40 yaşında dayanılmaz acıyı önlemek için 30 yaşında yapılması gereken 7 şey
İpuçları / / January 02, 2021
1. Kendine iyi bak
Görünüşe göre gençliğin çılgın partileri geride kaldı ve şimdi kesinlikle normal bir yaşam tarzı sürdürüyorsunuz. Ama her gün kırk yaşındaki bir çocuğun sağlığını bozabilecek pek çok küçük şey var. Uyku eksikliği ve günde beş fincan kahve, hareketsiz bir yaşam tarzı, mikrodalgada ısıtılan yarı mamul ürünler - bunların hiçbiri vücudunuzu hemen kırmaz. Ancak yıkımına katkı sağlayacak ve yaşlanmayı hızlandıracaktır. Bu işlemleri yavaşlatmaya başlayın: uyanmadan 7-8 saat önce yatağa gidin, daha fazla sebze yiyin, tatlı soda yerine su için, daha çok yürüyün.
2. Kazandığın her şeyi boşa harcamayın
Şimdi yaşlılığınız için para biriktirmeye başlayın. Örneğin, her maaşın% 10'unu faizle bir kumbara hesabına aktarın. Bu, öngörülemeyen harcama size düşerse, borçlanmanızı önlemenize yardımcı olacaktır. Ne de olsa kimse 2020'de yeni bir virüs nedeniyle bu kadar çok insanın işini kaybedeceğini düşünmezdi. Ve mücbir sebepler gelmezse, ücretsiz bir bütçeniz olacak.
Geleceğin iyiliği uğruna şimdi kendinize hoş küçük şeyleri inkar etmek muazzam bir irade gerektirir. Psikolog Kelly McGonigal, Willpower adlı kitabında. Nasıl geliştirilir ve güçlendirilir "yazdı
İrade İçgüdüsü: Öz Denetim Nasıl Çalışır, Neden Önemlidir ve Daha Fazlasını Elde Etmek İçin Ne Yapabilirsiniz?kendimizin gelecekteki versiyonlarını abartma eğilimindeyiz. “Bugünüm” kanepede pasta isteyen yorgun bir insandır. "Yarınım", havalı, güçlü ve dünyadaki tüm parayı kazanan bir süpermen. Ama bu olmaz. Gelecekteki benliğiniz için bir hediye yapın ve boş ceplerle bırakmayın.Sadece beğendiğiniz modeli seçip 12 ay boyunca kullanın, maliyetin yarısını eşit taksitlerle ödersiniz. Ve sonra herhangi bir ek ödeme yapmadan akıllı telefonunuzu yenisiyle değiştirirsiniz. Bu arada, ödeme miktarı zaten sigortayı içeriyor - telefonunuzu düşürmekten ve ekranı kırmaktan korkamazsınız, her şey ücretsiz olarak değiştirilecektir.
Samsung Yükseltmesi hakkında daha fazla bilgi edinin
3. Sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirin
Kırk yaşına geldiğinizde, bir zamanlar herhangi bir sırrı emanet edebileceğiniz bir arkadaşınızın artık sadece doğum gününüzde size mesaj attığını not edebilirsiniz. Ve hepsi, insanlar arasındaki ilişki otomatik olarak kurulmadığı için. Zamana ve enerjiye ihtiyaçları var. Her zaman işte veya kendi rutininizde meşgulseniz, sevdiklerinizle bağlantınızı kaybetme riskiniz vardır. Sizin için değerli olanlarla ilişkilerde şevk kazanın: yardım sunun, önemli olanları hatırlayın hayatındaki olaylar, kişinin endişeli olduğu size göründüğünde bile içten ilgiyle dinleyin saçmalık.
Ebeveynler ayrı bir konudur. Nasıl yaşlandıklarını kendiniz fark etmeyeceksiniz. Daha sık birlikte yemek yiyin, yürüyüşlere çıkın, yeni tekniği bulmalarına yardımcı olun. Yeni akıllı telefon hakkında bir şey anlamazlarsa sabırsız olmayın. Bu insanlar sana yürümeyi ve kaşık tutmayı öğretti.
4. Spor için içeri girin
Fiziksel aktivite, daha uzun ve daha iyi yaşamanızı sağlar. Düzenli spor güçlendirir DÜZENLİ EGZERSİZİN UZUN VADELİ FAYDALARI kalp ve kan damarları - şimdi egzersiz yapın, böylece kırk yıl sonra hava değiştiğinde kendinizi kötü hissetmezsiniz. Egzersiz, obezite ve diyabet riskini azaltır, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve yaşlılıkta bunamayı önler. Ayrıca spor size formda kalma ve kendiniz gibi olma fırsatı verecektir.
Motivasyonunuzu kaybetmemek için - gerçekten sevdiğiniz aktiviteyi bulun. Kendinizi halının üzerinde acı çekmeye zorlamayın çünkü herkes yoga yapıyor. Parkta koşmaktan daha çok keyif alabilirsin. Veya her hafta sonu arkadaşlarınızla kürek oynayın.
5. Erteleme
Önümüzdeki on yılı hayal ettiğiniz her şeyi yapmak için kullanın. 10 yıl içinde arzularınızı yerine getirmeye başladığınız ve çok şey yaptığınız için kendinize teşekkür edeceksiniz. Peru'yu gerçekten ziyaret etmek istiyorsanız, bunu yapmak için bir fırsat bulun. Kazan, biriktir, tasarruf et ve bir gün tatile çık ve kendini alpakaların arasında bir dağın yamacında bul. Bunun gibi şeyler size ilham ve kaynak sağlayacaktır. Ve en önemlisi, önemli bir şeyi kaçırdığınız için pişmanlık duymayacaksınız.
Unutmayın, değişimden korkmak tamamen normaldir. Ancak, hedefinize doğru yürürken korku duygusunun yoldaşınız olmasına izin verin ve ona giden yolda bir engel değil. Önemli olduğunu düşündüğünüz şeyi yapmaya başlayın. Korku eyleme dönüşür.
6. Güvenlik için izle
Bu hayatın her alanı için geçerlidir. Güneş kremini sadece plajda değil, güneşli bir günde dışarı çıktığınızda düzenli olarak uygulayın. Tavayı ocaktan çabucak çıkaracağınızı ve kendinizi yakmayacağınızı düşündüğünüz her seferinde bir tencere tutacağı alın. Bir kilometre gitmeniz gerekse bile kemerinizi bağlayın ve bir bardağı kaçırdıysanız sürmeyin. Kuvvet antrenmanından önce kaslarınızı ısıtın.
Liste sonsuz. Ama anladınız - eylemlerinizi yaşam ve sağlık açısından güvenlik açısından değerlendirin. Bu sıkıcı değil, riskleri azaltmanın bir yolu.
7. Alanınızı bulun, ancak yeni şeyler öğrenmeyi bırakmayın
30 yaşında bile bazı insanlar büyüdüklerinde ne olmak istediklerini bilmiyorlar. Her şeyi biraz ilginç yapmak normaldir. Ancak bu on yılda, bir alana odaklanırsanız daha fazlasını başarabilirsiniz. İnsanlar yıllarca her gün bir beceriyi geliştirdiklerinde zorlu profesyoneller haline gelirler. Neyi sevdiğinizi bulun ve bunda ne kadar iyi olabileceğinizi görün.
Ancak bu, tüm dünyanızın tek bir nişe kapanması gerektiği anlamına gelmez. İlerlemeyi, modern kültürü, teknolojiyi takip etmeyi bırakmayın. Yeni bir şey öğrenmek için çok yaşlı olduğunuzu düşünmeyin. Dil öğrenin, kurslara kaydolun, yeni yemekler pişirin, giyim ve stil ile deneyler yapın.
Program ile Samsung Yükseltmesi her yıl yarı fiyatına yeni bir model alacaksınız. Bir başvuruyu çevrimiçi olarak doldurabilirsiniz, onaylanması sadece bir dakika sürecektir. Akıllı telefonunuzu en yakın mağazadan alabilir veya Rusya'nın her yerinde ücretsiz olarak teslimat siparişi verebilirsiniz.
Programa üye olun