Neden yeterince motivasyonumuz var ama hala hiçbir şey yapmıyoruz

Etraftaki herkes motivasyon arıyor ve bunun yeterli olmadığından endişeleniyor. Ancak tam tersi bir sorun da ortaya çıkıyor: Harekete geçme arzusu ezici ama bu yardımcı olmuyor. Ve sonuç olarak, tüm coşku yavaş yavaş yok oluyor ve siz hiçbir şey yapmadınız. Bu çok sinir bozucu. Bunun neden olduğunu ve bu konuda ne yapılacağını bulalım.

1. Kendimizi sınırlıyoruz

Hayal edin: coşkuyla dolusunuz ve harekete geçmeye heveslisiniz - örneğin, kendi işinizi kurmak için. Ama sonra kafamda şöyle diyen bir ses duyulur: “Oh peki. Kimin ihtiyacı var? Tüm iyi girişimler zaten açıldı, hala daha iyi bir şey düşünemiyorum. Denemene gerek yok. " Veya: "Dürüst bir şekilde çok fazla para kazanamayacaksınız."

Size benzer bir şey olduysa (ve bu herkesin başına gelirse ve her zaman), o zaman kendi sınırlayıcı inançlarınızla karşı karşıya kalırsınız.İnançları sınırlayan ne. Bunlar ebeveynlerin, halkın duygularının ve hatta bazen atasözlerinin ve sözlerin etkisi altında içimizde oluşan fikir, düşünce ve tavırlardır.

Ve içlerinde bazı gerçekler olmasına rağmen, genellikle önyargılıdırlar ve genellemelere ve yanlış varsayımlara dayanırlar. Ancak aynı zamanda yargılarımızı ve kararlarımızı büyük ölçüde etkileyebilirler.

Onlar yüzünden haklarımızı savunmaya cesaret edemiyoruz, çünkü "her şey işe yaramaz, yolsuzluk her yerde, karışmamak daha iyidir"; Yeni bir iş aramıyoruz çünkü "asıl mesele istikrar ve burada az da olsa düzenli ödeme yapıyorlar." Ve elbette yeni şeyler üstlenemeyiz, daha iyi olamayız ve hayatlarımızı değiştiremeyiz.

Önümüze çıkan sınırlayıcı inançlara bazı örnekler:

• “40 yaşında ikinci dereceyi almak için çok geç. Beyinler aynı değil ve genel olarak yakında emekli olma zamanı. "
• "İş yapmak çok zor, bağlantılar ve rüşvet olmadan hiçbir şey işe yaramaz."
• "Nerede doğduğu gerekiyordu".
• "Hiçbir şey böyle verilmez, önce tüm iyi şeyler kazanılmalıdır."
• "Yaratıcılık işe yaramaz."
• “Çocukluk hastalıklarından hastalanmanız gerekiyor. Saçlarını pembeye boyamak, konsol çalmak ve gitarda ustalaşmak bir yetişkinin işi değildir. "

Nasıl düzeltilir?

Psikologlar tavsiye ediyorÇocukluktan Öğrenilen "Sınırlayıcı İnançları" Serbest Bırakmanın 4 Adımı Düşüncelerinizi dikkatlice izleyin, sizi devam etmekten alıkoyan inançları tanımlayın ve yazın ve onları daha olumlu ve ilham verici bir şeye dönüştürmeye çalışın.

“Benim yaşımda iş değiştirmek için çok geç” yerine kendi kendinize şöyle diyebilirsiniz: “Çok fazla yaşamım ve mesleki deneyimim var, bu yüzden kesinlikle yeni bir alanda yararlı olabilirim. Ve bir şey bilmiyorsam öğrenebilirim. " Yeni ayarları not etmek ve düzenli aralıklarla bunlara geri dönmek daha iyidir.

2. Kendimize çok zorumuz

Her taraftan hayatımızın sorumluluğunu üstlenmeye çağrılıyoruz ve “Öl ama yap”, “Yapmazsan, istemezsin” ve “Her şey sana bağlı” sloganlarıyla bombardımana tutuluyor. Sonuç olarak, sorumluluğu değiştirmeden veya mazeret aramadan, yalnızca başarısızlıklar veya eylemsizlikler için kendimizi suçluyoruz.

Ve bu genellikle fena değil. Ancak, koşullardan ve diğer insanlardan da etkilendiğimizi unutmayın.

Ve bu etki bazen oldukça önemlidir ve buna direnmek zordur. Yani, bağışıklığı zayıf bir astenik, fiziksel olarak güçlü bir insan kadar çalışamaz. Varlıklı bir ailede büyüyenlerin iyi bir eğitim almak ve iş kurmak için daha fazla fırsatı var. Tek yatak odalı bir dairede üç çocukla değil, büyük bir dairede yalnız yaşıyorsanız, farkındalığı yaymak ve pozitif olmak çok daha kolaydır.

Bu, bacaklarınızı katlamanız ve ağır payınız için ağır bir şekilde iç çekmeye başlamanız gerektiği anlamına mı geliyor? Hiçbir durumda. Sadece kendinize daha fazla küçümseyici olun, azarlamayın veya imkansızı talep etmeyin. Herkesin engelleri ve sınırları vardır ve dikkate alınmalıdır. Ya da geçiciyse, üstesinden gelmeye çalışın.

Nasıl düzeltilir?

Genetik ve sağlık koşulları gibi çok az şey yapılabilecek temel engeller vardır. Ve kurtulması kolay küçük ama can sıkıcı küçük şeyler var. Onun içinde kitap "Alışkanlığın Gücü" Charles Duhigg onlara bağlam diyor.

Zaman içinde tanınırsa bağlam değiştirilebilir. Örneğin, sabahları yoga yapmak istiyorsunuz, ancak rahat bir halınız olmadığı için yapmıyorsunuz, bu yüzden kendinize bir tane sipariş edin. Ya da yatak odanız yeterince rahat olmadığı için zamanında yatmıyorsunuz - sadece dekoru biraz değiştirin. Örneğin, yeni perdeler ve güzel bir gece lambası satın alın.

3. Motivasyonun ana şey olmadığını unutuyoruz.

Motivasyon ve onun arayışı hakkında o kadar çok konuşma var ki, onu tüm sorunların çözümü olarak görmeye alışkınız. Bu nedenle, motivasyonu nasıl bulacağımız ve uyandıracağımız konusunda onu kovalar, kitaplar ve makaleler okuruz, ancak en önemli şeye, yani eyleme odaklanmayız.

Sanki harika bir büyüden bahsediyormuşuz gibi, her şeye kendi başına karar vereceği için teşekkürler. Aynı şey irade için de geçerli.

Ve yine de bu, harekete geçme arzusu veya ihtiyaçtır. Yeni bir iş bulmak veya İngilizce öğrenmek için motive olmak, o işi yapmak anlamına gelmez.

Nasıl düzeltilir?

Motivasyon, ilham ve irade aramayın, işe odaklanın. İstenilen hedefe nasıl ulaşılacağına dair bir plan yapın ve hemen uygulamaya başlayın. Mihai Csikszentmihalyi onun kitap "Akış. Optimal Deneyim Psikolojisi ”, bir hedef belirledikten ve harekete geçmeye başladıktan sonra yaptığımız şeye şevk ve bağlılığın geldiğini öne sürer. Yemek yerken iştah gibi.

Doğru üzerinde çalışmak da önemlidir. alışkanlıklar. Otomatizme biraz eylem getirerek, artık motivasyon, irade ve diğer geçici maddeler hakkında endişelenemeyiz.

4. Korku ve düşünce tuzaklarıyla eziyet çekiyoruz

Bunun farkında olmayabiliriz, ancak korkular ve bilişsel çarpıtmalar kelimenin tam anlamıyla hayatlarımıza ve kararlarımıza hükmeder. Örneğin, değişim korkusu, sorumluluk korkusu, reddedilme korkusu. Ve ayrıca eylemsizliğin küçümsenmesi ve hiçbir şey yapmamanın, yapmaktan ve kaybetmekten daha güvenli olduğunu hissettiren statükoya doğru bir sapma. Ve bu, bizi engelleyen tüm korku ve tuzakların sadece küçük bir kısmı.

Nasıl olunur

Her bir korkunun ayrı ayrı ele alınması gerekecek. Yaşam korsanı, bilinmeyenin korkusuyla nasıl başa çıkılacağını çoktan anlattı. başarısızlıklar ve öncesi başarı.