Neden Ne İstediğini ve Nasıl Düzelteceğini Bilmiyorsun
Motivasyon / / January 05, 2021
Hedefler belirlemek, onlara ulaşmak, başarılı ve uyumlu olmak için ne istediğinizi açıkça anlamanız gerekir. Ama kulağa kolay ve doğal geliyor. Ama aslında pek çok insan neye ihtiyacı olduğunu bilmiyor, kendini anlayamıyor ve ne için çaba göstereceğini anlamıyor. Bunun neden olduğunu ve bununla nasıl başa çıkabileceğinizi anlayalım.
1. Kendini duyamıyorsun
Birçoğu, çocuğun görüşüne bakılmaksızın tüm önemli kararları kendi başına almaya alışmış otoriter ebeveynlerle büyüdü. Hangi çevrelere gideceğiniz, kiminle arkadaş olunacağına, nerede çalışılacağına, kiminle evleneceğine vb. Kendi başınıza adım atmanıza izin verilmezse ve direnecek kadar cesaret ve asi ruh yoksa, yetişkinlikte sorunların çıkması şaşırtıcı değildir.
Bilim adamları da buna katılıyor:Karar Verme Tarzları: Ebeveynlikle İlişkilerinin Sistematik Bir İncelemesibirlikte büyüyen çocuklar aşırı korumacı, otoriter, kontrolcü ebeveynler, karar vermek ve kendini anlamak zordur. Ne istediklerini anlamıyorlar, sorumluluktan korkuyorlar ve kendi arzularını dışarıdan empoze edilenlerden nasıl ayıracaklarını bilmiyorlar.
Nasıl olunur
Bu oldukça zor bir hikaye ve hızlı teknikler veya evrensel çözümler olamaz. Belki bu durum bir psikoterapistin katılımını bile gerektirmektedir. Ama yine de kendine yardım etmek için yapabileceğin çok şey var.
Günlük tutmayı deneyin. Psikiyatrist Jeremy Nobel inanıyorYalnızlığa panzehir olarak yazmakbu uygulamanın kişinin kendisiyle bir bağlantı kurmasına ve arzularını daha iyi anlamasına yardımcı olduğunu. Düzenli olarak size uygun bir biçimde notlar almanız arzu edilir.
En kolay seçenek, bir defter satın almak ve sadece duygu ve deneyimlerinizi sayfalarına atmak, size ne olduğunu anlatmak, şikayet etmek ve hayal kurmaktır.
Kendinize geçmişe bir gezi de düzenleyebilirsiniz. Bu teknik önerir Julia Cameron bir yazar, senarist ve yaratıcı profesyoneldir.
Tekrar 7-8 yaşında olduğunuzu hayal edin ve tüm hayallerinizi ve hobilerinizi yazın.
O zaman bu listede bir şeyler yapmayı veya çocukluk fantezilerinizden bazılarını gerçeğe dönüştürmeyi deneyin. Bu şekilde anahtarı kendinize almanız ve bulmanız için bir şans var. hedef, gitmek istediğiniz veya sizi memnun edecek bir iş.
2. Korku seni engeller
Bazen, derinlerde, neye ihtiyacımız olduğunu gayet iyi biliriz. Ama bunu kendimize bile itiraf etmeye cesaret edemiyoruz, çünkü o zaman bir şeyleri değiştirmemiz gerekecek. Ve bu çok korkutucu. Bilinmeyenden korkuyoruz ve bu şaşırtıcı değil: bu korkuBilinmeyenden korkmak: Hepsine hükmedecek tek bir korku? Herkesin doğasında olan ve diğer tüm korkularımızın altında yatan temel korkuyu düşünün. Arzuların ve özlemlerin bizi nereye götüreceğini bilmiyoruz, bu yüzden onları fark etmiyormuş gibi yapıyoruz - evet, bu bizi mutsuz ediyor, ama risk almak zorunda değiliz.
Hayallerimizi gizlememize ve onlar hakkında düşünmemize neden olan bir başka korku da başarısızlık korkusudur. Ve paradoksal olarak, başarı korkusu: Bir şeyi başarırsak, çıtayı yükseltmek ve yeni zirvelere tırmanmak zorunda kalacağız ve bu korkutucu.
Bizi lavaboda saklamamızı ve iki elimizle arzularımızı kendimizden uzaklaştıran pek çok korku var.
Nasıl olunur
Başlangıç olarak, korktuğunuzu kabul edin ve sorun değil. Ve bu başarısızlık kaçınılmaz olarak herkesin başına geliyor ve dünya sürekli değişiyor ve bizi istikrar duygusundan mahrum bırakıyor.
Sonra korkularınızı yakalamaya ve onlarla çalışmaya çalışın. Psikiyatrist David Burns kitap Ruh hali terapisi, kendinizi ve her düşündüğünüzde dikkatlice dinlemenizi tavsiye eder. olumsuz düşünce, bir yere yaz. Sonra tüm korkularınıza ve olumsuz tutumlarınıza cevaplar bulun. Ayrıca yazılı olarak. Bunun gibi bir şeye benziyor.
- Düşündüm: "Hala başaramazsam, istediğim şey ne fark eder?"
- Cevap: "Evet, batırabilirim. Ama kendimi anlamazsam, ne istediğimi anlamaz ve harekete geçmezsem, kesinlikle beni hiçbir şey beklemeyecektir ”.
David Burns bu tekniği çok etkili buluyor: Korkularınızla çalışırsanız ve her gün olumsuz tavırlar, birkaç hafta sonra kişi neşelenecek ve hissedecek daha kendinden emin.
3. Kendini çok zorluyorsun
Ne istediğinizi kesinlikle anlamanız gerektiği size çok iyi gelebilir. Kendinizi belirli bir tarihe kadar anlamanız gerektiği (örneğin, okulun veya üniversitenin sonunda, 30 yaşında, gelecek yıla kadar). Arzularınızı anlamamanın ve net hedeflere sahip olmamanın utanç verici ve anlamsız olduğunu.
Eğer öyleyse, muhtemelen kendinize baskı yapıyorsunuz, ısrarla kendi düşüncelerinizi araştırıyorsunuz ve kendinize neye ihtiyacınız olduğunu tekrar tekrar soruyorsunuz. Ve bu koşullarda akla hiçbir şeyin gelmemesine şaşmamalı.
Ve aynı zamanda kendinizden çok hırslı arzular ve hedefler beklersiniz ve daha mütevazı olanların aptal olduğunu düşünürsünüz ya da farkına varmazsınız.
Diyelim ki, derinden el yapımı ahşap oyuncaklar yapmak istiyorsunuz veya kek pişirmek Düzenlemek için, ama bu arzuyu engelliyorsunuz çünkü size anlamsız geliyor ve kendinizde daha fazla hırs ortaya çıkarmaya çalışıyorsunuz.
Nasıl olunur
Kendinize zaman tanıyın. Acele etmeyin. Kendinizden utanmayın. Belirli bir tarihe kadar karar vermeyi talep etmeyin, kendinizi uzun zaman önce arzularına ve planlarına karar vermiş meslektaşlarınızla karşılaştırmayın.
Kendinize sorular sorun. Ama basit ve hassas değil ("Ne istiyorum?", "Benim için ilginç olan ne?" Gibi), Ama daha yaratıcı olanlar: cevaplaması ilginç olanlar.
- Para kazanmaya ihtiyacım olmasaydı ne yapardım?
- Hangi beş etkinlik bana en çok neşe veriyor? Ve hangileri sizi depresyona sürüklüyor?
- Beş canım olsaydı ne yapardım?
İçinde Barbara Sher kitap Hayal Edilecekler, hayattaki en iğrenç senaryoyu hayal etmenizi önerir.
Örneğin: “Sabah 5'te kalkıp iki saatliğine ofise gitmem gerekiyor, burada bütün gün çeşitli insanları arayıp onlara ürün veya hizmet satmaya çalışıyorum. Bu iş enerjimin çoğunu alıyor (iletişim kurmak benim için zor, daha sakin bir şeyden hoşlanıyorum) ve eve tamamen yıkılmış bir şekilde dönüyorum. Boş, rahatsız bir daireye geliyorum ve televizyonun altında uyuyakalıyorum. "
O zaman bu görüntünün yansıtılması gerekiyor - ve ideal yaşamınızın nasıl olması gerektiğine dair kaba bir resminiz olacak. Yukarıdaki örneği çevirirseniz, bu hayali kişinin iletişim ve satışla ilgili olmayan, eve daha yakın bir şeye, hatta serbest çalışmaya ihtiyacı olduğu anlaşılır. Bir aile kurmak ve rahat bir yuva kurmak istiyor. Bundan hem arzuları hem de hedefleri formüle etmek zaten oldukça mümkündür.
Ayrıca oku🧐
- Eleştirel düşünmeyi şekillendirmeye yardımcı olan 16 nitelik
- Günlük tutmak hayatınızı nasıl değiştirebilir
- Olgun Bir Kişi Olduğunuzun 15 İşareti