Bir psikoloğa ziyareti ertelemeyi bırakmak için 7 neden

1. Kendini bulmaya çalışıyorsun

• Ne oluyor: Daha mutlu olmak için işleri, hobileri, ortakları, şehirleri ve ülkeleri değiştirirsiniz, ancak henüz değil.

"Ne istediğimi bilmiyorum, ama kesinlikle bu değil" duygusu her yaşta ve herhangi bir derecede esenlikle kaplanabilir. Uyum arayan işler, insanlar veya yerler arasında koşuşturmayı durdurmak için, kendi bilincinizin derinliklerine inmeniz gerekir. Doğru, kendi kendine kazma, bizi genellikle kaotik düşünceler, korkular ve sosyal beklentiler çorbasına daha da sürükler. İşin garibi, kendinizle daha yakından tanışmak için başka birine ihtiyacınız var. Elbette, hayatta ne yapacağınıza hiçbir psikolog sizin adınıza karar veremez. Ama sana kendini anlaman için araçlar verecek. Terapi, kesişme noktasında size nereye gideceğinizi söyleyen bir ok değildir. Aksine, rotanızı planlamanıza yardımcı olan ve sizi tehlikeli dönüşlere, engebeli yollara ve zor yolculara hazırlayan bir GPS navigatörüdür.

2. Kişisel sınırları nasıl savunacağınızı öğrenmek istiyorsunuz

• Ne oluyor: diğer insanlar (genellikle sevdikleriniz) sizin için en iyi nasıl yaşayacaklarına sizin adınıza karar verir.

Bir ebeveyn, partner veya başka bir sevgi dolu kişi, boş zamanlarınızda nasıl giyinileceğini, nerede çalışılacağını ve hangi kitapları okuyacağını sizden daha iyi bildiğini düşünebilir. Herkes aynı fikirde olmayacak ve kendi yöntemleriyle yapacak gücü bulamaz. Sonuç olarak, bazıları kendilerine söyleneni yapar ve içinde bazen farkına bile varmadan öfke ve kızgınlık biriktirirler. Diğerleri, özgürlüğe kavuşmak için sevdikleriyle tartışır. Sakin bir şekilde kendi sınırlarınızı oluşturmak kolay değil. Başkalarının beklentilerinin kendimize yansıması, umutları yerine getirmeme korkusu, çocukluktan kalma bloklar, herkes için iyi olma arzusu bizi engelliyor. Bir psikologla, neden başkalarının sizin hayatınızdan sorumlu olduğunu anlayacak, sevdiklerinizle tartışmadan kişisel sınırlarınızı korumak için bir strateji oluşturacak ve “herkese borçluyum” modunda yaşamayı bırakacaksınız.

3. Deneyiminizi biriyle paylaşmanız gerekiyor

• Ne oluyor: insanların sizi yargılayacağından veya farklı görüneceğinden korkuyorsunuz, bu yüzden her şeyi kendinize saklayın.

Bazı durumları arkadaşlarınızla veya partnerinizle paylaşmak kolay değildir. Örneğin, en iyi ışıkta görünmediğinizler hakkında. Birini aldattıysanız, değiştirdiyseniz, aldattıysanız veya utandığınız bir şeyi yaptıysanız, bunun suçu zihninizin arkasına bir taş gibi yatabilir ve hayatınızı zehirleyebilir. Böyle bir yükü paylaşmak istiyorum ama kınama korkusu daha güçlü. Bu yüzden pek çok insan, utanç verici sırlarını trende gece taksi şoförlerine veya rastgele yolculara anlatıyor: Hayatlarının geri kalanında gözlerinde sitemle bakmayacaklar. Bununla birlikte, bir psikoloğa başvurmak çok daha verimli olacaktır: sadece sizi dinlemekle kalmayacak, aynı zamanda yapıcı geri bildirimde bulunacak, suçluluk duygusuyla çalışmaya yardımcı olacak ve kendini affedecektir.

4. Panik atak geçiriyorsun

• Ne oluyor: Bazen hızlı bir kalp atışınız oluyor, nefes darlığı hissediyorsunuz, vücudunuzda titriyorsanız, ancak doktora gittiğinizde herhangi bir sağlık sorunu ortaya çıkmadı.

Bir kişi ilk panik atak yaşadığında, öldüğünü veya ölümcül bir şekilde hasta olduğunu düşünür. Doktorlar bu durum için fizyolojik bir neden bulamadıktan sonra, birçok kişi semptomları hafifletmek için sakinleştirici, antidepresan ve antipsikotik almaya başlar. Ancak panik atakların farmakolojik tedavileriPanik Bozukluğu: İlaç Almalı mıyım? uykusuzluk veya baş ağrısı gibi yan etkiler. Bununla birlikte, araştırmalar bilişsel davranışçı terapi gibi işe yarayan ilaç dışı yöntemlerin olduğunu doğrulamaktadır.Panik Bozukluğun Sempmatolojisini Azaltma: Bir Yoga Programının Tek Başına ve Bilişsel - Davranışsal Terapi ile Kombinasyonundaki Etkileri yoga ile birlikte. Bir psikoloğun olduğu sınıflar, yalnızca semptomları bastırmanıza değil, aynı zamanda sorunun iç nedenini bulmanıza, onu çözmenize ve paniğe karşı yararlı uygulamalar cephaneliğiyle kendinizi silahlandırmanıza yardımcı olacaktır.

5. Bir ilişki krizindesin

• Ne oluyor: partnerinizi seviyorsunuz ve ayrılmak istemiyorsunuz, ancak aynı zamanda sık sık küfrediyorsunuz ve birbirinizi duymuyorsunuz.

En sevilen kişi bile zaman zaman beni kızdırıyor. Ve ilişkiler yavaş bir savaşa dönüştüğünde ve aynı şey üzerine tartışmaya başladığında, pes ediyorlar. Eşiniz dökülen çay veya etrafa saçılan şeyler hakkında sizinle tartışırken aslında başka bir şeyin ona zarar verebileceğinin farkında olmak önemlidir - örneğin sevgi ve dikkat eksikliği. Psikoterapi seansları, kavgalarınızın sonuna kadar inmenize yardımcı olacaktır. Uzman ayrıca size birbirinizle çatışmasız iletişimi öğretecektir. Kızgınlık veya öfke hissetmekten tamamen vazgeçmek imkansızdır - bunlar normal insan tezahürleridir. Ancak bu duyguları yakalamayı ve sevdiklerinize zarar vermeden yaşamayı öğrenebilirsiniz. Yalnızca bir psikologla derslere başlayabilir ve sonunda işe bir ortak dahil edebilirsiniz.

6. Bir değişim döneminden geçiyorsun

• Ne oluyor: hayatınız değişti, bununla ilgili ne yapacağınızı bilmiyorsunuz ve baş edemeyeceğinizden korkuyorsunuz.

Taşındınız, yeni bir ilişkiye girdiniz, işleri değiştirdiniz, yeni bir role taşındınız - örneğin ebeveyn olun. Olumlu değişiklikler bile stresli olabilir ve daha önce keşfedilmemiş fenomenler, başarısız olmak üzere olduğunuza dair korkularınızı artırabilir. Uyum sağlamak ve terapiye girmek için kendinize zaman verin. Psikolog, bilinmeyenleri daha anlaşılır hale getirmeye yardımcı olacak ve size zor zamanlarda hayattan zevk almanın anahtarlarını verecektir. Olumsuz değişiklikler, profesyonel tavsiye almak için daha da zorlayıcı bir nedendir. Kovulmanın getirdiği stresi, sevdiklerinizi kaybetmeniz, sağlık sorunları veya başka herhangi bir sorunu tek başına ortadan kaldırmanız gerekmez. Yardım aramak bir zayıflık belirtisi değildir. Duygusal olgunluğun bir işaretidir ve hayatın eğlenceli olmadığı zamanlarda çıldırmamak için bir yoldur.

7. Daha kararlı olmak ister misin

• Ne oluyor: Ne istediğini biliyorsun ama yapmaya başlamıyorsun ve belirsizlik içinde yaşıyorsun.

Hayallerinize başlamak kolay değil. "Dilek panosunu" sonsuz bir şekilde güncelleyebilir, motivasyon üzerine akıllı kitaplar okuyabilir, başarılı insanların web seminerlerini dinleyebilir ve... hiçbir şey yapmamaya devam edebilirsiniz. Ve bunların hepsi her bireyin bireysel olması nedeniyle. Bu, başkalarını müreffeh yapan yolların sizin için işe yaramayacağı anlamına gelir. Ancak kişinin kendi güçlü yönlerine güven eksikliği, gerçek arzularını açığa vurma korkusu ve erteleme bir psikologla birlikte çözülebilir ve yapılmalıdır. İyi bir insan, öncelikleri belirlemenize, planlardan eylemlere geçme kararlılığı kazanmanıza ve fikirleri uygulamak için kendi içinizdeki kaynakları bulmanıza yardımcı olabilir.