Meditasyon bellek ve artırır üretkenliğini artırır
Verimlilik Sağlık / / December 19, 2019
© fotoğraf
Biz çok konuştuk meditasyon yararları hakkında (Bu, kronik ağrı ve stresi, "reload" rahatlatmak beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olur) ve bu yazı onun lehine başka argüman sunmak: meditasyon daha verimli olmalarına yardımcı olur.
Washington Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir çalışmada, meditasyon çalışanların daha iyi konsantre öğretir gösterdi Daha çalışan parçalar enerjik ve daha az negatif maruz kalması akılda tutmaya yardımcı olur duygular.
Çalışma 12-15 katılımcıların 3 grubu oluşturulmuştur. uygulama meditasyon, diğer 8 hafta boyunca ilk grup - vücut gevşeme, üçüncü grup normal bir hayat sürdü, bir kontrol oldu.
8 hafta sonunda katılımcılar hız ve çalışmalarını doğruluğunu, hem de çoklu görev operasyon yeteneğini test ettiler. Ayrıca katılımcıların hafıza ve stres seviyelerini kontrol etti.
İlk grubun tüm aştı. Hafıza daha uyanık ve strese daha az yatkın olduğu, iyileştirilmiştir. Üçüncü grup 8 hafta ilk grup sonra uygulama meditasyon başladı. Düzenli meditasyon başlamasından sonra da stres düzeylerinde belirgin bir azalma olmuştur. Çalışılan etüt gevşeme, işin garibi, olmadı o grup daha iş yerinde rahat.
Meditasyon ve uygulama haftada birkaç saat ayırmanız tavsiye edilir, ancak bu bile 2 dakika Günde sonuçlar elde yardımcı olacaktır. makalemizde "meditasyon için başlatma hakkında daha fazla bilgi içiniki dakikalık meditasyon her gün pratik meditasyon kendinizi eğitmek için nasıl».