon sırasında suyun geçmesine izin vermemesidir.
Paletler
Kanatlar, güçlü tekmeler yapmanıza ve yüzmeyi daha hızlı ve daha enerji verimli hale getirmenize yardımcı olur. Boyutlarına ve sertliklerine göre seçilmelidirler. İlki ile her şey açıktır: yüzgeçleri denerken ayağı kısıtlamamalı veya uçmamalı. Ne kadar zorsa, o kadar fazla hız geliştirebilirler. Her ne kadar bu seçenek okşarken çok çaba gerektirse de. Bacaklardaki kaslar zayıf gelişirse, bu tür yüzgeçlerle yüzmek zor olacaktır. Bu nedenle su yüzeyinin altında hareket etmek için daha yumuşak modellerin seçilmesi önerilir: daha hafif ve daha rahattırlar. Ve eğer çok derinlere inecekseniz ve profesyonel olarak serbest dalış veya zıpkınla balık avlayacaksanız, sert yüzgeçler satın almalısınız.
Dalgıç Giysisi
Su vücut ısısını havadan çok daha hızlı emer. Bu nedenle, rahat bir dalış için wetsuit olmadan yapamazsınız. "Kuru" (su geçirmez) ve "ıslak" (bu elbise biraz su çeker) olabilir. İkinci seçenek, daha ucuz ve kullanımı çok daha uygun olduğu için daha popülerdir. "Islak" bir dalgıç giysisinin altında ek kıyafet giymenize gerek yoktur (mayo hariç): gözeneklere su girer malzeme, vücuttan hızla ısınır ve bir kişi olmadığı için uzun süre karaya çıkmamanıza izin verir donuyor.
"Kuru" wetsuits, en düşük su sıcaklıklarında - +15 ° C'nin altında kullanılır. Bu tür modellerin altına sıcak giysiler giyilir. Elbisenin su geçirmez malzemesi ile gövde arasında ısı kaybının önüne geçilen bir hava tabakası oluşur. Bu katman nedeniyle, kuru modelde dalmak daha zordur: yüzeye çıkar.
Wetsuits ayrıca yoğunluk bakımından farklılık gösterir. Özel dalış koşulları için seçim yapmak gerekir: su ne kadar soğuksa, o kadar yoğun olmalıdır. Su ılıksa, sığ derinliklere dalmanız ve sık sık yüzeye çıkmanız koşuluyla, bir dalış elbisesi olmadan da yapabilirsiniz.
Kargo
Kurşun ağırlığı kayış üzerine yerleştirilir ve wetsuitin kaldırma kuvvetini telafi etmek, yani bir kişinin yüzeye çıkmasını önlemek için gereklidir. Kargo almaya değmez: genellikle bu tür ekipmanlar tüm eğitim merkezlerinde ve açık suda serbest dalış düzenleyen şirketlerde mevcuttur.
Eğitim nasıl gidiyor
Serbest dalışın temellerini hem şehir havuzlarında hem de açık suda ustalaşabilirsiniz. Birkaç eğitim sistemi vardır: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apne Akademisi diğer. Yaklaşım açısından biraz farklıdırlar, ancak temel eğitim aynı modeli izleme eğilimindedir. Önce serbest dalış teorisi verilir, ardından su dersleri başlar: doğru tekniğin öğrenilmesi nefes almak ve tutmak için eğitim, suda güvenliğin temelleri, yüzgeçlerle yüzme ve dalış teknikleri ve onlarsız.
Eğitimdeki farklılıklar oldukça önemsizdir. Örneğin, AIDA'da alınan kurslar yıldızlarla ve Molchanovs'ta dalgalarla gösterilir. Bu nedenle, ilk aşamada, bir sistem değil, rahat edeceğiniz bir koç seçmek daha iyidir. En yakın havuzu ve antrenörü şu adreste bulabilirsiniz: İnternet sitesi Serbest Dalış Federasyonu.
Birkaç havuz seansında temel beceriler öğrenilebilir ve ardından açık suda bileme yapılabilir. Serbest dalış toplulukları düzenli olarak zengin su altı dünyasına sahip ülkelere çalışma gezileri düzenler. Örneğin, Sri Lankaşartların ideale yakın olduğu yerlerde: su sıcaklığı yaklaşık 28 ° C, görüş mesafesi 30-50 metredir ve hiç dalga yoktur. Mevcut derinlik, hem yeni başlayanların hem de profesyonellerin pratik yapmasına izin verir.
Öğrendiyseniz bundan sonra ne yapmalısınız?
Ve sonra sizin için yepyeni bir dünya açılacak - su altı dünyası. Bazıları kafalarıyla serbest dalışa giderler ve bunu profesyonelce yapmaya başlarlar: sertifika alırlar ve eğitmen olurlar. Bazıları becerilerini sadece tatildeyken kullanır. Ve biri, en ilginç su altı sakinlerini aramak için dünyayı dolaşıyor, ana kritere göre seyahati seçiyor: oraya dalmak mümkün mü ve kimin buluşma şansı var? Böylece, Sri Lanka'da Tonga'da kambur balinalarla, Azorlar'da mavi balinalarla sperm balinalarla yüzmeye başlayacak. Ve Kuzey Kutbu Norveç'te, katil balinaların gözlerine bakabilirsiniz. Okyanus çok büyük ve yüzgeçler ve maske takmak için bir neden bulmak dünyanın her köşesinde işe yarayacak.
Ayrıca oku🧐
- Yunuslar gibi yüzmenizi sağlayan tüplü dalış scooterı
- Bir çocuğa yüzmeyi nasıl öğretirim
- Yüzmeyi öğrenmek nasıl