30 Yeni Yıl, yeni yılda hayatı daha iyi hale getirme sözü

Sağlık

1. Şekle gir. Bu, en popüler Yeni Yıl vaatlerinden biridir. Ocak, sonunda kendinize bakmaya başlamak için harika bir zamandır. Genellikle yılın başında spor salonları boştur çünkü herkes tatilden çıkmaya çalışmaktadır. Bundan yararlanın - ihtiyacınız olan ekipman ücretsiz olana kadar sırada daha az beklemeniz gerekecek.

2. Daha aktif olun. Spor salonu harikadır, ancak haftada üç kez bilinçli bir şekilde çalışır ve geri kalan zamanlarda kanepede oturursanız, hiçbir faydası olmayacaktır. Daha fazla hareket etmeye başlayın. Her yarım saatlik hareketsiz çalışma sırasında kalkıp kaslarınızı germek için kendinizi eğitin. Sabah koşun, araba kullanmak yerine yürüyün, merdiven çıkın, bir spor salonu satın alın ve aktivitenizi takip edin. Hareketsiz insanlar kilo almaya, sağlık sorunlarına ve depresyona eğilimlidir. Ancak minimum disiplinle bu önlenebilir.

3. Her gün plank yapmaya başlayın. Bu basit ama son derece etkili bir egzersizdir. Duruşunuzu geliştirmenize, sırt kaslarınızı güçlendirmenize, denge ve esneklik geliştirmenize yardımcı olacaktır.

4. Sağlıklı yiyecekler için gidin. Kendi lehine bir seçim yapmak zordur - lokantalara gitmek ve fast food yemek çok daha kolay ve hızlıdır. Ancak doğru beslenme sizi en pahalı olduğu bilinen sağlık sorunlarından kurtaracaktır. Ne yediğinizi kontrol etmeyi öğrenin ve yediğiniz kalori miktarını hesaba katın.

5. Sigarayı bırakmak. Sigaranın sağlığa ne kadar zarar verdiğini söylemenin muhtemelen hiçbir anlamı yoktur. Diğer şeylerin yanı sıra, bu kötü alışkanlık da oldukça pahalı. Sigarayı bırakın ve paranızı iyi harcayın. Sigarayı bırakmak kolay değil, mümkün.

6. Uyku kalitesini artırın. Sadece ne kadar uyuduğun değil, uykunun ne kadar iyi olduğu. Aynı anda yatmaya ve kalkmaya alışın, aletleri aşırı kullanmayın ve geceleri kafein içmeyi bırakın. Sonuç olarak, daha sağlıklı, daha fazla çalışabilir hale gelirsiniz ve ruh haliniz önemli ölçüde iyileşir.

7. Daha az alkol tüketin. Alkol kötüye kullanımı pek çok hoş olmayan sonuca yol açar: sağlık sorunları, dikkat ve performans sorunları, depresyon, aşırı kilo ve uyku bozuklukları. Daha az iç ya da tamamen dur - ve vücut kesinlikle sana teşekkür edecek.

Farkındalık

1. Ertelemeyi bırak. Hedeflerimize ulaşmamızı engelleyen en büyük engel, çalışmak yerine rahatlama ve saçma sapan yapma arzusudur. Ertelemeye ne kadar alışırsanız, kendinizi toparlamak ve faydalı bir şey yapmak o kadar zor olur. Öyleyse çaba gösterin ve onunla savaşmaya başlayın. Uğraşmak erteleme zor ama mümkün.

2. Konsantrasyonu artırın. Üretkenliğin bir başka düşmanı da bir şeye tam olarak odaklanamamaktır. Sözde girme yeteneği "akış durumu»İş, spor, yaratıcılık ve günlük yaşamda size yardımcı olacak son derece önemli bir beceri. Sonunda akıllı telefonunuzda bildirimler ayarlayın ve her seferinde yalnızca bir görevi yaparak dikkatinizi kontrol etmek için kendinizi eğitin.

3. Meditasyon yapmayı öğrenin. Meditasyonun faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış. Enflamatuar süreçlerin beyin üzerindeki etkisini azaltır, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, konsantrasyonu iyileştirir ve daha hızlı dinlenmeye ve gevşemeye yardımcı olur. Meditasyon yapmaya başlayın - çok fazla çaba gerektirmez, ancak vücudunuza büyük faydalar sağlayacaktır.

4. Küçük şeylerin tadını çıkarmaya alışın. Çoğumuz gelecekte mutluluğu dört gözle bekliyoruz. Kendi kendimize şöyle diyoruz: "Şimdi bunu ve bunu zorlamalı ve başarmalıyım ve sonra kesinlikle daha mutlu olacağım." Ancak olumlu duyguları ertelemek aptalca. Bir fincan aromalı sıcak çikolata veya temiz havada yürüyüş gibi küçük şeylerin tadını çıkarmaya başlayın ve şimdi daha mutlu olacaksınız.

5. Daha organize olun. Finansmanı yönettiğiniz gibi zamanı yönetmek için kendinizi eğitin. Gelecek için yapılacaklar listeleri ve hedefler oluşturun. Yeni Yıl Arifesinde başlayın ve yıl için hedefler yazın, çünkü sabit bir göreve konsantre olmak çok daha kolaydır. Zamanında yapabilmek için faaliyetleriniz için tarihler ve öncelikler belirleyin. Neyse ki, bunun için çok şey var görev yöneticileri.

6. Günlük tutmaya başlayın. o sağlığın için iyi ve düşüncelerinde ve duygularında bir şeyleri düzene sokmaya yardımcı olur. Notların yardımıyla kendinizi daha iyi anlayacak ve duygularınızı kontrol etmeyi öğreneceksiniz.

Kendini geliştirme

1. Daha fazla oku. Okuma - harika yol yeni şeyler öğrenmek, zihinsel yetenekler üzerinde olumlu bir etkisi olduğu, hafızayı eğittiği ve kelime dağarcığını genişlettiği gerçeğinden bahsetmeye gerek yok. Son olarak, çok eğlenceli olan sadece ilginç bir aktivite.

2. Daha yeni şeyler öğrenin. Modern yetişkinler, ancak işte onlar için yararlı olduğu takdirde bir şeyler öğrenirler. Ancak, ufkumuzu böyle ciddi şekilde sınırlıyoruz. Düzenli olarak yeni ilginç şeyler öğrenmeyi alışkanlık haline getirin. Ana sayfanızı Wikipedia olarak ayarlayın ve her sabah günün öne çıkan makalesini okuyun. Kahvaltıda TED konferanslarının videolarını izleyin ve İngilizcenizi de geliştirin. Seyahat ederken radyo yerine podcast'leri ve sesli kitapları dinleyin.

3. Yeni bir dil öğren. Önemli olan yararlı olmasıdır. Bazı insanlar genel gelişim için biraz Swahili veya Japonca öğrenirler. Ancak bunun gibi bir dil öğrenmek sizi pek motive etmez. Pratik avantajlara bir göz atın: İstediğiniz dili öğrendikten sonra konuşulduğu ülkeye seyahat edebilirsiniz. Veya konuşmacılarıyla iş tanışıklıkları yapmaya başlayın.

4. Bir hobi bulun. Her gün ilginç bir şey yapmak için zaman ayırın. Bir müzik aleti çalmayı, çizmeyi, şekillendirmeyi, örmeyi, dans etmeyi, nesir yazmayı vb. Öğrenin. Birincisi, sevdiğiniz şeyi yapmak stresi azaltır. İkincisi, iyi vakit geçirmenin harika bir yolu.

5. Yemek yapmayı öğrenmek. Birçok insan yemek yapmayı reddediyor: Erkekler bunun "erkek olmayan" bir meslek olduğuna inanıyor ve kadınlar "aşçıya dönüşmek" istemiyor. Ancak yemek yapmayı bilmenin birçok faydası vardır. Neyi ve nasıl yediğinizi kontrol edebilecek, yemek mekanlarına seyahatlerde tasarruf edebilecek, daha sağlıklı yemek yiyebilecek ve aşçılık becerilerinizle sevdiklerinizi memnun edebileceksiniz. Bahsetmiyorum bile, yemek pişirmek rahatlatıcı ve zevklidir.

Rahatlama

1. Tatile çık. Dünyayı görmek için zengin olmanıza gerek yok: var bütçe seçenekleri. Yeni izlenimler kazanacak, rahatlayacak ve hatırlayacak ve arkadaşlarınıza söyleyecek bir şeyiniz olacak.

2. Doğada daha fazla zaman geçirin. İnsanlar bütün gün dört duvar arasında oturacak şekilde yaratılmadılar. Açık hava etkinlikleri bizi daha mutlu eder, bağışıklık sistemini geliştirir, depresyon ve kaygıyı giderir ve yaratıcılığı artırır. Önümüzdeki yıl doğaya çıkma olasılığınızın artacağına dair kendinize söz verin (hayır, sadece pencereyi açmak sayılmaz).

3. Bilgisayar başında daha az oturmak. Bahsedildiği gibi, bütün gün oturmak sağlıksızdır, bu nedenle hareket etmeye mümkün olduğunca çok zaman ayırmanız gerekir. Ancak bilgisayar oyunları, eğlenmenin ilginç ve eğlenceli bir yoludur ve onlardan hiç vazgeçmek istemezsiniz. Çözüm, bir oyun konsolu satın almak veya bilgisayarınızı TV'nize bağlamak ve onu kablosuz bir oyun kumandası ile donatmaktır. Bu, monitörün önünde eğilmeden rahat bir pozisyonda oynamanıza izin verecektir. Konsol için bir dans matı alırsanız, ekstra fiziksel aktivite de elde edersiniz.

4. Kültürel eğitime başlayın. Sinemaya gitmek iyidir, ancak daha estetik eğlence yolları vardır: tiyatro, filarmoni, konserler, sanat galerileri veya sergiler. Sadece eğlenmek ve iyi vakit geçirmekle kalmayacak, aynı zamanda yeni bir şeyler öğreneceksiniz.

Sosyal hayat

1. Yeni insanlarla daha sık tanışın. İçe dönük olsanız bile, iletişimsiz yaşamak sıkıcıdır. Takılmak için yeni arkadaşlar aramaya başlayın. Bu sadece hoş değil, aynı zamanda yararlıdır, çünkü önemsiz tanıdıklar zamanla gerçek arkadaşlığa, romantik ilgiye veya iş bağlarına dönüşebilir.

2. Kendinize daha fazla güvenin. Herkese ve her şeye karşı utangaç olduğunuzda, önceki Yeni Yıl sözünüzü tutmak zor olabilir. Utangaçlığınızın üstesinden gelemezseniz, birkaç basit teknikler.

3. Daha kibar olun. Nasıl davrandığımız ve ne söylediğimiz başkalarının bize nasıl davrandığına bağlıdır. Konuşmanızı izlemeye başlayın, kelime dağarcığındaki kötü kelimeleri ortadan kaldırın ve insanlara karşı daha nazik ve nazik olmayı öğrenin.

4. Sosyal medyada daha az zaman harcayın. Hiçbir sesli mesaj ve ifade canlı iletişimin yerini alamaz. Bu nedenle, sosyal ağlarda daha az zaman harcayın. İnternetten tamamen çıkarmak elbette çok radikal bir adımdır, ancak periyodik olarak dijital detoks asla acıtmaz.

İş ve finans

1. Bütçe oluşturmaya başlayın. Ne kadar para kazandığınız ve nereye gideceğiniz konusunda hiçbir kontrolünüz yoksa, fonların sürekli olarak yetersiz kalmasına şaşırmayın. Kâr ve harcamayı görselleştirmek için bir bütçe uygulaması yükleyin veya eski güzel Excel'de ustalaşın. Mağaza makbuzlarından ve kira makbuzlarından numara girme alışkanlığı edinin. Bu size mali durumunuzun tam bir resmini verecektir.

2. Daha fazla kazan. Uzun zamandır beklenen artış hala gelmiyorsa, gelir elde etmenin alternatif yollarını arayın. Serbest meslek sahibi olmayı ve uzaktan çalışmayı veya yarı zamanlı bir iş bulmayı deneyin.

3. Tasarruf etmeye ve tasarruf etmeye başlayın. Tasarruf son derece iyi alışkanlık. Eskisinden farklı olmayan markalı ürünler ve yeni akıllı telefonlar satın alarak para harcamayı bırakın. Bu şekilde gerçekten önemli bir şey için para biriktirebilirsiniz.

4. Hobinizden para kazanın. Size hem zevk hem de gelir getiren bir şey yaparsanız, aynı zamanda daha zengin ve daha mutlu olursunuz. Elinizi el işi, örgü, resim, çiçekçilik, fotoğrafçılık veya blog yazmada deneyin ve ardından para kazanmak senin hobin.