Günün Egzersizi: Vücudunuzu Tamamen Güçlendirmek İçin Sadece Bir Egzersiz

Bu kompleks iki burpadan oluşur. Aynı anda bu kadar çok kas yükleyen, tonlarca kalori harcayan, dayanıklılık sağlayan ve herhangi bir ekipman gerektirmeyen bir egzersiz bulmak zor.

Kompleks, karmaşık burpeleri içerir: "dizler göğsüne doğru" yüksek atlama ve geri dönüş. Ekstra hareket, bacaklarınıza ve merkezinize daha fazla baskı uygulayacak ve egzersizinizi gerçekten güçlü ve etkili hale getirecektir.

Kardiyovasküler sistemle ilgili problemleriniz varsa, fazla kilonuz varsa veya yüksek yoğunlukta çalışmanın kontrendike olduğu diğer durumlarınız varsa bu egzersizleri denememelisiniz.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

BODYWEIGHT BLAST💥 Bu yoğun antrenmanın son 12 dakikasını deneyin ve sonlandırın! Ekipman gerekmez!. 30 saniye 30 saniye kapalı x 6 burpee tuck 30 saniye 30 saniye atlama x 6 burpee / ters burpee turu 💥💥. Size sahip olacak süper yoğun vücut ağırlığı egzersizi 😓 😓. Açık havada egzersiz, evde egzersiz, önemli değil! Spor salonu yok sorun yok 💯... . # bodyweight #bodyweightworkout # intenseworkout # yoğun #hiit #bodyweighttraining #burpees #nogymnoproblem #homeworkout #outdoorworkout # hiittr # noequipmentworkout

instagram viewer

Tarafından paylaşılan bir yayın Matt Fox | SADECE EV ANTRENMANLARI (@mattycfox) on 3 Eyl 2020, 2:59 am PDT

Yapmak burpee 30 saniye içinde, dakikanın geri kalanını dinlendirin ve bir sonraki aralığa başlayın. Her türden altı aralık yapın - önce biri, sonra diğeri.

Egzersiz deneyiminizi paylaşın. Hangi aralıkta yaşamak istedin?