Mükemmel formda olmak için nasıl yemek yenir ve egzersiz yapılır?

Sadece 20 dakika içinde hayatınızı nasıl temizleyeceğinizi öğrenin ve ona biraz egzersiz, beslenme ve motivasyon katın.

Podorozhnik podcast, Lifehacker ve Yandex'in ortak bir projesidir. Size nasıl kendinizin en iyi versiyonu olacağınızı basit kelimelerle anlatacağımız Taxi ". Podcast'in her bölümü yaklaşık 20 dakika uzunluğundadır - popüler bir sitcom'un bir bölümü veya bir taksi yolculuğu gibi. Bu süre, pencereden yoldan geçenlere bakmak, şoförle sohbet etmek veya telefona bağlı kalmak için harcanabilir. Veya podcast'imizi dinleyebilir, yeni bir şeyler öğrenebilir ve farklı alanlarda yükseltme yapabilirsiniz.

İlk konuyu en önemli şeye, kendimize dikkat etmeye adadık. İçinde size söyleyeceğiz:

• 01:00 - aktif olmanın neden önemli olduğu. Spor yapmak için ne sıklıkla girmeniz gerektiğini, kilo vermek veya güzel bir rahatlama sağlamak için ne tür bir aktivite seçmeniz gerektiğini, nasıl düzgün bir şekilde dinlenip iyileşeceğinizi öğreneceksiniz.
• 06:57 - doğru yemeye nasıl başlanır. Nasıl, ne kadar ve ne zaman yenileceğini, ne kadar su içileceğini açıklıyoruz, diyetlerin yardımcı olup olmadığını anlıyoruz.
  instagram viewer
• 14:11 - nasıl gevşeyip kendinizi motive etmeyeceğinizi. İlk antrenmanlardan sonra dersleri bırakmamanıza ve yine de hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak kanıtlanmış motivasyon yollarını listeliyoruz.

"Plantain" podcast'inin bir sonraki bölümü yakında geliyor. Kaçırma! İçinde neden arkadaşlarınıza para, paçavra cüceler ve komik yazıtlarla kupalar vermemeniz gerektiğini size anlatacağız. Ayrıca aile, meslektaşlar ve arkadaşlar için en iyi Yılbaşı hediyelerini toplayacağız.

Podcast'e abone olun ve uygun olduğu yerde dinleyin:

• Çapa →
• iTunes →
• Google Podcast →
• "VKontakte" →
• Yandex. Müzik "→
• YouTube →