Her gün gelişmek isteyenler için 7 fikir

1. Sabah ve akşam ritüelleri oluşturun

Sabah ritüelleri söz konusu olduğunda, genellikle örnek olarak bir milyarderi gösterirler veya Barak Obama güne kardiyo ile başlar, Jane Austen ise sabah piyano çalar, kahvaltı yapar ve yazmaya oturur. Bütün bunlar ilham verici olabilir, ancak açık olalım: sabah egzersizleri veya meditasyon tek başına sizi bir başkan veya harika yazarlar yapmaz. Bunun yerine gününüzü yapılandırmanıza ve daha düzenli hale getirmenize yardımcı olurlar. Sabah veya akşam tam olarak ne yapacağınızı biliyorsanız, yatakta fazladan 30 dakika geçirme veya telefonunuza takılma isteği biraz daha az olacaktır.

İşte sabah ritüeliniz için bazı fikirler:

• Doluyor veya kısa bir antrenman;
• meditasyon;
• günlük tutmak;
• günlüğü doldurmak;
• hafif temizlik (yatağı yapın, yerlere dağılmış şeyleri koyun);
• kendi kendine eğitim (yabancı diller, popüler bilim edebiyatı, kurslar ve web seminerleri);
• oluşturma;
• yürüyün.

Ama akşam için:

• geçen günü analiz etmek ve bir sonrakini planlamak;
• yoga veya germe;
• kişisel bakım (cilt temizliği, maskeler, kremler);
instagram viewer
• duş alıyorum;
• okuma;
• müzik veya podcast dinlemek;
• minnettarlık veya başarı günlüğü tutma gibi yazma uygulamaları.

Bu sadece kaba bir liste. Kendiniz yaratabilirsiniz ritüeller. Sizi memnun eden, hedef ve değerlerinizi karşılayan ve gün içinde yeterli zamanın olmadığı aktiviteler içermesi iyidir. Yeteneklerinizi yeterince değerlendirin ve yalnızca gerçekten tamamlamak için zamanınız olan görevleri planlayın.

2. Kendiniz için motive edici bir defter oluşturun

Bu, ilham verecek, hedeflerinizi hatırlatacak ve yolunda gitmenize yardımcı olacak bir cep kitabıdır. Cesaretiniz kırılırsa, kafanız karışırsa veya erteleme ile boğulursanız ona dönebilirsiniz.

Kompakt, sağlam ve sevimli seçin not defteri. İçine yaz:

• temel yaşam değerleri;
• göreviniz - gördüğünüz gibi;
• uzun vadeli ve kısa vadeli hedefler ve bunlara ulaşmak için planlar;
• ana güçleriniz;
• sizi motive eden sloganlar;
• sakinleşmenize ve sizi desteklemenize yardımcı olan mantralar;
• aldığınız olumlu geri bildirimler (müşteri yorumları, meslektaşlar ve yönetici övgüsü);
• ilham verici sözler.

Hedeflerinizi açıklayan resimler de ekleyebilirsiniz. Herhangi bir reklam öğesi açığız. Bu sizin kişisel cep motive edicinizdir, istediğiniz gibi oluşturun ve düzenleyin. Bu arada, bir kağıt defter değil, bulutta bir belge başlatabilirsiniz.

3. Kör noktalarınızı arayın

Bunlar farkında olmadığınız kusurlar veya özelliklerdir, ancak üzerinde çalışmaya değer. Örneğin, hoşgörüsüzlük belirli insan kategorilerine veya belirli beceri ve yetkinliklerin eksikliğine.

Blog yazarı Celestine Chua, bu tür kör noktaları belirlemek için42 Kendinizi Geliştirmenin Pratik Yolu sizi neyin sinirlendirdiğine dikkat edin.

Bir fenomen veya olay sizi rahatsız ediyorsa, nedenlerini anlamaya çalışabilir ve üzerinde çalışabilirsiniz.

Örneğin, modern blog yazarları sizi dehşete düşürüyor: size saçma sapan şeyler yapıyorlar ve çok kolay para kazanıyorlar. Belki bir nedenden ötürü kızgınsınız, ancak kendiniz içerik oluşturarak para kazanmak istediğiniz için, ancak cesaret edemiyorsunuz veya iyi bir fikir bulamıyorsunuz. Yani bu yönde düşünmeye değer.

Başka bir örnek: kurumsal partilerden ve genel olarak kalabalık olaylardan korkuyorsunuz. Evet, bunun nedeni sadece içe dönük olmanız olabilir. Peki ya iletişim kurma, arkadaş edinme ve bağlantı kurma becerinizden yoksun olduğunuz için korkuyorsanız? Bu, hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir neden ağ oluşturma ve daha aktif bir şekilde pratik yapın.

4. Sık sık geri bildirim isteyin

En mantıklı ve ayık düşünen kişi bile kendini yeterince değerlendirmekte zorlanır. İlerlemeniz hakkında bilgi edinmenin veya büyüme alanlarınızı belirlemenin iyi bir yolu, başkalarının sizin hakkınızda söyleyeceklerini dinlemektir.

Yapıcı ve kibar eleştiri, geliştirmek için harika bir alandır.

Zaten düzenli geri bildirim alıyorsanız harika: örneğin, övülüyorsunuz veya müşteriler azarladı. Ancak faaliyetinizin ayrıntıları bunu ima etmiyorsa, oldukça yetkili olduğunu düşündüğünüz bir kişiden kendiniz geri bildirim isteyebilirsiniz. Bu bir yönetici, daha deneyimli bir meslektaş veya alanınızda tanınmış bir uzman olabilir.

Kişinin olabildiğince yetkin ve tarafsız olması önemlidir. Örneğin, çizim yapıyorsunuz ve işiniz hakkında bir fikir edinmek istiyorsunuz. Çalışmanızı annenize göstermemek (tabii ki sizi övecek) ve internetteki rastgele insanlara göstermemek en iyisidir. (onlar, büyük olasılıkla sorunu anlamıyorlar ve trol olabilirler), ancak sanatçı sevmek. Veya sanat öğretmeninizle iletişime geçin.

İsteğinizi mümkün olduğunca spesifik formüle etmeye çalışın. Yani, "Genel olarak çizimlerimi nasıl seversin?" Değil, "Son zamanlarda anatomi ve oranlar üzerinde çalışıyorum, lütfen bana ilerleme görünür mü ve başka nelere dikkat edebileceğini söyle".

5. Dijital hijyen uygulayın

Haber akışında ve sosyal medyada okuduklarınızı analiz edin. Bu içerik özgüveninizi zayıflatıyorsa, sızıntı yapmanıza ve kıskanmanıza neden oluyorsa, değiştirmek oldukça mantıklıdır. size yeni bilgiler getirecek, kendiniz üzerinde çalışmanız ve daha iyi olmanız için size ilham verecek bir şey, sadece neşelendirin ve rahatlayacak.

Genelde sosyal medyada ne kadar zaman geçirdiğinizi hesaplayın. Telefonunuza günde birkaç saat bağlı kalmazsanız, Hizmetlerbu, belirli uygulamalarda harcanan zamanı sınırlar. Ve bu kötü alışkanlığın nasıl değiştirileceğini öğrenin. Belki kitaplar, el işleri veya podcastlerdir - can sıkıntısı ve endişeyle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek herhangi bir basit etkinlik.

6. Temizlemek

Hayır, bu bulaşıkları yıkamak ve toz almakla ilgili değil, daha çok çöplerden kurtulmak ve alanı düzenlemekle ilgili. Her gün buna en az 10-15 dakika ayırırsanız, eşyalarınız ve evraklarınız her zaman sırayla olacaktır. Ve bu önemlidir, çünkü bedlam yüzünden değerli dakikalarımızı boşa harcıyoruz, sinirleniyoruz, üzülüyoruz - daha verimli bir şeyler yapıyor olsak bile.

Her işletme için iyi organize edilmiş bir alan gereklidir. Dedikleri gibi, önce baltayı keskinleştirin ve sonra odun kesin.

Her gün evden kurtulmanıza yardımcı olacak küçük işler yapabilirsiniz. gereksiz şeylerden. Örneğin, bir dolabın içindeki bir rafı sökün veya gereksiz tüm şeylerin masaüstünü temizleyin. Ya da belki gereksiz e-postaları silin ve bilgisayarınızdaki dosyaları klasörlere ayırın, çünkü sanal alandaki düzen de önemlidir.

7. Kendinize zaman ayırın

Günlük tutun, meditasyon yapın, düşünün, çizin, yalnız yürüyün. Kendinizi müzelere, kafelere, sinemalara ve mağazalara davet edin. Tüm bunlar, diğer insanlardan biraz ara vermenize, sakinleşmenize, size empoze edilen görüş ve yargıları filtrelemenize, kendinizi daha iyi duymanıza ve gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu anlamanıza yardımcı olur.

Her gün yalnızlığı uygulamaya çalışın. Svetlana Goncharova, zaman yönetimi üzerine kitapların yazarı genç anneler için, tekliflerŞımarık çanta. Mükemmel doldurma! "Ürkütücü Çanta" adlı ilginç bir fikir. Amaç, rahatlamanıza ve sizi güç ve ilhamla doldurmanıza yardımcı olacak eşyaları bir çanta veya kutuda toplamak ve bu setle her gün emekli olmak için zaman ayırmaktır. Bu teknik sadece anneler için değil, sadece kadınlar için değil genel olarak herkes için uygundur.

Şımarık bir çantaya şunları koyabilirsiniz:

• kitap;
• tatlılık;
• müzik veya podcast dinlemek için telefonunuza bağladığınız kulaklıklar;
• defter ve kalem;
• albüm ve kalemler;
• bir şey için iğne işi;
• yüz maskesi;
• aroma mumları;
• kinetik kum veya balçık.

Liste herhangi bir şey olabilir. Önemli olan, bu şeylerin sizi mutlu etmesi.

Kendinizle yalnız vakit geçirmenin başka bir yolu - yaratıcı flört - kitabında şöyle diyor: "Sanatçının yolu»Julia Cameron, yaratıcılık geliştirme konusunda uzman. Böyle bir randevu sırasında herhangi bir yere gidebilir (hatta evde kalabilirsin) ve istediğini yapabilirsin. Ancak birkaç koşul var. İlk olarak, faaliyet rutin olmamalıdır. Bunu daha önce hiç yapmadıysan harika. İkincisi, sizi doldurmalı: size yeni izlenimler ve duygular vermeli, ilginç fikirler ve düşünceler önerin, sonunda sadece lütfen ve sakin olun. Üçüncüsü, yaratıcı tarihlere yalnız gitmeniz gerekiyor.

İşte yapılacak bazı şeyler:

• bir kamerayla şehirde dolaşın, bir düzine kadar çekim yapın;
• ikinci el kitapçıya gidin, kitaplara bakın, hoşunuza giden bir şey varsa satın alın;
• yaratıcı bir atölyeye katılmak;
• alışılmadık bir yemek pişir, güzelce servis edin ve bir fotoğraf çekin;
• ormanda veya parkta yürüyün, bir herbaryum toplayın;
• bir eskiz defteri alın ve birkaç formayı tamamlayın.

Bunun gibi tarihleri ​​arayanlar sadece yaratıcı insanlar değil. Sonuçta, kaynakları geri yüklemeye ve yeni fikirler bulmaya yardımcı olurlar ve bu kimseye zarar vermez.